na jakie

A ja z kolei zapytam o bieżnie. Waga 105kg wzrost 187cm bieżnia ba być do mocnych interwałów. Modele jakie wyszukałem to: Xterra Fitness TR6.6 inSPORTLine inCondi T400i Zipro Olympic York Fitness T-III 5000 York Fitness T3720 Trail Blazer A może coś innego. Zależy mi żeby przy moim wzroście było na niej wygodnie można robić mocne interwały Z góry [...]

1.. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam moja dziewczyna, rozmyślając nad swoją posturą doszła do wniosku,że chciała by zrzucić zbędne kilogramy,postanowić zdrowo się odżywiać. Jedynym problemem jest jakie ćw polecić jej na brzuch ponieważ nigdy jako tako nie pomagałem kobiecie. P.S:a6w odradziłem:] Proszę o pomoc

[...] jak by to powiedzieć doskonały. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). Chcaiłbym zacząć od takiego pytania - Jak rozpisać sobie jakie partie miśni ćwiczyć danego dnia i w jakiej kolejności powinny one nstąpywać. (chodzi mi np. o w Ponieziałek - klatka i biceps Wtore - troceps i plecy itp. itd.) [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć na masę, mam 185cm wzrostu, 18 lat i ważę 73kg. I mam pytanie czy mam brać jakieś witaminki i czy coś one dają, np. typu plusz. A jak tak to jakie te witaminki byłyby najlepsze? Proszę o odpowiedź!

[...] części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w tygodniu poza treningiem na mase?? W jakie dni np. pływanie, po czy przed treningiem? Co jeszcze ćwiczyć?? Bieganie??

Witam cwicze na silowni juz miesiac =] efekty sa dzieki wam i waszym porada! Chical bym miec ,,kaloryfer'' ale nei wiem jak sie za to zabrac =s prosze o pomoc! jakie cwiczenia co i jak :) zielony jestem jesli chodzi o trening brzucha! mam 178cm i 60kg ! :)

witam wszystkich...mam takie małe pytanko do was otóż mój staż to 2 lata i do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg:pon-środa-piątek....chciałbym teraz to zmienić i nie wiem jakie by były najlepsze dni w tygodniu prosze o kilka propozycji..pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] brzucha: 1.Spięcia brzucha leżąc 3x15 2.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x15 3.Skręty nóg w zwisie 3x15 czekam na wasze poprawki i mam jeszcze pytanie: jakie powinny być przerwy pomiędzy ćwiczeniami? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

Witam co sadzicie o takim treingu,jakie macie uwagi priorytetem bedzie klatka i szerokośc plecow bede wdzieczny uwagi i pomoc pozdrawiam bede go wykonywał 6 razy w tygodniu,dieta suple itd nie ma problemu.Podzieliłem go NA 2 czescie Trening Gorny A i terning Dolny B Trening A 1.Wyciskanienie sztangi ławka płaska 1s rozgrzewkowa 2s właściwe [...]

Siema . Trenuje boks ponad 2 lata , uważam , że czas zainwestować w lepsze rękawice , jestem w stanie przeznaczyć na zakup 250 zł + ew. koszt dostawy . Jakie polecacie rękawice? Raczej interesują mnie sprawdzone przez was firmy i modele , nie chce żebyście podsyłali same komercyjne tj. Everlast itp. :) Jeżeli chcecie przysyłać linki to moj rozmiar [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami  6. DIETA:  -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 metka, 1-8 prop, 1-10 prop 4-9 wino 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia [...]

Witam, od jakiegoś czasu chodzi za mną sportowy smartwatch. Sportowy, ale taki żeby nosić na codzień. Chodzi mi o monitorowanie aktywności, pulsu, dynstansu itp. Zależy mi, żeby był dobrze liczył spalone przez cały dzien kalorie. Z racji, że mam medyczne wykształcenie i na fizjologii się trochę znam to wiem, że te pomiary nie mają prawa być super [...]

Mógłby mi ktoś napisać daty zawodów w kickboksingu jakie będą odbywały się w roku 2004,bo jestem zainteresowany startem.Najlepiej na Pomorzu .Jeszcze jedno pytanie jeśli nie jestem zrzeszony w żandym klubie kickboksingu tylko ćwicze kyokushin i boks to czy nie będzie problemów z wystartowaniem.

Witam niedawno dostałem drążek. Mam strasznie słabe plecy. Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić z drążkiem na plecy. Chciałbym przedewszystkim poszerzyć plecy. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] leżącw podporze o kolano -uginanie hantli na ławce skośniej -uginanie ramion z hantlami stojąc -wyciskaie jednorącz hantlą -wyciskanie jenorącz hantlą SOBOTA: tutaj nie wiem jakie dac cwiczenia NIEDZIELA: -martwy ciąg na nogach prostych -podciąganie sztangi w opadzie -stawanie na palcach ze sztangą -przysiady z hantlami -przysiady wykroczne

Witam. Piszcie jakie są wasze odczucia co do cykli na tej mecie. Interesuje mnie opinia ludzi którzy to brali. Nasłuchałem się przeróżnych opinii, ale interesuje mnie opinia profesjonalistów (dlatego też założyłem ten topic). Właśnie podjadam sobie tę metkę i na bieżąco będę umieszczał moje spostrzeżenia co do niej. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Co należy jeść i kiedy jeść(w jakie dni?Treningowe i bez treningowe? przed treningiem czy po?). Proszę o pomoc w ułożeniu diety na siłownię. Pozdrawiam xdd . !

[...] 17lat waże 67kg i wzrost 178cm. Biceps 34cm Klatka 102cm i wycisk na klate 100kg ;). Mój staż to 16miesięcy i właśnie tu moje pytanie co proponujecie zażyć żebym dobił do 75kg. Wiem że dieta ważna no i nie chodzi mi o przytycie w 2tygodnie tylko po prostu chce sie dowiedzieć jakie suple są dobre w przyroście ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

mam 12 lat i 150 cm wzrostu! jestem najniższa w klasie! niektóre koleżanki się do mnie porównują, żeby pokazać jakie są wysokie! pani zawsze każe mi występować z przodu, a dziewczyny na apelach mówią, żebym stanęła z przodu, bo nic nie zobaczę, a same ciągle o czymś gadają, a ja odwrócić się nie mogę! :( :( :( pomóżcie mi ! może jakieś linki [...]