Na tyle na ile zrozumialem to: Woda trafia przez przełyk do żołądka gdzie rozpoczynaja się procesy trawienne. Potem jest dwunastnica i jelita. Woda wchłaniana jest poprzez ścianki tych narządów i trafia do krwi (tak jak wszystkie inne substancje odżywcze) wraz z krwią transportowana jest po ciele aż w końcu dociera do nerek gdzie następuje [...]
Ile masz lat? Jak długo trenujesz w klubie? Jak często masz treningi? Pytam z tego powodu bo sam miałem swego czasu podobne problemy(jak byłem młody i zaczynałem wtedy trenowac boks) a wiązało to się z tym ze mój organizm nie wytrzymywał tak dużych obciążeń treningowych ( 5 razy w tyg po 1,5 h i w weekend zawody lub sobotni trening). A ambicje [...]
ElemelZ, rozumiem Cię. Wszystko co mówię, piszę i myślę, to lata treningu, doświadczeń, mikrobadań, przekazów ustnych, znajomość paru zawodowców, i co najważniejsze - Rozsądek !!! Z układaniem planów koksowych jest różnie. Każdy musi wybadać co na niego działa opytmalnie = najlepiej. Początkujący powinni robić lekko, ale często. Zaawansowani [...]
Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]
Poleć min 15 tyg miesien musi mieć czas się zbudować Przy 15 tyg wbijania teścia kiedy i ile proponujesz hcg Zwłaszcza że na drugi planuje testosteron + deca. Ale nie wiem jeszcze jak długo i jakie ilości
Przedramiona zawsze cwicze na końcu do wyczerpania. Wymiękają przy przyciąganiu linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem, albo jak ćwiczyłem holistycznym są serie, gdzie robi siępo 25 powtórzeń i tak np przy rozpiętkach z taką ilościa powtórzeń ramiona dość długo są w pionie i padają przedramiona i dłonie. To wiąże się z [...]
bieganiem + aerobami. co rozumiesz pod pojęciem aeroby? 1) dieta wg 10 wskazówek żywieniowych - link znajdziesz w podwieszonym poście, na początek najrozsądniejszy wybór. 2) trening bardzo mi się nie podoba, od doboru ćwiczeń, po chaotyczność z tym związaną. Jak długo masz styczność z siłownią? pzdr/
czyli nie da rady porownać tych wyników i uznać je za wiarygodne w stosuknu do siebie???? więc dużo nam nie dają na pełny żoładek nie wchłonie się w 30 min widze że chcesz teraz przekazać pałeczkę i żebym to teraz ja dał badania - probem w tym że nie mam takich badań pod ręką, poza tym co to znaczy niezależne badania - wg mnie nie ma czegoś [...]
[...] - CZEMU GLUKOZA MIAŁABY BYĆ SPECJALNIE UPRZYWILEJOWANYM RODZAJEM POKARMU - DO KTÓREGO DZIAŁANIE BŁONNIKA SIĘ NIE ODNOŚI??? Oczywiscie ze jedzenie w jelitach zalega bardzo dlugo, ale to juz jest w innym stanie, w ktorym nie przeszkadza w trawieniu innych produktow. CZYLI CO ??? JEDZENIE W JELITACH ZALEGA TAK SOBIE NIE PODLEGA DALSZEMU PROCESOWI [...]
dirtyH. "przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu" no to gratuluje, jestem ciekaw jak dlugo pociagnal bys na takim zestawie bez weglowodanow ja nie chce wmoic ze przed treningiem trzeba spozywac gainer'a, ale 2 godziny wczesniej trzeba zjesc jakikolwiek posilek [...]
do fukincot 1. dawkowanie w treningowe OK. 2. Nie kupuje HMB - uważam że szkoda kasy. <no nie wiem uważam że pomaga ale długo trzeba brac 3. IMO szkoda kasy na KA ( poczytaj opinie na forum) JA bym kupil samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP <a jaki konkretnie bys polecal do tego zestawu? 4. OK 5. Nie jestem zwolennikiem gainerów, bo [...]
2. Nie kupuje HMB - uważam że szkoda kasy. <no nie wiem uważam że pomaga ale długo trzeba brac Tak mówią reklamy i sprzedawcy w sklepie... 3. IMO szkoda kasy na KA ( poczytaj opinie na forum) JA bym kupil samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP <a jaki konkretnie bys polecal do tego zestawu? Porównywałeś zawartość kwasów omega-3? [...]
Nikt nie zaczyna od 100 kg ;) Kazdy idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor. objętość? Tzn czego ? kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam [...]
jeleniem to ty jestes pustaku i nie jestem wrozka, nie zadales zadnego pytania wczesniej Chce wiedziec jak długo bol moze trwac na bicepsie www.wrozka.pl Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-24 00:37:34
Dzięki za wszystkie wypowiedzi. Ból samych łokci już nieco minął, co oznacza, że nic groźnego to nie było. Mam za to inną niespodziankę (dla mnie przynajmniej jest to niespodzianka). Otóż chodziłem dosyć długo i regularnie ćwiczyć na siłownię, potem regularnie przez 8 miesięcy trenowałem MT i nie sądziłem, że kiedyś jeszcze poczuję ból mięśni. A [...]
a co znaczy, że te ostatnie zdjęcie to podrasowane ?? Twarz na innych wygląda lepiej. Co do sylwetki to według mnie spoko. Nie wiem jakie są Twoje cele. Jak długo już ćwiczysz ? Pozdrawiam
[...] moge sobie na to pozwolic :) a w ten sposob chudne 1kg w tydzien), powinienem zrobic deload i zero kaloryczne, czy juz tą redukcje dobic do konca do 9% nie powinno mi to juz dlugo zajac, mam tak 16, zyly na przedramionach zaczynaja wychodzić, a od ,,6paku'' dzieli mnie cieniutka warstewka na gornej czesci brzucha, i troche tluszczu na dolnej. Juz [...]
Dlaczego tak kategorycznie na nie dla ogólnorozwojowego treningu ? Znam kilka osób które bardzo długo jechały w oparciu o takie treningi (przykładali 100% z siebie na ćwiczeniach podstawowych i troszkę mniej w reszcie a plany były ogólnorozwojowe ) TAK MIELI POSTĘPY I TO DUŻE. Każdy myśli że na siłe i masę to tylko SPLIT.
Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]
Heheh... Ja jestem małą kobietką, a wsuwam prawie tyle co Ty masz na tej diecie Za długo tak nie ujedziesz... Ja mam takie proporcje składników: b 2g/kg, ww 3g/kg, t 1g/kg; w Twoim przypadku białka może być 2,5. Oprócz tego w ciągu dnia wsuwaj węgle o niskim IG, a po treningu dawaj jakieś o wysokim,np. miód, banany, rodzynki albo biały ryż, [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
