Witam Z góry przepraszam za napisanie czegoś co było, ale chce otrzymać indywidualną odpowiedż. Mój staż treningowy to 14 miesięcy, przez ten cały okres jestem na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie [...]
To żeby wszystko było jasne Moje pytanie jest następujące trenuje już długo z większymi lub mniejszymi przerwami. Bez przerwy 4 miesiące ale to jest w ankiecie. Chciałbym żebyście ocenili taki podział treningowy Poniedziałek- Plecy+Biceps+Przedramię+ Brzuch Wtorek- Barki+czworoboczne+brzuch Środa - Wolne Czwartek- Nogi+Przedramię+Brzuch Piątek- [...]
[...] mnie wcale nie boli ale gdy ludzie to uslysza to im wlosy staja deba czy z moja noga wszystko gra. Niby nic sie po tym nie dzieje ale mam w stopie dziwne uczucie, nie potrafie go opisac. Początkowo myslalem ze to efekt dorastania ale to juz trwa za dlugo, czy ktokolwiek spotkal sie z podobnym problemem? czy niezbedna jest wizyta u specjalisty?
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg x 10 na ostatnia serie, wyciskanie na lawce 65kg x 10 na ostatnia serie, martwego dlugo nie robilem ale podejrzewam ze 80kg pocisne od nowego roku prosba o zweryfikowanie planu i ewentualnie male poprawki :) Plecy + tył barku+przedramie Wyprosty na lawce [...]
Witam chce spalić ok. 20 kg niewiem za bardzo jak się do tego zabrać biegam juz regularnie i trenuje SW czyli aktywność mam teraz pytania zw. z bieganiem: 1. Kiedy najlepiej biegać? (jaka pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile [...]
http://www.youtube.com/watch?v=aTintEh7Q1E Ariel Helwani: "Dana White powiedział, że gdy pokonasz Jake'a Shieldsa w kwietniu, zawalczysz z Andersonem Silvą." Georges St. Pierre: "Nie wiem. Pierw bym musiał usiąść z ludźmi z mojego otoczenia i omówić gdzie by ta walka miała mieć miejsce, kiedy, no i jak z wagą... jednak teraz jestem skupiony tylko [...]
Witam. 82 kg 173 cm bf nieduże ale trochę zalany lekko na brzuszku. Mój problem jest taki, ze jestem na cypio z androchemu już jakiś czas ale okazuje się, ze to jeden wielki fejk sadzać po przyrostach (których nie ma w ogóle) kg przyszło mi około 2kg ale wydaje mi się, ze to na samym jedzeniu czyli JesCze lepiej :) siła minimalnie na plus [...]
Moj kumpel ma do was pytanie: na poczatku bral metke potem ome. I teraz mu wychodza syfy mimo ze juz dosyc dlugo nie bierze tych koksow bedzie z 2-3 tygodnie. No wiec od czego ma te syfy od metki czy omy ? thx za help z gory
[...] boks od grudnia 2011, czyli teraz zaczyna sie 4 miesiac. Od tego czasu zrzucilem z 82kg do 79kg przy wzroscie 178. wedlug mnie jest to stanowczo za malo, i trwalo to zbyt dlugo. Chcialbym przez najblizszy miesiac zrzucic 4kg zeby wazyc 75kg, ale rownoczesnie nie chcialbym utracic miesni. Chce pozbyc sie tluszczu, ktorego mam duzo w okolicach [...]
Witam. Chciałbym zmienić trochę swój plan i dołożyć do planu ćwiczenia: martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Problem w tym, że mój trening z rozgrzewką i rozciąganiem już trwa 2 godziny, i niestety jest to za długo. Problem jest z brakiem czasu, regeneracją, a ćwiczyć mogę (poza weekendem) tylko wieczorem. Po treningu zostaje mi tylko godzina do [...]
Tortille z kurczakiem i warzywami a la fajitas by MissInvincible /SFD/2017/6/21/38dd43b5408b4ecc8a2bdcb83cce0020.jpg Kurczak: - 4 filety z kurczaka - sól, pieprz, papryka wędzona Piersi z kurczaka przecinamy na pół, przykrywamy folią spożywczą i lekko rozbijamy tłuczkiem - fileciki mają być cienkie to szybciej się usmażą :-D Oprószamy solą, [...]
. WIEK: 36 2. WAGA: 86 na cyklu 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata non stop od ostatniej przerwy ogólnie od 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d [...]
czesc Mam 15 lat i poruszam znow ten sam temat co czesto był ale chcialbym sie czegos dowiedziec.. hehe Mam tylko 165 albo 164 i zauwazylem ze chyba niestety nie rosne od jakiegos dobrego roku..:/ i nie wiem co jest grane(mam wrażenie ze przez ta siłownie ktora cwicze juz dosc długo)(staram sie nie obciazac kregosłupa prawie w ogole go nie [...]
Witam Juz dlugo cwicze tym planem i wydaje mi sie ze przydalo by sie go zmienic! Tylko na jaki? zalezy mi na 3x w tygodniu bo w pozostale mam treningi Kikboxingu. Celem treningu ma byc masa Wklejam plan co radzicie mi pozmieniaz zeby nie wykonywac tych samych cwiczen non stop Poniedziałek - Klata, Biceps , przedramię Klata 1. Wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam 29 lat i ponad 2 lata temu brałem 1-10 dece 200 e7d 1-11 tesc prolongatum 250 e5d 1-4 winstrol 30mg e1d oczywiscie odblok 2 tyg po ostatnim strzale z tescia wygladal z tego co pamietam tak: 1 - dzien 200mg clomidu + 1 tab nolvadexu 2-21 - po 50 mg clomidu + 1 tab nolvadexu teraz po 2 latach miałem robione badania i jestem lekko w szoku: [...]
Strasznie długo się opierdzielałem, bo jakieś 3 lata, miesiąc temu zabrałem się za siłkę. Przeczytałem sporo artykułów, ułożyłem dietę, zrobiłem plan treningowy, kupiłem kreatynę (wiem, wiem, nie powinienem, moja sprawa ;) ). Jednak odechciewa mi się jak porównuję siebie do reszty ćwiczącuch gości. Normalnie szlag może trafić jak muszę po kimś [...]
Mam pytanie czy kreatyna przy badaniach antydopingowych może zostać potraktowana jako doping??? Jak długo można wykryć ja w organizmie po skończeniu brania jej ?? jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem wiec proszę o wyrozumiałość i o pewna odpowiedź a nie że może tak się komuś wydawać to coś napisze :P jest to dla mnie bardzo ważne z [...]
Cześć , czołem Dziennik założony w celu motywacji , porównania efektów. Zakładam dwa etapy redukcji. Pierwszy , trwający do końca maja mający na celu zejście do 86-7kg. Priorytety drugiego etapu będą zależne od efektów pierwszego. Odżywianie: Według 10 wskazówek z ograniczeniem węgli i ich stopniowym obniżaniem. Trening Poniedziałek: FBW+60min [...]
[...] to ogromna nadwaga jednak widac jakbym wazyl z 90...nie jestem wstanie podciagnac sie na drazku co tez mnie przybija ze moje cialo jest bardzo ociezale,moze to powinno isc takim trybem i dac sobie jeszcze czas? moze za dlugo jestem na redukcji? moze sprobowac IF? czy po prostu wszystko robie zle i udac sie do specjalisty :) dziekuje bardzo :)
[...] pytania dotyczace metki to raczej banalna sprawa ale chcialem to zrobic jak najlepiej dlatego pytam. Mam do dyspozycji 200 szt po 5mg. Chodzi mi glownie o dawkowanie i jak dlugo leciec na tej metce. Pytam bo znajomi roznie gadaja, jedni polecaja piramide inni stala dawke. Mysle zeby schrupac ok 150 na pierwszy raz i czy potrzebuje clomidu po [...]
Meta, oma. Pytanie
