na jakie

Dzień dobry, zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia przy treningu 3-4 dniowym będą dla mnie najlepsze ? Czy mogę skorzystać z planu treningowego z waszej stronki? I ostatnia sprawa czy warto a jak warto to jakie odżywki kupić na początek:) Pozdrawiam

[...] ale juz typowo na rzeźbe i spalanie tkanki tłuszczowej. Pisze tutaj z prośba o wskazanie na najmocniejszy srodek na spalenie tłuszczu słyszałem ze dobry jest CLENBUTEROL jakie wasze jest zdanie na ten temat . Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm Prosze o [...]

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

[...] diety jem prawie codziennie to samo z rana płatki owsiane, później 2 kanapki z szynką na obiad ryż i pierś kurczaka, a na kolację jem co popadnie. Więc chciałbym jakieś rady odnośnie diety, co mogę jeszcze jeść (dodam, że mieszkam sam i nie mam czasu na jakieś wielkie przygotowania) jakie ćwiczenia robić (interesuję mnie rozbudowanie [...]

[...] na to w ogole nie wskazuje.glownie chodzi mi oto zeby poprawic jakos miesnia, zeby byly one bardziej widoczne i jakby bardziej nabite. dzieki z gory za wszystkie rady jakie moglby mi sie przydac zeby to jakos zmienic pozdrawiam /SFD/2021/2/9/69f308aa94744d26b4dc349b060abeb5.jpg /SFD/2021/2/9/59fbb8b9d75744a091451e262d5851c2.jpg [...]

Witam, jestem ektomorfikiem i aktualnie robie trening na mase, wszystko mam ułożone tylko nie mam pewności co do jednej kwesti, otóż jakie powinny być przerwy między seriami i ćwiczeniami? Aktualnie ćwicząc robie przerwy 2 minutowe, między seriami i ćwiczeniami, oprócz brzucha, gdzie mam około 15-30sek przerwy i jeszcze nie wiem jak z barkami, [...]

Pytanie do specjalistów z Olimpa - jakie skutki uboczne może wywołać długotrwałe suplementowanie prostatanu dla młodej osoby ( 28 l).? Prostatan został stworzony z myślą o profilaktyce i leczeniu problemów z prostatą. Ja natomiast chciałem go suplementować wyłącznie w celu ograniczenia DHT i ograniczenia łysienia androgennego. Czy w związku z tym [...]

[...] albo el-kearnityny??? To pierwsze podobno sie bierze i ow tabletki samoczynnie spalaja tluszcz, a to drugie na podobnej zasadzie ale trzeba przy tym uprawiac sport. Takw lasciwie mnie interesuje jak to dziala, ile kosztuje i jakie ma wlasciwosci bo nie chce mi sie wierzyc ze takie tabletki nie sa szkodliwe... plizzz, pomozcie!!! Karia

Witam, tak jak w temacie jakie buty do tych ćwiczeń są najlepsze ? Od jakiegoś czasu chodzę na silownie używam butów do biegania przyznam że są one na dość wysokim spodzie są to buty do biegania terenowego. Ostatnio wyczytałam ze do przysiadow i mc najlepsze są buty o płaskim spodzie żeby zapewnić stabilizację dla stawów. Nie są to duże ciężary [...]

w jakie dni mam cwiczyc ? a w jakie robić przerwę " regeneracje " ćwiczyć dzień po dniu ?na przykład 4dni z rzędu a potem 3 regeneracja? czy może innaczej jakby bbyło najlepiej ?

Ile czasu pomiędzy seriami,jakie obciążenie,ile serii i powtórzeń,ile dni odpoczynku oraz jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowanie tych mięśni.

[...] niezlych plywajacych i tutaj mam swoje pytania. Jak dojsc do takiej sylwetki? Domyslam sie, ze sa to lata pracy na silowni i w basenie, ale zna ktos konkretne cwiczenia jakie wykonuja plywacy na silowni? Pewnie ogormne znaczenie ma tutaj polaczenie silki z basenem bo w basenie rozciagna miesnie etc, co da wrazenie ich niesamowitej [...]

[...] Co do sprzętu, to raczej nie będzie z nim problemu, bo siłownia jest bardzo dobrze wyposażona(co za tym idzie cena karnetu też jest wysoka ^^). Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni, co mam trenować, jakie ćwiczenia i jak je poprawnie wykonywać, co powinienem zacząć jeść, jak długo trenować dziennie, z jakim obciążeniem, itp. Celem treningu [...]

[...] na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by zwiększyć ciężary. [...]

Jakie zamienniki na wykroki, jestem po artroskopii kolana(prawego) i boli jak je robię najbardziej gdy prawa noga jest z tyłu, jakie ćwiczenia zamienne mógłbym stosować ?

Witam mam takie pytanie otóż trenuje swoim fbw wygląda ono tak ze na duże partie robię 4x12-10 na małe 3x12-10 powtórzeń ale ostatnio zainteresował mnie fbw sakera 5x5 bodajże czy cos takiego. Jakie macie zdanie na temat tego planu sakera? Trenował ktoś nim? Chciałbym coś zmienić w swoim planie a może zmieniłbym na ten plan sakera :) dodam że [...]

Witam Otóż ciekawi mnie jak te 2 ćwiczenia oddziałują na klatkę (jakie bardziej a jakie mniej) i czy można wyciskanie zastąpić pompkami oraz czy takie pompki jakoś przełożą się na wyciskaniu.Słyszałem,że w tych pompkach podwyższeniu jest większy zakres ruchu,ale nie jestem pewien ile w tym prawdy.Mogli byście moje wątpliwości rozwiać.Z góry [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat aktualnie nie cwicze od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie bylo cyklu 11. [...]

MAM TAKIE PYTANKO JAK CWICZYC NAJLEPIJ NA KAPTURY ZEBY ZROBIC SOBIE DOBRZE NA NICH MASE JAKIE CWICZENIA SA NA TA PARTIE MIESNI NAJLEPSZE I JAK EJ WYKONYWAC ILE POWTORZEN ITD ????

Witam, Zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl sterydowy na Omnadrenie 250 - 1 szot e7d - i stąd mam pytanko odnośnie długości cyklu. Znajomy jest na tym środku na cyklu od paru dobrych miesięcy i podsunął pomysł ,żeby jechać tak jak on pierwsze 2-3 miesiące na dawce 1ml e7d a potem zwiekszyć dawkę na 1ml e5d i po prostu podczas cyklu badać się i [...]