Czy nie przegiąłem z redukcją?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5240

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

mogę wysłać, bo zrobiłem na potrzeb wpisu, ale wolałbym chyba nie zamieszczać na forum

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa, 3x w tgodniu siłownia (będę się starał 4), raz w tygodniu, półtorej godziny kosz

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

podstawowe maszyny na siłowni, wolne ciężary aeroby

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nic

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

niecałe 5 lat temu miałem wypadek, potrącił mnie samochód, złamanie otwarte z przemieszczeniem kości piszczela, wbity pręt tytanowy przez jamę szpikową, pół roku intensywnej rehabilitacji i o kulach, po roku z hakiem pręt wyjęty, staw kolanowy i kostka po

Stosowana lub planowana suplementacja

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 881 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23060

Na początek oblicz zapotrzebowanie.

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Jingis Mat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290

przy współczynniku aktywności
1.1 - 2 508
1.2 - 2 736

więc myślę że gdzieś po środku, bo na tego kosza też nie zawsze docieram

Zmieniony przez - Jingis Mat w dniu 2013-01-12 15:16:00

...

Jingis Mat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290

W ogóle nie wiem gdzie to siedzi, jak mówię znajomym, że ważę 95, to nikt mi nie chce wierzyć, no może trochę z ud mógłbym zejść, bo są masywne dość, no i brzuch, no ale to tam nie ma aż 10 kilo. Tak mi się wydaje.

...

thorin

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 413 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10782

Masz 185 - to nie jest jakaś straszna waga

...

Jingis Mat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290

No niby tak, ale te kilka kilogramów za dużo, no i dla własnego lepszego samopoczucia, chciałbym je zrzucić, jeśli można wyglądać trochę lepiej, to po co gorzej? A myśl, że zbliżam się do stówy nie jest dla mnie komfortowa :D

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

sylwetka mocno zabiedzona, a jednocześnie tłusta. skąd taki pomysł na trening? Fatalny.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Jingis Mat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290

No ktoś mi poradził, żebym na rozgrzewkę, jak nie ćwiczyłem, wziąć ten obwód zrobić, pójść niby siłowo, a potem jak już tam niby zacznie działać spalanie w organizmie, to te aeroby na interwałach, bo to niby dobry sposób. Co prawda wiem, że robię je trochę za długo, ale no lubię się napocić po robocie, gdzie ciągle mi ciśnienie skacze:D

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

aeroby aerobami, trening siłowy mam na myśli.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Jingis Mat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290

Pierwszy raz się biorę za siebie, to znaczy kiedyś robiłem pompki i brzuszki codziennie, ale to było dawno i nieprawda, dostałem na rozgrzewkę taki zestaw (kolega podsunął) więc no zacząłem, ale widzę, że nie spotyka się on ze zbytnią aprobatą.

...