a ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć nogi? czytałem na forum, ze 1 w tygodniu, bo nogi długo się regenreują. Ja z moją regeneracją nie mam problemów, nie czuje bólu nóg po 3 dniach po treningu, tak więc mógłbym ćwiczyć np. we wtorek i sobote??
niestety używałem samo no xplode bo na więcej pozwolić sobie nie mogłem - w tamtym okresie . czy coś polecacie do jabłczana ? jakiś dodatkowy suplement ? widze , że więszkość poleca cm3 i chyba go sprawdze;) drogi nie jest. Tak więc jak z dawkowaniem ? jakieś prywatne sugestie odnośnie tego cuda?:) ogólnie widziałbym to tak jabłczan + jakieś [...]
Ktoś kto długo trenuje powiedział mi żebym brał na czczo kreatyne(5g) i glutamine(3g) a później po treningu w takich samych porcjach.Podobno że jak sie za dużo tego wszystkiego bieże to potem sie wszystko że tak powiem "wyleje".No nie wiem sam... Może jakieś rady jeszczce??
Tylko wiesz teraz trzeba by było się postarać o tą progresję ciężaru nawet jak jesteś na ujemnym bilansie. Ale trening może zostać ten sam ważne żeby była progresja ciężarowa bo to jest ten element decydujący bo na danym planie treningowym można lecieć bardzo długo. Wiadomo, że od czasu do czasu jakieś zmiany warto wprowadzać ale jeśli będziesz [...]
z supli kreatyna, jeżeli z diety czegoś by brakowało możesz dać bialko/gainera ale tu trzeba by znać zapotrzebowanie na b/w/t i ewentualne braki, jak długo brałeś beta alanine? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 09:30:52
Czyli jak zacząć mój trening może jakieś małe ciężarki sobie skombinować ... co radzicie. Dodam jeszcze ze od roku nie siedzę długo przy kompie 2x w tyg wejdę na chwile sprawdzić NK i trochę poszperać szukając lekcji. Co piątek-sobotę gramy w galę a ja do tego jeszcze jeżdżę na rowerze, ale to rzadko, więc nogi mam silniejsze.
[...] przeczytaj moje posty tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html i juz bedziesz wszystko wiedzial. pozdrawiam. ps. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy CO ROBILES PRZEZ TEN OKRES?(jakie treningi,plany?) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna WYCZYNOWO? ile razy w tygodniu i jak dlugo w tym siedzisz?
[...] porcja stacka DNT: rano lub w ciagu dnia porcja stacka, ewentualnie dwa razy dziennie po porcji, lub po 2/3 porcji jak bedziesz bral wg modelu, gdzie HP bierzesz codziennie porcje, a KO tylko w DT, i jesli masz trening 4 x w tyg, to oba preparaty starczą Ci mniej wiecej na tak samo dlugo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-26 00:10:51
Teraz czeka na posiedzenie sądu,i oni tam zdecydują czy przyjąć wniosek,jak nikt nie złoży odwołania to się uprawomocni po 7 dniach.Ale na takie posiedzenie to się czeka dlugo-raczej to będzie po nowym roku
Dzieki wielkie za odpowiedź. Tez jutro pujde, zastanawia mnie dlaczego tak długo trzeba umnie czekać na wynik... Kolego tyle mozesz czekac na wolny ktory jest niepotrzebny Dlatego bo nie wszystkie laboratoria to robia i materiał jest odsyłany do wiekszych specjalistycznych labów.Zrob calkowity .Idz do innego laboratorium Wynik powinien byc za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
różnie można podchodzić do czasu trwania takiego planu. ja osobiście polecam jechać FBW tak długo aż zauważysz, że brak już progresu. wtedy trzeba poszukać innych rozwiązań. co do samego treningu jeżeli chcesz zostać na tym rozkładzie co sam zaproponowałeś to zmieniłbym tylko w dniu B kolejność najpierw mc a później wykroki. Warto również [...]
1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :) Nie rozumiesz pewnych [...]
Mam podobną sytuację, tylko ja chcę sobie zrobić posiłeczek w bidonie, a mianowicie: płatki owsiane błyskawiczne (rozdrobnione) mleko odżywka białkowa np. SP80 niecała łyżka oliwy z oliwek. Przygotowałbym ok 7:00 rano a piłbym ok 17:00. Właśnie się zastanawiam, czy to nie za długo? Może zamienić mleko na wodę?
A to Ci niespodzianka :P jak sie niemyle to ten art http://www.sfd.pl/Roczny_Plan_Treningowy-t295360.html i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo [...]
lubię takie tematy bo to przestroga dla innych,zacznij jak chłopaki wyżej napisali ale bedziesz dość długo impotentem bez wbijania saa.Gratulacje za tak głupi cykl jak na 1 kontakt i brak znajomości swojego organizmu.
na zdrowiu sie nie odbije jesli nie przesadzasz z ciezarami daj ten plan to moze cos poprawimy z chlopakami (jedynie jak za dlugo bedze trwal to na przyrostach). Ps. jakie robisz przerwy pomiedzy seriami