na jakie

[...] sportów wogóle i chcąca typowo zrzuciś wagę. Czy miedzy dietą na mase a redukcyjną nie ma róznicy w wymaganej ilosci dostarczanego białka ? a tu dieta po poprawkach jakie zaleciliście . Co jeszcze byście radzili podmienić lub dodać i w którym miejscu ? /SFD/Images/2016/4/8/9e3461e47ae44b6e87712c9aefeec18e.jpg Zmieniony przez - [...]

Napisałeś tylko, że ze względu na stan zdrowia, którego nie wyjasniłeś. Rozumiem, czy jakikolwiek wysiłek, basen, rower jest możliwy? Pytam z ciekawości, jakie dostałeś wskazówki od lekarza prowadzącego ?

[...] jest stosowany zapobiegawczo to nie nalezy go naduzywac, dlugi termin polega na cofnieciu objawow, ktore po odstawieniu i tak z czasem sie pojawiaja, wystarczy poczytac byle jakie forum na temat wlosow i lysienia plackowatego, jedna tabsa propeci w 48h zablokuje ci w 65% koncentracje dihydrotestosteronu, takie srodki jak proscar czy penester [...]

Ja to czytałem...ale nie wiem ile mam robić serii..powtórzeń nie wiem jakie partie ma ćwiczyć w dany dzień...żeby sie nie zakatować...a z ćwiczeń to na klatke to będa tylko pompki pod różną postacią...tzn różne rodzaje...będe zmieniał...bo jest opisanych kilka w tym planie domatora...brzuszki to też różne rodzaje...np na podłodze a potem na [...]

IV. Nie mam pojecia jakie inne zrodla bialka moge tam dorzucic. Moze lekka pomoc? :) A Co do obliczen Kcal , bialek , tluszczy i weglowodanow na dzien to wszystko by pasowalo czy z czyms nie przesadzilem?

[...] i przodem tez do 90 stopni. Przydał by Ci się także trening pleców i tylnych części naramiennych. Wydaje mi się że tutaj odpowiednie było by wiosłowanie na maszynie lub temu podobne ćwiczenia. To tylko sugestie możesz zapytać trenera na siłowni jakie on by poradził Ci ćwiczenia. Forumowicze też pewnie coś doradzą. Podziwiam za zapał! MaronP

"Co ty chrzanisz, co ty wiesz o wspinaniu, jakie nogi????? chłopie do wspinania w dachu ważna jest technika i buła a nie nogi. Jak nic nie wiesz o treningu siłowym to sie nie wypowiadaj. czekam na sensowne teksty. poza tym to ze jestem kobitką nie znaczy że nie moge pakować jak facet. U mnie w mieście jestem silniejsza od 60% facetów" za [...]

[...] pozadny (jak na moje mozliwosci) cykl masowy. Zakupilem juz te suple, ktore wypisalem wyzej i prosil bym o rade co dokupic DO TEGO CO JUZ MAM. Kreatyne jakas? bialko? (jakie?) nie chcial bym spiepszyc tego, bo wszystko podpozadkowalem wlasnie tej jesieni i zimie - nie pije ani lyka piwa juz od 3 tygodni(ciezka walka), regularnnie [...]

[...] nastepstwem tego ze nerka nie pompuje wody tylko ją zatrzymuje a przy wysokich dawkach lekow czy suplementow nerka moze tego nie przyjąć,dlategoż pytano mnie o lekarstwa jakie brałem,a brałem jedynie suple TCM z Olimpa,no i te kofeine w ampułce i nic wiecej,wczesniejszy cykl kreatynowy skonczyłem 6 tyg wczesniej Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

[...] wlaczyc do cyklu albo co mam wziasc po albo czego nie brac wcale, Do tego moze cos dokupic? Czosnek Witaminy itd itd. Prosze o konkretne odpowiedzi i was juz nie mecze. Mam na to przeznaczone troche kasy. A jakie efekty by byly z deca? Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-20 14:18:11 Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-20 14:34:08

a wiec: dziekuje wszystkim za zaangażowanie i cenne rady !!!!!! na silowni jestem miedzy 13 - 15 najczesciej carbo jakie biore - biogenix - carb bx

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

Ale być może wyprzedza o 100 może 200 a jeśli wszyscy będą mysleli tak jak wy to i o 1000lat. Przy takim mysleniu jakie prezentujecie "to jest niemozliwe" itp. ten świat byłby jeszcze przy najoptymistyczniejszym scenariuszu gdzieś w starożytności. z kolei przy takim myśleniu jak Twoje świat należałby do takich co potrafią dużo gadać ale [...]

[...] wystarczy to do kolejnego pojedynku o tytuł. "Trudno mi zdecydować, szczerze mówiąc," powiedział Ortega. "Widziałem, że wielu ludzi ostatnio mówiło: „Ten facet, ma już dwie walki o pas”. Więc w tym momencie to nie jest już moja praca. Muszę wykonać swoją pracę i walczyć i wygrywać i w zasadzie zobaczyć jakie są plany i jak to g**** się rozegra."

[...] dziesiątek: Klatka prosta x2 60/63.5/67,5/72,5/76/80 Skos x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Pompki na poręczach x1 Plecy x2 45/48/52/55/57/60 Wiosłowanie w opadzie x2 45/48/52/55/57/60 Podane cieżary są obciązeniami rzeczywistymi, jakie moge dobrać na swojej siłce, a nie wynikami z kalkulatora. W ostatnich dwóch treningach danego minicyklu wylatuje skos.

Haha luknijcie kolesia na przedostatnim zdjeciu. koles ma nr 10 jakie ma suty bozeeee ze sie nie wstydzil pokazac z czyms takim

[...] cholere masz odpowiadac slowem za slowo. Niech on prowokuje. Pamietaj. Aby cie sprowokowac bedzie musial cie popchnac, bo ty nie reagujesz na jego zaczepki. Ale ty bedziesz juz przygotowany i goscia oklepiesz. A jakby co to on pierwszy zaczal. I tak masz dwie pieczenie upieczone przy jednym ogniu. A jakie pieczenie? Zaznaczam, ze to tez metafora.

[...] czasu...i cierpliwości. W tym wieku skup się na pokonywaniu własnego ciężaru ciała np.pompki,podciąganie na drążku. A na siłowni trening z użyciem właśnie takich ciężarów jakie teraz stosujesz,czyli pozwalające Ci na wykonanie 10 powtórzeń. Siła przyjdzie stopniowo,wraz z intensywnością treningów. Powoli zwiększaj obciążenia ,nadal starając [...]

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

do pierwszego posiłku jakieś źródło białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie?