czesc, trenuje juz 3 lata i stoje w miejscu,czas na 1 kuracje sterydowa.Chodzi mi o dobra jakosc miesni i malo skutkow ubocznych.Myslalem o Primabolan + Winstrol.Jak dlugo i jakie dawki na poczatek ?
Hej, Zna ktoś jakieś ciekawe przepisy na śniadania? Wszyscy piszą o owsianych a mój problem polega na tym, że nienawidzę ich;/ Raz w tygodniu się zmuszam i tak nie potrafię zjeść więcej niż 50g. Dodaje do tego rodzynki i orzechy. Następnie przygryzam jajko i koniec. To jest jeden przepis na śniadanie. 2. Kolejnym jest jajecznica (3 jaja + warzywa [...]
Witam. Nie wiem już co robić czy może czekać dłużej na efekty ale po dwóch tyg na 500 g węgli waga nie drgnęła . Leci NPP i susta . NPP dość długo bo w sumie z 12-14 tyg ale zacząłem od 250 dodając było 280 i teraz 330 przez 5 tyg do tego 500 susty ( aktualnie 600 od kilku tyg ). Sugerując się dietą innych , większych gości nawet z forum masują [...]
Cześć. Cwiczę już długo, ale moja słaba strona to właśnie biceps i triceps. Chodzi dokładniej o to, że są po prostu małe. Kształt jest spoko, ale objętość mała. Myślę, że jak na 4 latka to 36cm to naprawdę mało. Reszta sylwetki jest ok. Liczę na wasze porady, sprawdzone plany itp. Pzdr
Witam . Dostałem sie do wojska i postanowiłem zrobic sobie prywatnie badania krwi , wszystko wyszło ok . prócz bilirubiny . Na USG wszystko dobrze wiec najprawdopodobniej mam zespół Gillberta . Pierwszy mój wynik był : 2,47 lekarz przepisał mi sylimarol i heparagen i trzymałem do tego diete . Nastepny wynik 2,15 i kolejne wykonane po ok. miesiecu [...]
Pytanie dla osób trenujących. Czy zdarzyło wam się kiedyś wykorzystać umiejętności zdobyte na macie podczas walki na ulicy. Jesli tak to napiszcie co trenujecie i sytuacje jaka wam się przydarzyła. Ja mogę napisać że raz wracałem w nocy i szedłem na autobus bardzo wkur**ny bo pokłuciłem się z laską i chce sprawdzić na przystanku o której jedzie [...]
Wiem ze zaraz mnie zaczniecie jechać ze by dobrze wyglądać to trzeba długo trenować ale czy jest jakiś dobry trening intensywny na klatkę piersiową dodam ze mam takie cycki lekko odstające to dobrze?Czy źle a i jeszcze jedno wydaje mis się ze już po kilku wizytach na siłce lekko mi się bick skonfigurował tzn wygląda dużo lepiej niż kiedy.Możliwe?
[...] zaczelem chodzic na combat56 i moja "moc" nie jest taka jak powinna, spadla . Zalezy mi na tym wszystkim co robie. I tu pytanie jest jakas odpowiednia odzywka, zmiana diety(prosze o rady w jaki sposob i co pozmieniac, wegli wiecej dodac...) ktora mi pomoze tak dlugo trenowac z pelna mocą. Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-10-01 20:36:34
[...] na masie. Zaczely mi sie wlasnie jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/ I tu moje pytanie: Co robic??? Wakacje beda trwaly dosc dlugo (ponad 3 tyg) wiem ze przerwa moze byc ale czy taka dluga??? Moze zrobic sobie 1 tydz odpoczynku i probowac jakos pobudzac dalej miesnie ( pompki, abs, rozciaganie, [...]
Witajcie, Szukałem długo jakiegokolwiek forum, gdzie pokierowali by mnie od czego zacząć w procesie budowy masy mięśniowej. Czytałem wiele na ten temat, lecz nie mam osób z którymi na ten temat mógłbym porozmawiać i spytać o rade. Mam 181cm wzrosu, warzę 70kg grupa krwi BRhD +. Staram się nadwyżkę kaloryczną robić, oraz liczyć sobię kcal danego [...]
witam.tak jak wcześniej wspomniałam mam 15 lat,od paru dni chodzę na siłownię rano żeby schudnąć a nie się jeszcze bardziej powiększyć,natomiast ani razu nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość [...]
zaczełam ćwiczyć fitness, ale mam 173cm i 56kg, więc nie chcę schudnąć ani kg! nawet dobrze byłoby jakbym przytyła z 2 kg. piję obecnie mass xxl, dobry jest? no i jem w zasadzie wszystko na co mam ochotę. jak długo trzeba czekac na jakies efekty gainera?
Bralem cykl CellMassa+NoXplode po skonczeniu ktorego poszlo Horse Power i Xpand w 1 cyklu. Trwalo to ponad 2 miechy. Obecnia mam ponad 30 dni przerwy od kreatyny i cwicze tylko na zarciu. Zebralem materialy na nastepny cykl i mam takie pytanie : Czy ta przerwa jest wystarczajaca? To moj 1y raz gdy bralem stacki tak dlugo. thx
Witam. http://i.imgur.com/AZcBdaw.jpg Zdjęcie mega słabej jakości - na życzenie spróbuję ogarnąć aparat. Nie będę się długo rozpisywał - na sprzedaż gi manto, model X - swietnie wygląda, super się trenuje, ja jednak jak się okazuje wole mniejsze. Przetrenował 3 miesiące, wszystko w porządku - wiadomo lekko stracił kolor ale to normalne. Cena [...]
Witam , zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu [...]
[...] zle, widzecjak wieksi odemnie na silce pizgają mniej co mnei motywuje Ale wracajac, czy to normalne ze przy takiej ilosci zarcia nic sie nei zmienia? Mam dodawac kalorii tak dlugo az zacznie mi sie oponka pomalu robic?(chyba ok 4400 rosnei po 0.5kg tydz) Tego sie trzymac? Bo nie mam gdzie juz zarcia wciskac. I po czym poznac czy moge podbic [...]
czy to prawda ze negatywne powtorzenia z ciazarem ponadmaxymalnym, z pomoca partnera, czyli np jesli na raz moge wycisnac 150kg to nakladam 160 i wolno upuszczam,a koles pomaga podniesc,i tak do momemntu az ni bede kontrolowal opuszczania,,ile seri proponujecie i jak czesto i jak dlugo robic taki trening,,najlepszy sposob na sileto ponoc jest
Witam Panowie i Panie, Mam pytanie, robie druga juz redukcje (pierwsza rok ponad temu) na dymaburn xtreme, ale dosc dlugo trenowalem na mase i chce wrzucik jakies aminki Ale nie wiem jakie, zaznacze ze nie chcialbym wydawac zbyt wiele kasy na to tzn. jezeli jest cos tanszego a dobrego to czemu placic za firme...bo usa np:) Druga rzecz to taka ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam pytanie do obeznanych ponieważ miałem z półtora tygodnia temu 3 cheat day'e (nie moglem sie powstrzymac poniewaz jestem bardzo dlugo na redukcji a efektow brak wiec wiecie troche bylem zly i spuscilem sie z łancucha) ale od tamtego czasu waga pokazuje 2,5 kg w gore a czuje sie i wydaje mi sie ze mam mniej tluszczu jak przedtem. Ale czy [...]
Hejo, Może mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z bloknieciem się na cyklu? Jak np lecisz długo na tesciu, może cię bloknac i bijesz hcg bo po bloku 0 przyrostów będzie? Lub np dorzucasz mocniejszy srodek/zwiększasz dawkę testa, ale ogoolnei to hcg się bije co jakiś czas. Dobrze rozumiem jak działa blokniecie?
