Witam Kochani, Nie wierze, ze juz minal rok odkad sie zalogowalam ostatnio. I od tamtego czasu sporo sie zmienilo, bo niedlugo po wpisie zaszlam w ciaze i ....roztyla sie pupa oj roztyla. Ale mam cudownego dzieciaczka, juz prawie 7 miesiac. Urodzilam w kwietniu 2020.No i teraz przyszla pora, zeby naprawde sie wziazc za siebie. Mam spora nadwyzke, [...]
[...] wszystko! ja sprobuje bic co 2 dni po 100mg i zobacze jak bede sie czul a co do wina skoro mowisz ze 3 tyg dliuzej od trenu to zaczne wino chyba lykac dopiero w 5 tyd lub w 4 tyg cyklu bo 11 tyg na winie to za dlugo jak na moje flaki Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2016-02-02 10:15:23 Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2016-02-02 10:15:41
Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]
[...] nazywacie go glupota. Zanim zaczalem cwiczyc tym planem sporo czytalem. Im dluzsza progresja tym lepiej, wiec obcialem ok 50% z maksow. jak dojde do ciezarow z ktorymi nie wykonam total 15 pow. wtedy zmniejszam obiazenie tak by dojsc do maksa w 4 tygodnie. Wiec obetne kolo 20 kg. Nie bede za kazdym razem zaczynal od 50 kg bo to za dlugo by trwalo
"Krzysix" Też rozważałem to ale nie wiem czy znajdę na to czas żeby przez cały tydzień ćwiczyć trzeba trochę wakacjami pożyć xD Ale z drugiej strony to nie jest aż tak długo jakas godzinke wiec moze pomysle i wtedy mogłbym robic skakanke po bieganiu i rozciaganiu ?
[...] tak jak ten nasz kolega :P ale jak bedziesz przykladal sie do treningu to osiagniesz cel(dieta tez by sie przydala chyba:P ) czy szybko hmmm nie wedlug mnie... to zalerzy ja dlugo pozniej od pierwszego razu nie cwiczylem tzn raz na miesiac moze i bywalem na silce ale to byl max. dopiero ten ostatni rok byl przelomowy bo zaczalem to robic [...]
Miczelx, zdefiniuj mi prosze dlugo utrzymujacy sie zye...ny profil lipidowy w organizmie czlowieka. Ja sie jak najbardziej zgadzam, ze zwalone lipidy to droga na tamten swiat, ale wsrod osob stosujacych SAA istnieje bledna asocjacja, ze jakikolwiek srodek zaburzajacy gospodarke lipidowa oznacza od razu nie wiadomo jakie problemy w przyszlosci. [...]
Pytanie własnie jak długo redukujesz, bo jeśli sporo czasu to warto zastanowić się nad przerwą i ew. jeśli jest taka potrzeba redukować dalej. Ponadto to, ja zasugerowałam przy niskiej podaży węgli raczej wybierałabym posiłki z węglami na po treningu oraz kolację.
Minęło trochę czasu i życie zweryfikowało mi dietę I posiłek ok. 300ml mleka 3.2% Musli tradycyjne + płatki cornflakes II posiłek w szkole Serek wiejski / Twaróg 250g+ Jogurt naturalny+ łyżeczka cukru (Wiem, że cukier zło, nie długo kupię dobry miód) 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad [...]
Sam mam Maturo, wiec Ci odpowiem. Na Twoim miejscu jesli masz siano to naprawde zainwestowalbym w gi lepszej firmy, jak nie masz i chcesz sie zdac na polskie produkty to napisze Ci jaka mam opinie o Maturo. Dlugo uwazalem to za bardzo dobre gi, jednak z czasem, wzrostem umiejetnosci i doswiadczenia zaczalm dostrzegac bardzo powazne wady. Jedna z [...]
wydaje mi sie ze usg bylo zrobione niezle : lekarz badal barki pod roznymi katami(wykrecal mi reke w roznych plaszczyznach) , dodam jeszcze ze badanie trwalo dosyc dlugo, myslalem ze bedzie to jakies 5 minut a to z pol godziny sie zeszlo albo i lepiej. Ponadto lekarz ktory mi robil usg jest wymieniony jako drugi w linku ktory mi przeslales : [...]
Osobiście ubóstwiam wszelkie wypowiedzi w stylu "Kung-Fu jest do bani, poza fajnymi formami nie nauczysz się nic" albo coś w stylu "kung fu to balet!! IDŹ NA MT!!!!!!"... Ludzie, czy wy kiedykolwiek widzieliście jakikolwiek TRADYCYJNY styl Kung-Fu? Dobra, to przeżyję. Irytuje mnie dość postawa autora tematu, który wybiera styl [...]
Thx, sprawdziłam już co to twister i okazało się, że mam cosik takiego,ale nie wiedziałam, że tak to się nazywa,hehe, to zaczne na tym wkońcu ćwiczyć, nie jest może profesjonalny,ale jest (taki w zestawie kiedys kupilam w makro: rowerek, wiosełka i toto na jednym sprzęcie) ale to myślałam, że bardziej na talie tego typu ćwiczenia działają, a nie [...]
Fan przecież jest "męskie" ćwiczenie,trzymanie sztangi 20 kg nachwytem na prostych rękach przed sobą. A w klacie zatyka przy dipach bo pewnie długo ich nie robiłeś,jak zaczniesz to przejdzie oby nie na mnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-03 08:26:39
pomysl czy to nie przetrenowanie bo trenujesz zbyt dlugo a pomysl dania sobie w dupe nawet na cyklach saa gdzie regeneracja jest znaczni wyzsza czesto sie konczy tez przetrenowaniem a to najgorsze co moze sie przydazyc wlasnie spadek mocy jest czesto oznaka takiego stanu sprobuj tez dodac przed treningiem 2 mc tauryny winno pomoc
[...] - OWB1 - 2km Uwagi: pierwsza wytrzymalosc w kolcach na biezni w klubie. Niestety bieznia pozostawia wiele do rzyczenia, zuzel a tak bardziej to muł jakis przypominalo wiec nogi masakrycznie sie zapadaly i na ostatniej prostej jak na zlość ściana wiatru. Teraz nogi troche bola ale juz nie dlugo sie przyzwyczaje i powinienem isc do przodu :)