na jakie

Witam za mną 20 miesięcy pracy na siłowni jestem zadowolony lecz nie do końca |-). chciałbym się poradzić Suplementacji dodam że mam 15 lat i nie chce doprowadzić do zahamowania np wzrostu czy innych współczynników odpowiadających za rozwój. mianowicie uważam że moje łapy są nie proporcjonalne do reszty ciała i co jeść żeby w miare szybko rosnąć [...]

[...] 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje przybyło troszkę. Szukam również pomocy w planie: Pon [...]

Co sądzicie o zamieszaniu jakie panuje w Wiśle.W Wisle panuje istne zamieszane ziwazene z Henrykiem Kasperczakiem.Ja osobiscie sadze ze trener Henryk Kasperczak powinien zostać w Wiśle,a jeśli juz koniecznie mialoby dojsc do zmiany trenera to nie chcialbym jako fan pilki noznej trenera Wernera Liczki ktory wedlug mnie nie jest takiej klasy na [...]

[...] ze sztangą 3 serie 15-15-15 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 15-15-15 -Sciskacz 20/20 Chcialem sie jeszcze zapytac czy moge dodac cos na srodek klatki 2s i jakie cwiczenie Priorerytet to wlasnie klatka Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 5mies [...]

[...] takim cyklu wystarczy odblok sklepowy np CLOMED czy NOVEDEX Ostatnie pytanie: czy może na 1 cykl polecacie coś innego? moim celem jest przede wszystkim MASA,może połączyć jakieś ph? Co powinienem jeszcze wiedzieć? Wiem i rozumiem ze jestem trochę za młody na cykl z ph ale już postanowiłem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: est - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na siłownie moge poświecić zaledwie 2 dni w tygodniu + ew. ćwiczenia w domu (drążek, sztangielki 10kg, pompki na krzesłach). Prosiłym o rade jak mógłbym rozłozyc trening, i jakie cwiczenia wykonywac aby efektywnie budowac mase. Zalezy mi tez na dobrej diecie, dodam tylko tyle ze lekarz sportowy powiedzial mi,że mam "doskonały" metabolizm, ja bym [...]

Zrobiłem dziś pobieżnie coś takiego w exelu, moja własna praca, może jakieś uwagi/ pomoc w dokończeniu ? Ludzie często pytają jakie witaminy itp. a tu chciałem zrobić taki ranking z przeliczeniem ile za porcje zapłacisz, na ile ci starczy itp tak żeby każdy wybrał coś dla siebie, może macie jakieś rady ewentualnie poprawki ;] [...]

[...] na tydzien jako antykatabolik i zaczyna mnie troche podlewac, biore 90mg cynku dziennie, myslalem, ze bedzie trzymac estro w ryzach, ale lipa.. Standardowo mysle o nolvie, ale jakie dawki? Jak to jest z jej rakotworczoscia? Wyczytalem, ze rakotworcza. Do ari nie mam dostepu, wiec czy jest cos innego co mozna by zastosowac? Dzieki, pozdrawiam

[...] już drążek który muszę dorzucić do planu A i B. Pomiędzy tymi planami czyli we wtorek i czwartek dorzucam jazdę na rowerku. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zastosować jakieś odżywki powiedzmy co drugi (, trzeci) miesiąc? Jeżeli tak to jakie polecacie oraz kiedy i ile je stosować. Oczywiście odżywki byłyby tylko do czasu egzaminów. Być może [...]

[...] oliwa 2łyzeczki(10g) T:10 warzywka kolacja 22;00 twaróg 200g B:37,4 T:9,4 W:7,4 smietana 12% oliwa 1łyżeczka(5g) T:5 razem w diecie B:156,1 T:102,61 W:399 ofc ryz i kasza beda na zmiane z makaronem zeby sie nie znudzilo :) i mam jeszcze male pytanko, w razie brakow jakie białko mogł bym kupic do uzupełnienia diety?

[...] która mnie denerwuje, nie wiem jak szybko się jej pozbyć .robię brzuszki ale to nic nie daje(codzinnie po sto).chciałabym wkońcu mieć płaski brzuch ale nie mam pojęcia jak do tego doj ść bez głodówek i drogich diet.jakie ćwiczenia mam robić,kiedy bedzie widać efekty? Błagam,pomóżcie mi-w przyszłym roku planuję wyjść za mąż.pozdrawiam,Dominika

Witam. Od 7 miesięcy trenuję boks. 2 dni w tygodniu po 2 godziny na trening, w szkolnej sekcji bokserskiej. Oprócz tego, pomimo zimna i kiepskich warunków, biegam codziennie wieczorem, w celu utrzymania kondycji. W czasie wakacji nie bede mial mozliwosci odwiedzania sekcji, wiec pozostanie tylko bieganie i trening aerobowy. Po wakacjach [...]

[...] na barkach Takie coś ułożyłem, oczywiście wszystkie ćwiczenia wziąłem z owego tematu, być może jedno, bądź dwa ćwiczenia wymieniłem korzystając z Atlasu dalej patrząc na to jakie są zaangażowane mięśnie z podstawowego ćwiczenia. Mam nadzieję, że pomożecie, tzn. napiszecie, czy jest dobry, czy może jednak wymienić jeszcze jakieś ćwiczenie na coś [...]

mam pytanie do specjalistów. otóż zastanawiam sie jakie moge wykonywac cwiczenia odchudzające i poprawiajace kondycję, jeżeli w wieku 14 lat miałam operacje na biodro(była to potr€jna osteotomia chyba). mam także nieoperacyjne podwichniecie drugiego biodra. Wiem na pewno,że nie moge skakać ani też biegać ale reszta raczej w chdzi w grę (tylko [...]

[...] na 100m, 300m itp. Tylko żeby w graniu w nożną umiałam szybko dobiec do piłki. Naprawdę proszę o pomoc! Bo już sama nie wiem co robic! Dodam jeszcze, że nie mieszkam w jakieś wielkiej miejscowości żeby chodzic na halę, bo jej u mnie nie ma Tylko proszę o takie podwórkowe ćwiczenia np. na boisku Z góry wielkie dzieki Płeć: Kobieta [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady [...]

[...] Trec - Nitrobolon Energized - 1100 g Co myslicie na ten temat, czy warto zainwestowac w te odzywy? A jeśli nie te to jakie? Jesli chodzi o diete to musze ja dopracowac... mam nadzieje ze pomozecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pól roku,5 amp omy+100 meta 11. [...]

[...] proste odpowiedzi. 1. Co jeść przed treningiem i ile przed treningiem? Ja tutaj myślałem tak 30 minut przed treningiem, i głównie o jedzeniu jakim myślałem to: ryż, banany, jakies batony, i mięso głównie wołowina i piersi z kurczaka. Jeśli mięso to jak je najlepiej przyrządzić? Smażyć, gotować czy jak ? 2. Co jeść po treningu i ile po treningu? [...]