na dlugo

Sam robiłem (za radą TomQ-MAG) dość długo przysiady do 90 stopni ale trochę popracowałem m.in. nad lędźwiami oraz stawem skokowym (nadal pracuję ;-) ) i schodzę teraz niżej. Co do przysiadów to nie każdemu one podchodzą. W drugim linku np. Dorian Yates stwierdza: byłem wielkim zwolennikiem przysiadów we wczesnym etapie mojej kariery. Przysiady [...]

Czeka mnie tydzień off od silowni . W pracy mam maraton , zdarza się raz do roku maks 2. Pracujemy od 10 - 22 ,ale liczę że taka przerwa dobrze zrobi dla układu nerwowego i ogólnie całego ciała. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Rano trzeba wstać i przygotować jedzenie na cały dzień to nie będę świrował z silka. Regeneracja tez ważna a przy [...]

Tak , właśnie ww założenia minicuta zostały spełnione . Głód, chęć jedzenia i to mega powróciła, wrażliwość tak samo pewnie poprwwiona także roztrenowanie na 0 i później delikatnie i powoli z kaloriami . A co do założen moich , tak jak narazie to tylko plan , a co wyjdzie to czas pokaże sam . Po cichu liczę na 70 kg i dobrym docieciu , a co [...]

gdzie te czasy świniomasy :-P Zdziwiony ze takie podejście? Każdy chce szybko wiem , ale czy sens zalewać się i później tracić czas na redu ? Lepiej być na +100 /200 kcal I pomalutku , ale długo cieszyć się plusem kalorycznym . Szczególnie że już trochę miesa siadło więc nie ma jakiegoś mega ciśnienia.:-D

I po wyjeździe , pogoda średnio 50/50 , jedzenie nie liczone , ale waga utrzymana więc nie podeszła nawet woda. 3 posiłki z głową , jedynie co białko pilnowałem na oko i dobijalem z wpc sobie . Ale tak pełen luz. No nic ruszam z masą , myślę że ok 10 tyg masy i zobaczymy żeby nie ciągnąć za długo a dawać nowe bodźce , nowe sygnały , częstsze [...]

wyniki jak wyniki ale popatrzcie jak on wyglada i taki wyglad bez saa otrzymac w 3 lata to nie wieze ja bez saa bym musial minimum z 5 lat cwiczyc aby tak wygladac ale do tego nitrobolony itp jak czekolade wpier*alac. A moze tak mysle bo mieszkam na wschodzie i tu prawie kazdy co sie liczy cos kiedys bral albo cwiczy strasznie dlugo

[...] nie jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam :-D tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac :-) to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko :-)

[...] jest niekiedy profesjonalny ale nie potrafilem ubrac w slowa to co tam wyprawiam tak wiec czy do takiego treningu, trening aerobowy jest dobrym pomyslem na szybsze spalenie tluszczu, przy zachowaniu masy, i jak owy trening aerobowy moglby wygladac to narazie tyle. Wybaczcie ze dlugo sie rozpisalem ale musze wiedziec wszystko plan przeladowany

Witam. Pytanko mam. Plan push pull sprawdził się bardzo dobrze. Teraz jednak chciałbym zmienić na coś innego bo za długo już na nim jadę. Chciał bym spróbować jakiś plan ponownie 4 dniowy. Przerabilem już różne splity, partia x2 w tyg, fbw, push pull, push pull legs.. Co byście proponowali dalej na redukcji?

powiem ci ze nie ma się do czego się przyczepić;-) cykl tak długo jak nie będzie sidów tak odstawiasz długi estr i wtedy kiedy miała by być jego następna iniekcja wejdziesz z propem i trenem i te dwa środki wystarczą trening dobierz pod siebie dawkowanie ex 1/2 tabsa dwa razy w tyg i 1/2 cabaseru week powinno spokojnie dac rade odżywianie to w [...]

[...] i jesz posilki o 21? 3g WW to o 2 za duzo.Dorzuc tluszczy z bialkiem zostan przy 2 g.ODSTAW MLEKO !!!.Ostatni posilek o 18 bez WW.Nie boj sie o spadki.Tluszcze trwia sie dlugo,nie wpadniesz w katabolizm.Do tego jak wiemy produkcja hormonu zwrostu jest odwrotnie proporcjonalna do ilosci insuliny,wiec jak nie zjesz pod wieczor wegli w zamian [...]

Boofi, wykończysz psychicznie chłopaka nie strasz go pseudomonasem, bo zawału dostanie a z tym opracowaniem chirurgicznym to pojechałeś już na maksa to ja mam taką propozycję - obciąć głowę !!!! nie będzie już zapalenia po goleniu ! a tak bardziej serio: - proponuję używać zwykły tonik, po drugie: jeżeli możesz sobie na to pozwolić, zapuszczaj [...]

polecam poledwice wieprzową, jest tania smaczna, ma malo tluszczu /dobrego tluszczu bo tluszcz wieprzowy jest jednym znajlepiej metabolizowanych tłuszczy przez ludzki ustrój./ co do kurczaka - w obecnych czasach kurczak rośnie na anabolikach 6 krotnie szybciej niz kurczak wiejski biegający po podwórku, jest do tego pasiony antybiotykami by nie [...]

witam wszystkich ja tez napotkałem na sklep PBC kupóje suple w różnych miejscach z powodu na prace ale ten sklep to już przegięcie nie byłem jeszcze w takim sklepie, aż musiałem się zalogować i to napisać wchodząc do sklepu widze suple olimpa mówie git coś cza kupić a obok nich FIFKI, DOPALACZE,TYTOŃ,PAPIEROSY oj można było by mieniać jeszcze [...]

[...] nie jest zbyt duza bo 78- 79kg to zalezy od dnia i tez ile sie plynow wypije na treningu i podczs calego dnia. No zawsze bylem osoba szczupła i nigdy nie mialem tedencji do tycia a kazdy kilogram dla mnie to kwestia wielu miesiacy i ciezkiej pracy na treningu:( przyznam tez ze taki wyglad bylo mi bardzo ciezko zdobyc i trwalo to bardzo dlugo.

Heh to dobrze robię :) Twaróg jest po 250 lub po 200g (z maluty np.) Jeny, ale długo dzisiaj tą michę układałam... Jutro znowu bez treningu- work@-) w ten sposób, to ja u siebie progresu na siłowni nie zobaczę... ale coś za coś. Odrobię po jutrze mam nadzieję. Przyszły tydzień hardcorowy mnie czeka, 7 dni bez treningu i praca po 12-13 godzin. [...]

Lesnar sie zgadzam, byloby Fedorowi ciezko na ziemi bardzo.. ale Velasquez? Prosze, zero szans z Ruskiem. Zobacz sobie jeszcze jak dlugo na ziemi klepal Kongo ktory parteru nie ma nic a nic, za grosz. A Ty z Fedorem na glebie go zestawiasz : )

Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??

Egzaminy w TKD tam, gdzie Ty zdawałeś, polegają być może na układach, technikach i pompkach. Tak się złożyło, że na wszystkich ostatnich egzaminach TKD, na których miałem okazję być, ludzie się prali aż miło, i wierz mi - to nie była jedna runda bezkontaktowego sparingu. Z przyjemnością wracam wspomnieniami do paru wspólnych treningów tudzież do [...]

Witajcie. Mój problem polega na tym że mam za krótkie wędzidełko. Byłem u urologa ten dał mi skierowanie do szpitala, w szpitalu dali mi termin za 7 miesięcy to przypada teraz na 20.08.2009 i mam pare pytań co do zabiegu i innych rzeczy. 1. Czy w czasie zabiegu narząd musi być w zwodzie?? 2. Czy włosy łonowe trzeba zgolić?? 3.Gdy dotykam żołędzia [...]