[...] ty chyba znasz swoj juz bardzo dobrze, wiesz co i w jakic hdawkach dziala, powiedzialem tylko ze w 10 tyg lapala mnie stagnacja. wiem o tym ze forme sie robi bardzo dlugo, ciesza mnie cykle gdzie lapie max 6-8 kg w cyklach 10-12 tyg bo ta masa jest pewna ty nie wbijasz omo by spuchnac tylko robisz na omo dobra forme, szacunek dla ciebie [...]
No ktoś mi poradził, żebym na rozgrzewkę, jak nie ćwiczyłem, wziąć ten obwód zrobić, pójść niby siłowo, a potem jak już tam niby zacznie działać spalanie w organizmie, to te aeroby na interwałach, bo to niby dobry sposób. Co prawda wiem, że robię je trochę za długo, ale no lubię się napocić po robocie, gdzie ciągle mi ciśnienie skacze:D
A Ty Carramba jak z miską? ja dzisiaj to już normalnie, trzeba w końcu się ogarnąć, bo u mnie to i tak już za długo taka swawola była :-) Jak wypiję kawę to idę robić jakiś placek czy omlet, na obiad wątróbkę pewnie z ziemniakami zrobię, na kolację mam twaróg to zjem ze szczypiorkiem i rzodkiewką :-) najgorsze jest to, że w mojej lodówce stoi [...]
Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]
Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]
podrasowany golf 3 lub golf 4,czasem może podrasowana polówka. To na podryw blachar tych które sa już dosc długo w obiegu Blachary z mniejszym stazem polecą na BMW Blachary "dziewice" to na byle używaną baware nie polecą
[...] wychodzilo ok 8000 kcal (pozostale dni tak jak vlcd), a efekty diety byly bardzo zadowalajace, ale jezeli mozna szybciej to ja chce szybciej, dlatego pociagne vlcd jak dlugo bedzie to mozliwe. Prostota zawsze wygra z kombinacjami, od zarania dziejow zawsze sukces osiagany jest droga najlatwiejsza i najprostsza, nie odwrotnie. Mumin [...]
"Jaki styl szybciej/łatwiej opanować? Chwytany(BJJ) czy uderzany(BOKS lub KB lub MT) trenując 3x w tygodniu?" HMM troche mi głupio bo ja trenuje juz tak dlugo i do opanowania stylu jeszcze daleko:):) Fajna ta moda rzucania haslami BJJ KB i MT czy MMA:):) fajnie brzmia:):) Tylko jak widze ze nikt sie nie zastanawia nad efektywnoscia tych [...]
Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]
[...] bogatej historii, poza tym to jedyny klub w trojmiescie w I lidze, napewno arka bedzie zawyzala srednia frekwenckje publicznosci na stadionach ligi polskiej, ludzie w Gdyni dlugo na to czekali i nie umniejszjac Radomsku, to o powrocie I ligi do trojmiast mowila bardzo dlugo cala Polska, np w Gdansku jak lechia wrocila to stadion byl bardzo [...]
https://i.imgur.com/QEqXUsK.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Plany Khabiba Nurmagomedova po zakończeniu kariery Legenda UFC i były niepokonany mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov omówił, co zamierza robić po oficjalnym potwierdzeniu zakończenia swojej kariery. Po poddaniu Justina Gaethje na UFC 254 w październiku zeszłego roku, Khabib [...]
https://i.imgur.com/wVHP5ip.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov „chce znowu walczyć”, ale jego powrót jest uzależniony od jednej rzeczy Główny trener AKA Javier Mendez twierdzi, że były, niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov tęskni za rywalizacją i jest zainteresowany kolejną walką pod jednym [...]
[...] wiadomo ,1 dzien czwartego tygodnia cyklu dopiero) p.s wszystko z dbaloscia o technike bylo wykonane (oczywiscie) Chcialbym abyscie mi doradzili odnosnie treningu z priorytetem na bica ,ktory u mnie jest slaby i oporny i mocno plaski ,dlugo juz staram sie go wypietrzyc ale slabo to wychodzi. Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-02-08 19:09:55
https://i.imgur.com/hszLY57.jpg Jim Young, AP Colby Covington przedstawił warunek akceptacji walki z Leonem Edwardsem Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Colby Covington wyjaśnił, co musiałoby się stać, żeby zgodził się na walkę z innym pretendentem Leonem Edwardsem. Leon Edwards powrócił do Oktagonu w miniony weekend po 20-miesięcznej [...]
Witajcie Mam pytanko ostatnio jak tylko przychodze ze szkoły idę spać i potrafię spać dość długo. Nie wiem czym jest to spowodowane , mam tak już od dłuższego czasu.Dodam dotego jeszcze ze kompletnie nie mam siły na siłownie. Co polecicie może jaki kompleks witamin bo obecnie już od 1,5 miecha jadnę na suchara.
Ok to staram się najbardziej zbliżone wartości jakie mi się uda :-D Jeśli chodzi o trening pooglądałam filmiki na YT posłuchałam o technice wykonywania notatki zrobiłam mam nadzieję, że będzie dobrze Ile czasu mam jechać takim programem? i czy już po tym mam nie robić aerobów? a wracając do tego co napisałaś, że z fotela na siłownię Wydawało mi [...]
[...] na przedramie. Nawijanie linki z ciezarem na drazek. Fajnie pieka i pompuja sie przedramiona. Polecam! Zalozylem sobie tylko 1kg na linke a i tak bylo dobrze. Linka miala dlugosc 2m. A i nawijalem i potem odwijalem. Z kolanem to chyba coraz gozej, bo teraz mnie boli od niczego. TO znaczy to nie jest taki typowy bol, ale taki dyskomfort jakby [...]
Założyłem temat z pytaniem a teraz zauważyłem po fakcie że jest specjalny wątek na takie rzeczy, więc pisze jeszcze raz: ---------------- Hejka, wlasnie wrociłem z rezonansu (historia choroby tutaj: ), moglibyście napisać co oznaczają dla mnie te wypociny lekarza :) ? I tak z tym pójde do ortopedy, ale może macie jakieś doświadczaenia z takimi [...]
Skóra, fura i kultura, HAJTEK%PINK spam
