na jakie

[...] 3 wyciskań znalezć inne ćwiczenia i zostawić tylko jedno wyciskanie tak? jeśli chodzi o bicepsy to wyrzucić jedno na modlitewniku i znalezć inne? Natomiast jeśli chodzi o obciążenia ciężko mi co kolwiek powiedzieć bo trenuje od miesiąca i cięzary jakie jestem w stanie poprawnie zrobić 3 serie po kilkanaście powtórzen nie są zbyt imponujące:(

[...] (tomografia i jeszcze inne badania). Jak byłem w klinice to była poradnia leczenia bólu i miałem właśnie te elektrostymulatory na plecy przyklejane i po 2 zabiegach jakie tam miałem nie czułem choćby małego bólu do 3 tygodni i chce się poradzić właśnie czy ktoś ma takie urządzenie i by je mógł polecić bo na necie są różne i w dużych [...]

zacznij od odzywiania a nie pakowania w siebie odzywki bialkowej. jakie pieniądz na sprzęt masz do wydania?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SILA+MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 MIESIACE 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jesli mamy doradzic czy gainer - czy bialko napisz: jaki masz rozklad z diety bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy (ekto/mezo/endo?), jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

aha jakie ćwiczenia czeba robić aby mieć sylwetkę v widoczna?? ja wyciskam na stojąco sztangę za plecy i espangerami rozciągam sprężyny z przodu nie wiem czy to coś? da odp chciałbym mieć szerokie plecy

spoko ;) a jakie witaminy sa najlepsze na regeneracje???

doświadczeni w sensie porad na forum. mówiłem o naszej czołówce informacyjnej. a kolesie z siłowni zazwyczaj robią po 10 cykli omy z metą a nawet nie wiedzą jakie jeszcze istnieją środki i nie wiedzą co to jest odblok

Oj, oj, oj, oj.... Na pewno nie przeszkadza w żadnym wyrabianiu siły, choć głupio byłoby łączyć w treningu np. wyciskanie na ławce niby-płaskiej z lekkim skosem w góre, a potem robić wyciskanie na rzeczywistym skosie w góre. Lepiej by było, gdyby była całkiem płaska, albo z regulacją. Przynajmniej byś wiedział, jakie ćwiczenie robisz.

hmmm w sumie to jest dokładnie odwrotnie jem za dużo jakbym miał jeść jeszcze więcej to prawdopodobnie musiałbym spędzić cały dzień w kuchni:P. Tak czy inaczej potrzebuje porady jakie odżywki kupić żeby przytyć parę kilo, nie zależy mi na sile czy mięśniach chce po prostu ważyć więcej :D

jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja waze 84kg, mam 186cm wzrostu, cwicze 2 - 3 razy w tyg i na 2900kcal to bym masy nie zrobil... poza tym z tego co widzę masz za malo wegli w diecie, za duzo bialek(2.3g na kg masy ciala). moze trening masz zbyt intensywny. wsumie to trzy sesje w tyg starczą Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

HEJ PONOWNIE, CZY MOZE MI KTOS POWIEDZIEC CZY MIAL WLASNIE TAKI CYKL 12TYG DECA I TESC 12TYG TO W SUMIE OKOLO 60 ZASTRZYKOW GDZIE SIE KLULISCIE JA MYSLE O UDZIE ALE PO 30STRZALOW W UDO TO BEDZIE WILKI SINIAK. CO ROBICIE BY LADNIE ZASTRZYKI WCHODZILY?? JAKIE IGLY NA NANDRO I TESCIA??

om byl kurna pierwszy jakie opini emasz na mysli? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-07-25 01:18:08

Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić ?

Plan bez zastrzeżeń. Jeśli bez żadnego problemu podciągasz się 10-12 razy to j.w Przy takich poradach jakie dał Ci Bodymaniak moderatorzy powinni zostawiać dopisek, żeby brać to z przymrużeniem oka. Już lepiej uważaj przy przysiadach na początku treningu bo kolana się rozstroją wewnętrznie, rzepka wystrzeli z kolana i powybija szyby w siłowni %-) [...]

Dzięki Maku że traktujesz moje pytanie poważnie! ;-) Nie jestem jakimś napaleńcem na koks(nie chcę wyglągać od razu jak "szafa") , zależy mi na przybraniu masy ponieważ jestem szczupły. Mógłbyś mi podać ceny tych anabolików? Jakie są efekty uboczne? Z góry dzięki!!!

witam najlepiej poszukaj odpowiednich ci cwiczen na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz cwiczenia w wykotrzystaniem przyzadzow jakie posiadasz a co do diety to proponuje przeczytanie tego postu bynajmiej ja sam z niego skorzystalem http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdrawiam

zapomniałem %-) juz daje 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem :-D 3-4 ? 6. DIETA: -białko: około 2,5-3 -węglowodany: coś około 300g -tłuszcz: jak leci. aktualnie małe komplikacje ze wszystkim %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Czy trzeba coś z tym robić skoro zauważyłem to po takim czasie i to ćwicząc na siłowni? Czy mogę to sam jakoś skorygować? Jakie są warianty? Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-10-06 11:10:18

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]