[...] - praktycznie nie da sie jednoczesnie rozwijac miesni i tracic tkanki tluszczowej. chyba ze jesets poczatkujacy, albo wspomagasz sie w aptece. nie wiem jak jest na litwie, i jakie kryteria trzeba tam spelnic zeby byc tam mistrzynia fitness, ale u nas, jak sie che byc przyzwoicie wygladajacym facetem, trzeba cwiczyc tez plecy i nogi - to dwie [...]
to ja jakie miałem przeżycia ostatnich dni !!! słuchajcie >>> kilka dni temu mój kolega się mielił z gościem 2 lata młodszym (sam chciał) i dostał jak można się domyślić a wczoraj po dyskotece stoi ten gość z około 39-stoma kolegami a my w 5 wychodzimy ze szkoły (luzik) a tu do kolegi do bicia skaczą !!! wyskoczył z takim jednym 1 vs 1 i [...]
uposledzonym radze przeczytac reguly sedziowaia walk MMA jakie obowiazywaly na niniejszej gali: skoro sedziowie uznalu walke w regulaminowym czasie za wyrowana orzekajac remis i zarzadzajac dogrywke, co kasuje w przenosni to co sie dzialo w samej walce i liczy sie tylko dogrywka ... to znaczy, ze nalezy oceniac werdykt tylk oz perspektywy [...]
[...] w 10min także się nie opłaca) kurczaka z ryżem co do obiadu nie ma dyskusji jem to co jest (pierogi, kotlet, gołąbki etc) po treningu białaczko, bcaa (przed spalacz jakie brałem masz w powyższym linku) na kolację różnie (z reguły jakieś kanapki) Dbam aby przyjmować te 2g białka na kg/mc. trening też jest rozpisany w linku powyżej. [...]
[...] mamy w ustalone dni kiedy walczymy a kiedy technika, wiec rozwiązaniem może być to że powiesz trenerowi co i jak i będziesz brał jedynie udział w treningach w technikach, układach itp, bo nawet przy tarczowaniu może się zdarzyć że ktoś nie umyślnie kopnie cię w głowę a sam wiesz jakie mogą być tego skutki. Pozdrawiam i życzę rozsądnych wyborów...
Myślałem nad zrobieniem 12-13 stacji, ale nie wiem jakie tam ćwiczenia władować, aby się nie zajechać, a póki co worka nie mam(za miesiąc - dwa) poodkładam trochę kaski i będzie, mógłbyś mi doradzić co mogę wrzucić do tego planu? mam do dyspozycji drążek, krzesła('poręcze'), siebie :D, sztangieleke max 10kg, baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi [...]
Siemię lniane do koktajlu ok, inne owoce ale jakie? Jogurt zagęści koktajl który już i tak jest bardzo gesty. Potrzebuję na pierwszy posiłek płynny ponieważ w innej postaci o godzinie 5 rano nie zjadłbym nic innego. Kanapki są z chleba żytniego. Narazie nie mam pomysłu na lepszą alternatywę. Potrzebuję coś co mogę dzień wcześniej przyrządzić i [...]
Dobra nie będę czekał do jutra, prosto z mostu o co mi chodzi. Nie szkoliłem się na instruktora ani trenera więc nie wiem czy mam dobre podejście ? "Słuchaj " Viki moja pilna i bystra uczennico w wymykach tu przy pompkach muszę Cię wyprostować i w przenośni i dosłownie Jakie pompki by nie robić czy zwykłe czy damskie jest jedna podstawowa zasada: [...]
A na co to plan? Całego nie oglądałem. Bo gdy zobaczyłem triceps i kolejność ćwiczeń to stwierdziłem, że kolega pisał po prostu jakie zna ćwiczenia, a nie układał plan. No i standardowo ANKIETA działu dla kolegi. No i czy na 100% kolega prosił o ew. poprawki? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-22 07:17:29
[...] do odcięcia. Ale to musisz sobie już dobrać pod siebie tak żebyś był w stanie się zregenerować do kolejnej sesji tutaj za bardzo nikt Ci nie pomoże w doborze bo nie wiemy jakie są Twoje zdolności do regeneracji. Co robisz w ciągu dnia, jaka jest dieta, ile śpisz itd ;) Ale wstępne założenia tak jak pisałem są ok ;) Dzięki Winter! Tak [...]
Panowie juz wskoczyłem na bombe cyp i deka juz miesiac tak lece. Chcialbym dorzucic za jakis czas winstrol jakie dawki byscie proponowali na poczatek i jak dlugo nim leciec. Ciekawi mnie czy winko zadzila na mnie i zbije mi troche progesteron.
[...] ustalić dietke aaa, i mam pytanko jeszcze czy jak mam diete i jej przesztrzegam do oprócz tej diety mogę zjeśc jeszcze obiadek kolację i śniadanie??" - z faktu jakie gupoty wypisujesz wynika że wogóle nieczytałeś linków które podali Ci chłopaki Niesłuchasz nas! Radze Ci to przeczytać wtedy bedziesz miał pojęcie o czym piszesz [...]
tez mysle ze za wczesnie na suple. Fundusze przeznaczaj raczej na jajka piers dobre ww. Jak sie ustabilizuje status finansowy, zaczniesz bardziej czuc jakie bodzice na ciebie dzialaja, bedziesz w stanie ocenic jakich brakow w diecie masz i co 3ba zalatac to wtedy jak najbardziej bedziesz mogl sie wspomagac suplementacja. P.S jak szukasz pracy to [...]
Jakie koksy są najmniej trądziko twórcze ? może deca ? lub vinstrol ? NIedługo będę chyba na leczeniu na Roakutanie(dosłownie) to ma ponoć pomóc , odnosnie tematu to gosc byl chyba po***any zeby ten lek ze sterami laczyc!!
[...] na ławeczce(4x30 powtórzeń) oraz ćwiczenie na mięśnie brzucha na podporze (4x20 powtórzeń) Wtorek : Barki, wykonuję tu 4 ćwiczenia(może lepiej żebym nie opisywał dokładnie jakie) ale wykonuje je wszystkie ciężarami ( 15-25 kg). Po ukończeniu ćwiczenia tej części ciała, następnie robię tricepsa ( sztanga, gryf, hantle, wyciąg(4 ćwiczenia, ciężar [...]
Napisali ci chłopaki jakie badania są NIEZBEDNE przed cyklem ,teraz zakładając że będzie lipa po pct czyli nisko testo zero ochoty na sex itp nawet nie będzie wiadomo do jakich wartości dążyć i na jakich wartościach twój organizm funkcjonował Kolejna sprawa testa badamy całkowitego Dobra to będzie zmartwienie ale już po cyklu Wartości wątrobowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadchwytem 9s 7p (na wysoskci barków) 2.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci troche szrzej niz barki) 3.podciącganie nadchwytem 9s 7p (szerokie) i zrobielm plecy takie jakie mam na profilowym po niecalym miesiącu bardzo powoli robilm te podciagniecia !@!30 sek przerwy pomiedzy seriami!@!po trzech seriach robilem 2 min przerwy!@! Zmieniony [...]
[...] ramienia: 42 Obwód klatki: bd Obwód uda: bd Obwód talii: bd Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy cykl- turanabol z PMP -trwa Cel cyklu: wzrost siły , poprawa definicji Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): bd Wyniki siłowe w 3 [...]
[...] rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze pełnowartosciowego posiłku z braku białka zwierzęcego a to jakie zależy od Ciebie i ilości kasy pomoga Ci lepiej w dziale od odżywek i suplementów
No, ale właśnie co z Mamedem?
