na jakie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: > 150g -tłuszcz: > 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9.8 12. [...]

[...] (jako przyklad) rozgrzewka koniecznie min 10 minut ciąglego ruchu (A nie 10 sek wymachow i 2 min przerwy) rozgrzewaj miesnie i stawy dzialajace w cwiczeniach na grupy jakie bedziesz cwiczył - wymachy rąk, krązenia ramion, przedramion, nadgarstkow, bioder, kolan, stawow skokowych.. dynamiczne streczingi - naciąganie przywodzicieli ud, [...]

lepiej sobie znajdz dobra krawcowa. przerabia mi spodnie jakie tylko chce, wystarczy tylko ze sklepie pasuje mi na uda, a pas i dlugosc wszystko mi porobi krawcowa za 20zl.

[...] nad AAKG i cytrulinie. Przed treningiem piję naprawdę mocną kawę (choć wiem że steżenie kofeiny i tak jest niczym w porównaniu z preparatami kofeinowymi). Mozesz podać jakieś przykłady AAKG i cytruliny, nie ukrywam że liczy się też cena. Dzieki! Prawdopodobnie zdecyduję się na AAKG Olimpu Extreme Mega Caps, choć opinie na temat tego są [...]

Ja juz odkrylem jakie negatywne dzialanie moze miec kwas acetylosalicylowy, wiec rozwaznie zaczalem uzywac. Dla mnie dziennie 300-400mg jest ok ale wiecej to juz roznie czasem bywa. Szczegolnie daje o sobie znac podczas wyskilku, a jeszcze bardziej gdy ograniczamy ilosc kalorii w diecie. pro-zdrowotnie wystarczy ci 100mg na noc.

[...] i redukujesz na biezaco. Albo stosujesz diete z bilansem kalorczym zblizonym do Twojego dziennego zapotrzebowania z delikatnym minusem badz plusem kalorycznym. W zaleznosci od tego jakie masz zalozenie w danej chwili do sylwetki, ale to do dzialu odzywianie, bo osobiscie nie jestem "ekspertem" jesli chodzi o tlumaczenie diet.

[...] Dokup drążek i ruszaj np trudniejszym Mawashim lub metodą Lafaya, lepiej na tym wyjdziesz Edit: Dieta to 2/3 sukcesu, bez niej kreatynę w sumie marnujesz, a te białko i gainer powinieneś stosować adekwatnie do braków w diecie, których nawet nie wiesz jakie masz Pozdrawiam %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-29 16:15:19

[...] maja. Bogactwo to albo kwestia szczescia (lotto, bardzo udana inwestycja itd) albo buduje sie je przez pokolenia a nie z dnia na dzien jak niektorzy sugeruja. Najlepsze www jakie znalazlem w temacie to: http://www.getrichslowly.org/blog/ http://www.thesimpledollar.com/ http://manvsdebt.com/ http://www.iwillteachyoutoberich.com/ (kasuje za [...]

proszę napisz jakie jest btw na kg masy ciała bo to nic nie przedstawia

i jakieś płyny by się przydały mam na myśli wodę. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

chyba zartujesz, mowie ci - nie jestem jakims profesjonalistą. Takich cen jakie podałes nawet na necie nie spotkałem.

deca 10 mg raz na tydzień to mniej niż dawki lecznicze, dobrze by też było sprecyzować długość cyklu i przede wszystkim jaki to test i jakie stężenie, no i na początek http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

10 miało byc :D 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:Na każdym cyklu sumpli jest dieta odpowiednia :D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bo on jest do wytrzymania. Chodzi o ten zapach palonych kosci i dzwiek ktory sie wydaje przy borowaniu. To wlasnie tych 2 rzeczy nie moge wytrzymac. Znieczulenie nie pomoze na zadna z nich. Wiem bo zawsze biore ze znieczuleniem... Ps. przy okazji ktos wie czym sie znieczula? chodzi mi o to jakie srodki sa uzywane do znieczulenia... lignokaina?

ok rywon21. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: znane to: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: nie wiem ale walczę z brzychem aktualnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 do 3,5 na kg -węglowodany: 6 -tłuszcz: zależy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg. + czasem squash [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

kreatyna, beta-alanina to bedzie najlepsze kombo jakie mozesz sobie wrzucic:-) reszta kwestia tego, jaki jest cel suplementacji, czy masa, czy redu, czy wytrzymalosc itd. ja lubie korzystac z przedtreningowek, bo oprocz składników ktore wspomagaja okolotreningowo, daja to cos na treningu jak np pobudzenie i dodatkowo wspomagaja pompe miesniowa. [...]

wiesz co... pisze sie na początku każdego planu do oceny jakie ma sie mozliwiości sprzętowe- przeciez nikt nie bedzie co chwila korygował planu. ten, ktory ci wkleiłem wydaje mi sie dobry, możesz wziąc pod uwage jeszcze wskazowki Rothena. ćwiczenia w każdym razie masz gotowe i wierzę, ze dostosujesz je do sprzętu. poza tym edytuj posty!

Nie, no definitywnie Ty też na jakiś prochach w tym Dziale jedziesz:) Ja tylko chciałam podkreślić jakie "MY" mam na myśli, ze niby kobity jako całość, bo ja akurat do Waszego (Ty i Viki) przyszłego zwycięstwa za wiele nie wniosę:)

ja dokładnie jeszcze nie wiem na jaki kierunek chciał bym iść, najlepiej jak możecie to podajcie mi jakie są kierunki i co na nich się robi :):):)