na jakie

[...] odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i mozna jesc bez ograniczen i nie maja [...]

Jaki ułożyć trening siłowy by mieć siłę w zapasach lub w BJJ? Ile razy tygodniowo na siłownię chodzić i jakie ćwiczenia, bo wiadomo że do sztuk walki ćwiczenia są inne niż do kulturystyki. Jakimi ćwiczeniami uzyskać krzepę i "siłę pchnięcia".

Siemka. Co myślicie o takim treningu http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 ? Próbował może ktoś? Jakie efekty ? :) Pozdro :D

Witam, w tym roku niestety zaczynam swoją przygodę z budową XD . wiem, że zwiększy się zapotrzebowanie kcal, będzie trzeba dbać o sen itd.. Czy zaopatrzenie się w jakieś suple na regenerację to dobry pomysł aby móc pogodzić siłkę z budową ? Jeśli tak to jakie ? z góry dzięki

Wiem ze to juz wielokrotnie poruszano na forum ale mam pytanko o co wlasciwie chodzi z ta witamina?? jakie jest jej dzialanie??

Witam Od pewnego czasu mam dosc nieciekawa i ciezka prace, ktora nie pozwala mi na systematyczne pilnowanie diety. Raz w tygodniu chodze na rano od 6 do 14 a w nastepnym od 14 do 22 i tak na zmiane. Z silownia jest juz troche inaczej (ale tez nie za dobrze) bo staram sie chodzic na nia conajmniej 2-3x w tyg. gdy znajde tylko czas i sily. Co do [...]

Hej. Mam 19 lat i waże 70 kg. Od maja zaczynam chodzić na siłke jakie odżywki kupić??? Prosze o pomoc

Jakie ćwiczenia należy wykonywać po złamaniu kości piszczelowej-gips 6 tygodni-dzisiaj zdjęty.Na wizytę u lekarza muszę poczekać do styczni(NFZ),więc rehabilitacja wypadnie w lutym.RATUJCIE DZIĘKI

1. WIEK:28 2. WAGA: 91 3. WZROST:187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 120-udo: 60-talia87: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany: 3 g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa [...]

[...] a właściwie wszystkiego po trochu. 2. Na tym punkcie chyba bardziej mi zależy. Otóż od zawsze marzyło mi się zostać żołnierzem zawodowym. Chciałbym się dowiedzieć, jakie kroki trzeba wykonać, aby dostać się do na przykład Jednostki GROM. Chciałbym dodać, że mieszkam w Irlandii, maturę mam w połowie przyszłego roku. Z góry wielkie dzięki [...]

Witam, mam zamiar iść pierwszy raz na profesjonalną siłownię, jednakże moje obawy są następujące: mam skoliozę oraz dyskopatię piersiową i szyjną. Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo [...]

Witam wiek- 14 lat wzrost- 181cm waga- 67 kg Ostatnio naszło mnie żeby zacząć trenować całe ciało, by zwiększyć masę, ale nie mam doświadczenia dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia ani ile, więc proszę o jakiś plan ćwiczeń, ile na dzień i inne porady.

Piszę z prośba o doradzenie jakie suplementy mógłbym sobie zakupić aby zwiększyć swój metabolizm. Obecnie mam dużą nadwagę, ale przełamałem się i zacząłem trenować sporty walki na które chodzę systematycznie 3 razy w tygodniu po 1.5h od niecałego miesiąca. W pracy siedzę za biurkiem wiec tu nie mam żadnego ruchu. Schudłem około 4kg, i teraz [...]

[...] ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede wszystkim unoszenia nóg leżąc na macie. Problem jest taki, że od jakiegoś roku gdy stoję gdzieś dłużej, tak ok 40min bez ruchu to zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa, tylko w takich sytuacjach mnie boli, w ciągu dnia, podczas [...]

witam kre-alkalyn efx + crester biogenix + masa innych dodatków tobedzie moj cykl na nowy rok tylko jakie dawki zastosowac? z góry dziekuje za pomoc

jak w temacie jakie kreatyny zawieraja ten skladnik? mam nadzieje na odpowiedz pana Sławka

jak brać mete 10mg waga 98kg wzrost 178 wyciskanie na klate 150kg jakie dawki robić

[...] i ile to trwa? Czytalem na jednym forum ze nawet 2-3 miesiace ale nie wiem czy juz nie czas isc z tym do lekarza :). Jak ktos ma jakas wiedze to czy moglby powiedziec jakie badanie trzeba przeprowadzic by dokladnie miesien i sciegna tam zobaczyc by postawic dobra diagnoze? USG? RTG? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-11-19 14:11:02

Mam taki problem,ze mam dosc masywna reke,ale biceps nie jest mocno wyodrebniony.Nie ma tej "skalki".Jakie polecacie cwiczenia zeby ja wyrobic??Jakbyscie mogli o napiszcie jakis trening na lape pod tym wlasnie katem.Cwicze ponad 2 lata. Co jest?

Witam wszystkich. Chce zlozyc rower typowy do 4cross. Cos juz tam zaczalem sobie szukac na necie i nie wiem czy mam dobry pomysł a wiec prosze ewentualnie o jakies rady . Planuje zlozyc rower na ramie DC pitbull(14 czy 16" ? ) i amorku Manitou Stance Blunt 130mm. rama 799 a amorek 650zł. Pytanie co dalej ? Jakie koła przerzutki hamulce? [...]