witam MOC ! W siadach już konkretnie Zresztą wszędzie widzę dodane kg. i skaczących ludzików z radości Dzięki demolub Nie powiem ze mnie to nie cieszy ze chociaż w siadach i wiośle dobrze idzie Dzieki Marian 17 w wiosle połsztanga jak dla mnie juz ładny ciezar zreszta saidy tez ale długo ci zeszło bo az ponad 2h na siłce, ja jak robie 20min [...]
Witam po przerwie spowodowanej kłopotami technicznymi 19 kwietnia tak jak pisałem był basen udo miałem obkopane nie mogłem przysiadu zrobić więc dałem luz 20 kwietnia basen troche pomógł dzien wczesniej zafundowałem czit mila w postaci pizzy ale cąły piatek trzymałem sie planu jesli chodzi o diete poszedł rano placek plus danio i pozniej jeszcze [...]
Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]
Nogi: - Siady z polsztangą na barkach 6 x 15 wszystko na 40kg. - Wykroki ze sztangą jednonóż 4 x 12-6 2s bo 12x60 / 12 x 80 / 10 x 90 / 6 x 100 - Platz SQ 4 x 12 + 2s bo 60-80-120-120 - Front SQ szeroko 4 x 12 wszystko na 60kg - Syzyfki 3 x max miedzy 14-12p 2s siady z polsztanga na barkach https://www.youtube.com/watch?v=quI39VJJK_I wykroki [...]
[...] mial taki sam rok temu dokladnie taki sam.Tu sie zgodze z Gringerssem-ze oczywistym jest ze IFBB to bedzie chcialo zatuszowac jezeli cos tam bylo.zobaczcie sobie jeszcze zdjecia na MD-widac szczegoly. Ale mnie przeraza mysl ze gdyby nie Ron to Jay bylby 12x MR Olympia-nikt przez tak dlugo nie byl na szczycie(top 2)wiec szanujcie go choc za to
[...] seria. Nie wiem czemu mnie to wszytsko wnerwia, nie wiem dlaczego ludzie naturalnosci sie wyparli,kiedy wszyscy mega capsy polecali.Wiekszosc robi chvjnie wy juz siedzicie dlugo w tym gownie i niszczycie ich podwujnie wasze bistry najlepsze i tak pozostanie ! 7.snc,utrifarm (tu jzu sie nie dalo porymowac) pozdrawiam i przepraszam prawdziwych [...]
[...] Myslisz ze mozna na tym leciec jak czuje sie ok (nie czuje juz takiego nadcisnienia jak na potrojonym) i dalej zarzucac 0,5 tabsa exe do kazdego shota (jesli tak to jak dlugo ciagnac exe)? Czy lepiej tak jak mowisz walnac 3 dni po calej i dopiero zmienic na polowki do shotow (i wtedy jak dlugo ciagnac exe)? Clomid mam Panax Pharma 25mg (puki [...]
Dziś rano przeglądalam się w lustrze. Witać, że chudnę, tylko... Coraz bardziej wystają mi obojczyki :-( Jak zwykle najszybciej zaczyna się rozrastać mięsień (poprawcie jeśli źle mówię) czworogłowy uda, taka trochę buła zaczyna się robić. Chyba pogłębia się moja gruszkowatość :)) Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze [...]
Byłam u internisty. Lekarka powiedziała, że odezwało się jelito drażliwe i refluks żołądkowy (może helico.). Dolegliwości często nasilają się jesienią i wiosną. (U mnie to 3-cia jesień z dolegliwościami.) Dostałam skierowanie na morfologię i CRP. Nie jest to forum medyczne, ale gwoli wyjaśnienia (bo pewnie niektórzy są ciekawi jakie dolegliwości [...]
Na żołądek pobiorę helides kilka dni (później ostawię i zobaczę) Na jelita żadne rozkurczowe nie pomagają, jedynie czasem scopolan compositum (staram się tego nie brać - jedynie jak się nasila). Kupiłam dziś herbatkę z kopru włoskiego. Właśnie wypiłam dobrze mi zrobiła :-) Próbowałam kupić mniszek, ale ciężko z tym. (chyba sama muszę suszyć) [...]
Już długo zbieram się żeby coś napisać, bo tak nagle zniknęłam Będzie krótko, bo wywodów pisać nie umiem Czajniczek zeszczuplał i mój główny cel został osiągnięty.:-) Podoba mi się jak wyglądam i dobrze czuję się ze swoim ciałem (choć nie oszukujmy się - idealnie nie jest). Chciałabym wyglądać lepiej (czyt. nabrać mięska), ale na chwilę obecną nie [...]
Cukiereczku, Falka, spróbujcie, bo Ingi to raczej nie ominie \-) Redcow, Tobie te ziółka też smakują cynamonem? %-) Naprawdę mam nadzieję, że się nam polepszy. Te zioła i castangus kiedyś mi pomogły, a wiesz co jest najdziwniejsze - ja przed zalogowaniem się tutaj nie miałam długo okresu, lekarze mówili: "PCOS, tu masz tabletki anty, nara". [...]
[...] piatek plecy michał (22:31) a poniedziałek michał (22:31) ? michał (22:31) ehehe michał (22:31) bo narazie jest 4 michał (22:31) sory michał (22:31) 5 michał (22:32) dlugo juz tak jedziesz michał (22:32) ? <=gArgUs=> (22:32) Hmmmm <=gArgUs=> (22:32) od jakis 6 miechow : <=gArgUs=> (22:32) tylko mialem tez niezle [...]
super! będę śledzić wątek :D czegoś takiego szukałam, powoli będę wdrażać się w tą dietę, odstawienie nabiału i produktów zbożowych - można powiedzieć że mam w tym doświadczenie, próbowałam kiedyś raw food, efekt - super cera i samopoczucie przez pierwsze 2 tygodnie, spadek na wadze praktycznie zerowy bo nadrabiam kalorie z orzechów ale później [...]
flying nie zjadłam bo po biegu było mi tak niedobrze że nawet wody nie mogłam przełknąć i położyłam się spać a jak wstałam to zjadłam ile sie dało, trochę szkoda mi tych 4 godzin ale z drugiej strony rozmawiałam na starcie z 2 "starymi" biegaczami i jeden skomentował że pobił swój rekord o 4 minuty a po 3 dniach mu kolano [...]
Zależy też kto jaki ma priorytet - są tacy, dla których siła jest ważniejsza niż sylwetka, i wcale nie chcą być trójboistami czy siłaczami, po prostu chcą być silni i targać dużo. Widziałem większych cudaków niż z tym torem ruchu;-) Mnie zawsze rozbraja mantra: "przerwa? jaka przerwa! rób tak długo jak będzie progres" no kuhwa%-) Co to powoduje? [...]
Powtarzam to sobie już tak długo że sam straciłem wiare w siebie. Nie ufam już sobie, że będzie lepiej bo wiem że przyjdzie taki wieczór po tym tak komuś coś odmówie, że będzie mi z tym tak źle że najem ile sie da. Tak samo nie moge kiedy wchodze do kuchni i widze ciastka, zaglądam do szafki a tam drożdżówki. Eh, kiedyś miałem taką silną psychike, [...]
https://i.imgur.com/BDdXlpA.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Sean O'Malley wyjaśnił powód odrzucenia walki z Frankie Edgarem na UFC 268 Okazuje się, że UFC chciało zestawić Seana O’Malleya z Frankie Edgarem na listopadowej gali UFC 268, ale O’Malley odmówił przyjęcia tego pojedynku. Sean O’Malley (14-1 MMA, 5-1 UFC) odrzucił ofertę nie [...]
W szpitalu leżałaś, biedactwo, nieprzyjemne toto, ale dzielna byłaś bardzo };-) oprócz kilku dziwnych sytuacji generalnie było mi błogo, moge wracać na jeszcze :-) dlugo nie mialas tego okresu, ze sie do lekarza zglosilas? dont, generalnie po 6miechcach, ale u mnie to inna sytuacja, od dawna mam mniej lub bardziej uśpione hocki klocki hormonalne [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
