Witam mam zamiar jechać tym planem, ale nie wiem jakie ćwiczenie pomocnicze dodać do planu. W związku z tym, że mam więcej czasu na klatę w poniedziałek i piątek dlatego chciałbym bardziej robić w te 2 dni. Oto ten plan: Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i [...]
Witam Dziś doszła do mnie paczka z OLIMP Creatine Mega Caps Kreatyna i sie troszkę zdziwiłem ponieważ rożni się ona od zeszłych jakie brałem. Chodzisz napisy na blistrze sie zgadzają Czy są to identyczne suplementy ? Zmieniony przez - nokia6610 w dniu 2010-05-26 17:23:55 Zmieniony przez - nokia6610 w dniu 2010-05-26 17:24:50
[...] mianowicie taki, że 4 sierpnia wyjeżdżam do Chorwacji na wyspę brać koło złotego rogu. I postanowiłem do mojej maski i fajki dokupić sobie płetwy. Tylko teraz pytanie jakie? A więc tak: 1. Mój fundusz wynosi 150zł (na biedę 175zł, ale jak się da to do 150zł max, mogą być tańsze) 2. Kupuję płetwy bo chciałbym ponurkować na bezdechu. 3. Mam [...]
[...] mi też siła. W lipcu 2011 mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej zrobić 1-2 cykle w zależności od potrzeb tak żeby podciągnąć się jakieś 25 razy. Na testach będę miał drążek i bieganie na dystansie 1km i 10*10. Zastanawiam się nad zastosowaniem samego winstrolu lub winstrolu z testosteronem prolongatum. [...]
[...] Muay thai. Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii. Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku ?? Koledzy doradzaja mi [...]
[...] do endokrynologa z dość wcześnie wykrytą ginekomastią(?), nie zauważalna, ale w badaniu palpacyjnym wyczuwalna w sumie to nie wiadomo dokładnie bez usg co to jest. Pytanie, jakie badania krwi zrobić przed wizytą? Testosteron, Estradiol, Prolaktyna, LH? Nie chcę płacić stówy za to, że mnie wyśle na badanie, które też będzie kosztować. W ogóle to [...]
http://www.sfd.pl/Napinaj_mi%C4%99snie_i_ro%C5%9Bnij_w_si%C5%82e_!-t404242.html http://maciejkrysiak.pl/jakie-efekty-daje-trening-izometryczny/ Ostatnio natchnąłem się na informaje o tego typu treningach i strasznie mnie to zaciekawiło. Powyżej jest podwieszone kilka linków odnośnie tego treningu ale wciąż nie wiem jak wykonywać taki trening (po [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 3 lata przerwy teraz po kontuzji 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic nie bralem 8. TRENING: sila wytrzymalosc rzezba 9. CEL CYKLU: jw 10. [...]
Witam drogich forumowiczów, od jakiegoś miesiąca decyduję się na swój pierwszy cykl z wykorzystaniem propionatu. 10 -16 tygodni Testosteran Propionate Czy to będzie dobrze na 1 cykl ? Cel cyklu: Masa mięśniowa Wiele kwestii budzi jednak moje wątpliwości, największa - odblok, badania i profilaktyka. 1. Odblok Czy na 10-16 -tygodniowym cyklu [...]
[...] Klatka Triceps Biceps Klata czy zamienic lepiej plecy i biceps we wtorek, a bary i triceps w czwartek lub nogi i klate z piatku zrobic w czwartek, a plery i bisio w piatek? Ten trening ma na celu poprawe umiesnienia i definicji. Zaznaczam, ze nie pisze jakie cwiczenia bede wykonywal bo to bedzie w nastepnym temacie.. Pozdro
Siema.. od 2 miesięcy trenuje poniższym planem.. Zazwyczaj w czwarty dzień robiłem słabsze partie, jakieś izolacje, ale chciałbym ogarnąć sobie ten dzień dokładniej... Więc jak oceniacie poniższy plan i jakie macie pomysły na ostatni dzień? Mój cel to masa. Nie będę się rozpisywać na temat stopnia mojego zaawansowania, wrzucam zdjęcie, sami [...]
mozna sbie zjesc jeden rzadek czekolady przed treningiem aerobowym? no i po treningu? - przeciwko katabolizmowi (tak to sie nazywa? - spalanie miesni?) jesli tak to jakie ilosci? i na jaki okres czasu przed i po np bieganiu?
Witam No wlasnie, jaka diete powinna stooswac kobieta w ciazy, jakie witaminki i co ewentualnie. Bo lekarz to jej pwoiedzal zeby sie zdrowo odzywiala :D jak dla mnie to nie wyczerpuje tematu. Czekam na wasze wypowiedzi bo ja nic nei wiem o ciazy wiec jak dacie jakies info to bede wdzieczny.
szukam dokładnych informacji na temat hormonu wzrostu. jak stosować w kulturystyce,jakich można sie spodziewać rezultatów i po jakim czasie. Jakie to ma zastosownie w kulturystyce??? czy ktoś potrafi odpowiedzieć na te pytania??? oczekuje wiarygodnych i sensownych odp.pozdro.
Wiem, że rok 2005 się jeszcze nie skończył, ale chciałbym poznać wasze typy na najlepsze 3 pojedynki, jakie mieliście okazję obejrzeć w tym roku. Proszę o walki MMA. Może ja zacznę : 1. Fedor Emelianenko vs Mirko Crocop 2. Mauricio Shogun vs Rogerio Nogueira 3. Forrest Griffin vs Stephan Bonnar (TUF FINAL)
Mam pytanie ... Wszystkie dostępe odzywki/wspomagacze w opisie oferuje szybki przyrost masy miesniowej w krotkim czasie ... Mi natomiast zalezy na odzywkach wspomagajacych budowania rzezby, gdzie przyrost masy miesniowej jest na dalszym planie ... Jakie zestawy polecacie ? Ew. gdzie mozna o tym przeczytac wiecej ... Bedzie wdzieczny za pomoc ...
1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tutaj znowu ja, jeśli ktoś jeszcze nie wie - mam 16 lat, na forum siedzę tyle ile widać na załączonym obrazku (na lewo luknij o tam <---), staż na siłowni to 7 miesięcy. Zarzucam plan treningowy do oceny, cel masa, waga 75kg, wzrost 181cm, do dyspozycji mam sztangę, hantelki, drążek, ławkę płaską): 1. Poniedziałek (Plecki, brzuch, triceps, [...]
nie chCe nikogo dolawac ale mam takie pytanko!JEDNI BIORA ANABOLIKI NIE WIEDZAC JAKIE TO PRZYNOSI EFEKTY UBOCZNE A INNI BIORA WIEDZAC O ANABOLIKACH NAPRAWDE DUZO. TO PYTANIE DOTYCZY TYCH CO BIORA KOKX I WIEDZA COS O NIM A MIANOWICIE ZASTANAWIALISCIE SIE JUZ KIEDYS JAK TO BEDZIE W PRZYSZLOSCI CO SIE BEDZIE Z WAMI DZIALO JKIE BOLE BEDZIECIEMY [...]
[...] przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET DYMATIZE,VPX NO SHOTGUN TRENING 4 RAZY W TYGODNIU nie chcę o [...]
