Czy nie przegiąłem z redukcją?

Na początek oblicz zapotrzebowanie.

przy współczynniku aktywności
1.1 - 2 508
1.2 - 2 736

więc myślę że gdzieś po środku, bo na tego kosza też nie zawsze docieram

Zmieniony przez - Jingis Mat w dniu 2013-01-12 15:16:00

W ogóle nie wiem gdzie to siedzi, jak mówię znajomym, że ważę 95, to nikt mi nie chce wierzyć, no może trochę z ud mógłbym zejść, bo są masywne dość, no i brzuch, no ale to tam nie ma aż 10 kilo. Tak mi się wydaje.

Masz 185 - to nie jest jakaś straszna waga

No niby tak, ale te kilka kilogramów za dużo, no i dla własnego lepszego samopoczucia, chciałbym je zrzucić, jeśli można wyglądać trochę lepiej, to po co gorzej? A myśl, że zbliżam się do stówy nie jest dla mnie komfortowa :D

sylwetka mocno zabiedzona, a jednocześnie tłusta. skąd taki pomysł na trening? Fatalny.

No ktoś mi poradził, żebym na rozgrzewkę, jak nie ćwiczyłem, wziąć ten obwód zrobić, pójść niby siłowo, a potem jak już tam niby zacznie działać spalanie w organizmie, to te aeroby na interwałach, bo to niby dobry sposób. Co prawda wiem, że robię je trochę za długo, ale no lubię się napocić po robocie, gdzie ciągle mi ciśnienie skacze:D

aeroby aerobami, trening siłowy mam na myśli.

Pierwszy raz się biorę za siebie, to znaczy kiedyś robiłem pompki i brzuszki codziennie, ale to było dawno i nieprawda, dostałem na rozgrzewkę taki zestaw (kolega podsunął) więc no zacząłem, ale widzę, że nie spotyka się on ze zbytnią aprobatą.

poczytaj w dziale trening dla początkujących jak powinien wyglądać trening na Twoim etapie.