basen a silownia

hm... chodze na silownie 3x w tygodniu i mam zamiar dorzucic do tego basen . jakie sa korzysci z plywania , ktore miesnie pracuja najbardziej ?

dolączam sie do pytania. Basen napewno dobrze wplynie na kregosłup i na sylwetke. ale czy cos jeszcze????

Napewno poprawi kondcyje, jezeli bedziesz plywac. Natomiast jezeli bediesz siedzial w jakuzi albo na zjezdzalni to będziesz mial tylko dobra zabawe ale zadnego porzytku dla miesni...

Najszerszy grzbietu, barki no i oczywiście nogi.

A przy plywaniu 40-50 minut 2x w tygodniu nie bedzie zmniejszenia masy?? ( plywanie w miare intensywne - nie siedzienie w wodzie rzecz jasna)
przy takim wysilku to zdaje sie ze gainerem trzeba sie bedzie ratowac;p
zauwazalne sa efekty w ogole np. po 3-4 miesiacach basenu?

Nawet od siedzenia może Ci masa spaść. Dobrze podjesz to wyjdzie Ci tylko na plus. Zależy o jakie efekty Ci chodzi, basen nie buduje dużej masy mięśniowej, częściej stosowany jest w celu regeneracyjnym/relaksującym.

Ja w te wakacje byłem nad morzem Jońskim i pływałem codziennie po ok. 2h (ciągłego machania ;)). Najszerszy zauważalnie się zwiększył, nie trenowałem wtedy na siłowni. Masa spadła o ok. 5 kg gdyż nie dało się nic jeść podczas upałów, a mimo to plecy urosły ;) Pewnie zareagowały tak na nowy rodzaj bodźców, gdyż na siłowni tylko podciągania/wiosłowania.
Jeżeli masz taką możliwość, pływaj, dobrze wpłynie to również na Twoje stawy barkowe i ogólnie na sprawność/kondycje. Cześć.

https://www.sfd.pl/Pływanie_i_siłownia-t356519.html