Czy moglby mi ktos rozpisac jakis sensowny trening na rzezbe? Silownie do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu. Sprzety jakie sie tam znajduja to: dwa gryfy proste (krotszy i dluzszy), laweczka (moze byc prosta lub skosna), drazek, hantelki i ew. worek treningowy. Chodzi mi przede wszystkim o rzezbe klatki piersiowej i brzucha. (wiem ze na silowni [...]
[...] zastanawiam, moje sniadanie to tez posilek przedtreningowy, mięsa tu nie daje bo bym nie przełknoł ocencie go: 100-150g ryż banan, zalane jogurtem z 30 g odzywki bialkowej. jakie macie zdanie na temat tluszczy w tym posiłku, niby to śniadanie ale przedtr. sprawa tyczy sie tez witamin? sniadanie o 9:00 9:45 bcaa 10:15 [...]
[...] że cykl zerżnąłem z artykułu, który przygotował Uriel (mam nadzieję, że się nie pogniewa). Czy to będzie ok na pierwszy raz? Podoba mi się tylko trochę dygam, że jak się towar rozbuja i coś będzie szło nie tak to nie będę w stanie szybko zejść z cyklu... Anyway, macie może jakieś sugestie? 1-10 Test Enanthate 400mg 1-8 Deca Durabolin 300mg
[...] czy coś. Generalnie pytania mam dwa: 1) Co robić z daną częścią ciała gdy złapie skurcz ;) ? 2) Kumpel powiedział mi że te skurcz to z braku magnezu, a może przyczyna jest inna ? chciałbym też zapytać jakie polecacie danie bogate w magnez ? No i najlepiej smaczne :P Chciałbym jeść coś takiego raz na dzień ew. raz na 2-3 dni. Z góry dzięki, pozdro
W tym roku Warszawa przyjmuje Mistrzostwa Świata w Walkach Rycerskich - Bitwę Narodów 2012, które odbędą się 30 kwietnia-3 maja 2012 na Fortach Bema w Warszawie. Czy reprezentacja Rosji obroni dotychczasowy tytuł mistrza? Jakie szanse mają Polacy? Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f669f2b5fc44d4d8a579aae7ec960a1.jpg
1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:100 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: Utrzymanie wagi, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pierwszy post a zarazem temat na tym forum.duzo o nim slyszałem czasem przecyztałem jakis artykuł ale dopieor teraz mam zamiar wziąć się za siebie. Mam 20 lat 184cm i waże jakieś 72kg.Jestem szczupły a bardzo zalezy mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem bardzo dobrze ze [...]
witam. stosowal ktos ten srodek jak w temacie, jakie efekty? wczoraj nabylem i wyglada bardzo imponujaco... gesty jak kisiel az ledwo sie przelewa. stoi juz ponad 24 h i proch prawie sie nie oddzielil od wody (no MOZE na 2 mm) i jest juz z nowej partii tzn z zielonymi nalepkami i nowyk kapselkiem. spotkaliscie sie z czyms takim? pozdro.
witam. mam 2 pytania. czy są jakieś przeciwwskazania stosowania SAA (prop) jeśli w wieku 19 lat pękają mi krwinki? ma to miejsce głownie na stopach i na nogach. jeszcze ogółem w dzieciństwie miałem problem z krzepliwością krwi. nieraz mi samoczynnie zaczynała lecieć a nie raz wystarczyło mnie tylko pyknąć w nos i już leciała. drugie pytanie to [...]
[...] się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a także o których godzinach... Przepraszam że nowy post piszę i na bazie [...]
Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów ;) A więc z siłownia miałem już styczność przez pół roku. Pare ludzi pokazało mi mniej więcej jak co robić, ale ze względów prywatnych musiałem zrobić przerwę na 8 miesięcy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa. Na forum odkopałem gdzieś taki plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Jakie (mniej więcej)wyniki siłowe (oczywiście oprócz umiejętności technicznych) trzeba prezentować,żeby zapewnić sobie miejsce w finale kat. +95 kg na debiutach armwrestlingowych? Jaki jest tam poziom wytrenowania zawodników.
Cześć! Dzis zakupiłem gruszkę (cos podobnego do worka treingowego tylko o kształcie gruszki wyjasniam moze nie wszyscy wiedzą coto je) wiec mam zapytanie jakie partie ciała moge wycwiczyc uderzając w tą gruszkę i czy warto w ogóle trenowac?dodam ze mieszkam w bloku i amatorsko tylko sobie kondycje chce poprawic.Trenuje ktos na tym i jakies efekty [...]
[...] spalic bardziej fat typu scorch , jet fuel arson zrobic przerwe od spalacza w weekend zrobic cheat day pozniej zapodac arson lub inny mocny stuff dolozyc troche kalorii ze zdrowych tluszczy?przez kilka dni a pozniej znow ciac? dalej ciagnac to w ten sposob jak jest gdyz tak po prostu jest . jakie sa wasze sugestie pozdrawiam i dziekuje za pomoc
Witam wszystkich zainteresowanych. Wiem, ze pewnie było kilka postów związanych z tematem ale mam 2 pytanie gdyż zmieniają się badania, suple i wiedza w temacie spalania tłuszczu, postów i informacji jest 1000 i każda jest inna. Obecnie mamy rok 2014 i chciałem zadać 2 pytania w kontekście powyższych zmian wiedzy itd.: 1. Jaki polecacie spalacz [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 - 5,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dosc sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]
[...] codziennie na rowerku po 50min z przewaznie jednym dniem wolnym w tygodniu. Chce zrzucic wage i wyrzezbic, ujedrnic sylwetke, narazie robie tylko rowerek ale przydalyby sie jakies dodatkowe, konkretne cwiczenia i tu pojawia sie moje pierwsze pytanie: czy moglby mi ktos doradzic jak i jakie cwiczenia dobrac? Diete ukladam sobie sama, wyliczylam [...]
Witam Serdecznie Wszystkich mam pytanie na zdjęciach widać że mam małe wcięcie w bicepsie jakie mogę robić na rozciągniecie mięśnia ćwiczenia ? Zależy mi także na powiększeniu, co mam na myśli. Przede wszystkim aby biceps bardziej wystawał bo adekwatnie do treicepsa jest mały, u mnie akurat w obwodzę reki główną rolę pełni triceps. Z góry Dzieki [...]
