na jakie

No ale tamten cykl jest juz za mna i juz tego nie cofne, wiec co myslicie nad anavar+turanabol ? Jakie dawki ? Okres 7-9 tyg , kiedy i na ile wrzucic clomid

Nie do końca rozumiem. Chcesz jeść codziennie to samo w tej samej ilości przez miesiąc? W ten sposób doprowadzić do niedoborów a poza tym nie będziesz wiedział jakie są efekty. Należy kontrolować obwody i na ich podstawie zmieniać aktywność i kcal w diecie. Ustal 2g białka a produkty wrzucaj przed obróbką a nie gotowe. Tłuszcze min. 1g/kg masy [...]

[...] Przeczytałem 3 strony tematu, który mi podesłałeś. Ludzie tu piszą o jakiś kuracjach tabletkami po 7,8 dni. Mówią o przyroście 2-3cm. Czy to jest możliwe? Nie doczytałem jakie preparaty biorą. Czy jest sens wydać (strzelam) około 100zł na same tabletki? Czy wzięcie tabletek i zaczynanie lepiej się odżywiać w tym samym czasie daje efekty czy [...]

Siemka. Ja tutaj bym widział na bank redukcje. A jakie kcal? Musisz wyliczyć sobie zwoje zero zapotrzebowania, ustalić makro przykładowo około 1,8g białka, na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała a reszta węglowodany i tego sie trzymać. Deficyt bym na start zrobił z cardio czyli zaczął robić 4x30min cardio w tygodniu więc na lekkim minusie [...]

Jak nie narzekasz? Redukcja? Jaki poziom BF? Jakie obwody? No, jak robiłeś 16 km/h to jesteś wyczynowcem, nie mam pytań. Powinieneś być wycięty na kość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 17:27:46

To ja mam małe pytanko jakie najlepsze ćwiczenia na bica aby wrzeźbić ??? ile serii ile razy. Może być takie coś?? 2 dni w tygodni będę bica ćwiczył 1 ------ hantla o kolano 25/20/15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKu 20/15/10 Super seria UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 15/12/10 i na [...]

8 tyg. chce sprobowac. jak by bylo wszystko fajnie to moze pociagne dluzej nie ma co pisac w tej ankiecie aktualnie, bo jak wspominalem, spadlo troche miesa (pierwsza redukcja i bledy z nia zwiazane...) aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witaj, Musisz zredukować gdyż dalej będziesz pogłębiał ilość tkanki tłuszczowej przez będzie spadek wrażliwości na insulinę . Jakie wskazówki ? Odejmij na początek 300 kalorii z bilansu tzw. zerowego i wrzuć go w formie zrzutu z potreningu. Pozdrawiam

[...] Tutaj polecam również przeanalizować niedociągnięcia w dziele odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, wspominasz o masie ciała. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała i jego wygląd w perspektywie.

Roztrzenowanie to zejscie w dol po szczycie formy. Pomyliles pojecia. Jak dluga byla przerwa i jakie masz odzyski na tym swoim cyklu rozruchowym?

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

Jakie sugestie, dostałem na tę chwilę jedynie link do artykułu który śmierdzi mi forumowymi mądrościami bez poparcia żadnymi dowodami.

w zaleznosci od tego jakie masz braki w diecie mopzesz kupic bialko lub weglowodany (carbsy). Sam pomysl czego Ci bardziej brakuje i dokup. Carbsy przydaly by sie po treinngu, białko na noc. Za 100zl nie kupisz za wiele bialka, ale carbsow calkiem sporo.

a nie przyleje mnie jak zwieksze do 100mg,a co z winkiem dokupic tabsy,czy moze jeszcze 10ml,albo macie inny pomysl na cykl. clen mam 100ml(5ml-5mcg)i niewiem jakie proporcie mam brac

TRENING : 4 dni w tygodniu WT - klata, bic CZW - plecy triceps PT- barki, nogi ND-barki, motyle Nie wiem jak sie nazywaja cwiczenia jakie robie, ale moge powiedziec ze na wieksze partie robie po 11 seri po 8 powtorzen np. klata, plecy. A na mniejsze np. biceps, triceps 9 seri po 8 ;)

Wyjedz poza Rzeszów a zobaczysz jakie są ceny na podobnych siłowniach :)

Nie przekraczaj 2-2,5 g białka na kg masy ciała. Jestem początkujący dlatego Ci nie powiem jakie sa tego konsekwencje ale wiem ze to niebezpieczne.

U lekarza prowadzącego już dawno w trakcie kuracji robiłem badania tylko na krew i to musiałem się sam upominać o skierowanie do laboratorium, wyniki były zawsze mieszczące się w normach. Nie wiem nawet jakie badania robić i jakiego lekarza wybrać. Włosy nie dość że wypadaja to strasznie wolno rosną.

a jakie obrać ciężary? sposobem prób i błędów? czy jest na to jakiś inny sposób?