poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max To FBW wg Traktora. Jestem po jednym dniu [...]
Witam od 2 miesiecy stosuje tą samą diete i zaczely mi wyskakiwac krostki na twarzy z jednej strony i zastanawiam się czy nie przejedlem się już którymś z produktów(prawdopodobnie ryż). ogólnie jedzenie z diety juz nie smakuje ak jak kiedyś/ średnio raz dziennie prawie zwymiotuje jedząc coś z diety(odruch wymiotny). Znajomy mi powiedział, że można [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące skręcenia stopy. 25.08 doznałam kontuzji stopy. Schodząc ze schodów prawa stopa wykręciła mi się do wewnątrz. Udałam się na pogotowie gdyż stopa bardzo bolała, nie mogłam na nią stanąć i pojawiła się gula w okolicy górnej części stopy. Lekarz chirurg obejrzał nogę i stwierdził iż nie ma złamania. Pozwolił stawać na [...]
na opisie z prześwietlenia było napisane,niewielka narośl kostna,lekarz ortopeda powiedział,że mam uszkodzoną łękotkę i potrzebna jest artroskopia,sama już nie wiem i trochę się boję,nie dopytałam jak długo niemożna obciążać nogi,i po jakim czasie można wrócić do pracy,bo wiadomo jak teraz pracodawca patrzy na zwolnienie
Czesc mam 17 lat 173 cm wzrostu i od 3 miesiecy chodze na silke... W tamtym roku cwiczylem w chacie(pomki brzuszki itp.) Teraz po 3 miechach utylem 4 kg!! tylo co przez ostatnie 3 lata!! Czy to nir za szybko?? z 62 na 66 kg?? Jak dlugo to bedzie trwalo?? Poza tym sila mi ladnie skoczyla..... P.S. Jak to zatrzymac??
cześć. jakiś czas temu zauważyłem na brzuchu - od razu nad pępkiem - kluskę (ciężko stwierdzić jak długo już tam była). Miałem kiedyś dwa razy przepuklinę pachwinową, ale to za bardzo jej nie przypomina. Klucha owa nie boli (nawet przy mocnym naciskaniu), nie rośnie, nie chowa się, nie ściąga. Zachowuje sie jak mięsień tzn. na rozluźnionym brzuchu [...]
W KTÓRYM MÓGŁBYM PODZIELIĆ SIĘ Z WAMI NOWYMI DOŚWIADCZENIAMI.MIAŁEM DZISIAJ OPERACJE NA ZERWANY ACHILLES.MIESZKAM W UK I TU JESTEM OPEROWANY I RECHABILITOWANY.JUZ WIEM , ŻE WYGLĄDA TO INACZEJ NIŻ W POLSCE . JESTEM NOWY NA TYM FORUM I JESZCZE NIE MOGĘ SIĘ POŁAPAĆ. ROWNIEŻ PYTAM JAK MOŻNA SIĘ SKONTAKTOWAĆ Z REDAKCJĄ.PL PONIEWAŻ PISZE DO NICH Z [...]
[...] Jestem po redukcji ale przed konkretna masą idzie lato wiec robienie masy troche nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. Plan to typowe FBW napisany przez RION jako propozycje planow i czy nim moge trenowac 3 razy w tygodniu. Niby powinien byc do niego jeszcze zestaw 2 ale nie [...]
witam jestem obecnie 4 tydzien na cyklu meta + testosteron prolongatum i swedzi mnie jeden z sutkow jest wrazliwy na dotyk i zgromadzila mi sie woda pod sutkiem, ale niewyczuwam zadnego guzka, czy to objawy gino czy tylko retencja wody? jesli to gino to w jakich dawkach i jak dlugo przyjmowac nolvadex? moja waga 94 kg
Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]
Witam! Mam taki subtelny problemik i szukam rady. Mianowicie od kolegi usłyszałem że biceps powinien być mniej a więcej taki sam jak łydka. Jako że na siłownie chodzę od niedawna, a długo już biegałem. mam wyrzeźbioną łydkę, która posiada w obwodzie 39,5centa. Lecz biceps mam zaledwie 32,5cm.. Ważę 72kg 184cm wzrostu. Nie chcę kiczowato wyglądać [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie tych produktów, a więc, czy twaróg+mleko na noc jest ok? czy lepiej sam twaróg bo mleko to laktoza i organizm w nocy może się tym 'podlewać'? Czy mogę jeść zwykły chleb pszenno-żytni czy zastąpić go ciemnymi bułkami czy czymś innym? Margaryna rama jest ok? 3 zdrowe tłuszcze roślinne.. ćwiczę 4x siłowo, 2x długo na [...]
Witam! Mam pytanie jak długo moge stosować Kre-alkalyn ?Jak rozłożyć to na cykl te 120kaps. ? Dodatkowo Mam AminoStar BCAAs tez 120 kaps. Ćwicze 3x w tyg. poniedziałek środa i piątek. Pozdrawiam i czekam na porade jestem amatorem. Kamil :)
Witam Przez dwa tygodnie używałam kremu z retinolem (loreal) po którym wyszły zmiany trądzikowe. Odstawiłam krem i pokremowałam się kremem z kwasem hialuronowym, trochę mnie twarz piekła. Po dwóch dniach skóra zaczęła być czerwona, Kupiłam w aptece wapno ale Pani farmaceutka zaproponowała mi lek na alergie (cetip) aby szybciej ustąpił trądzik. [...]
[...] testosteronu i jest na niszym poziomie. bede zaczynal brac moj pierwszy cykl Testosterone enanthate. jak to moj pierwszy cykl bede bil po 250mg co tydzien przez 8 tygodniu. Wiem ze po cyklu bede musial brac odblok Clomid. moze mi ktos doradzic przez jak dlugo musze brac ten odblok. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ksibit w dniu 24/10/2022 20:28:48
Pytanie: Na siłowni ćwiczę już dość długo, wydaje mi się również, że posiadam całkiem solidną wiedzę, którą przekładam na praktykę. M.in. co kilka tygodni zmieniam program treningowy, aby zaskoczyć mięśnie nowymi bodźcami. Wydaje mi się jednak, że nie przynosi to oczekiwanych rezultatów. Wkładam całego siebie w treningi, są naprawdę intensywne, [...]
Witam. Czy możliwy jest odblok po 8 miesiącach testa solo (cypio /susta), dawka stała 250mg tygodniowo, BEZ HCG? Mam na myśli zrobiony według ogólnie przyjętej normy z użyciem HCG i Clomidu? Pytam ponieważ zacząłem doping od d*py strony i teraz kiedy (chyba) zmądrzałem uznałem że nie potrzebnie tak długo to ciągnę. Zastanawiam się jakie mam [...]
Witam, jestem nowa i nie ukrywam, że założyłam konto po to, abyście mi pomogli, doradzili (ale zostanę już na dłużej ;] ) Mam nadzieję, że pomożecie. Otóż na stopie mam dużą, ohydną kurzajkę, jest ich sporo, oczywiście je leczę, ale chociaż i za rady jak przyspieszyć ich znikanie też byłabym wdzięczna, chodzi o coś innego. Trenuję taekwondo, nie [...]
Siema. Zaczne od tego zeby mi tu nie spamowac co do wieku bo myslalem dlugo o koxach przemyslalem i postanowilem takze biore to na klate. Niedlugo zamierzam kupic propke 20strzalow + 100 mietka genesis, co do zrodla mam dobre wiec nie ma opcji na podrobke :) I jak to zrec myslalem 40mg na dzien mietka e sd a propke walic co 2 dni np [...]
Cześć! Mam pytanie. Od jakiś 4 miesięcy jadę planem FBW. Niestety zauważyłem od jakiegoś czasu, że nie daje on zbyt wielkich rezultatów. Zmieniałem plan, lecz nieskutecznie. Pomyślałem, że czas na jakiegoś porządnego SPLITA, ale do dyspozycji mam tylko ławkę prostą nieregulowaną, sztangę i 2 hantle. Czy z takim sprzętem da radę ułożyć dobrego [...]