na dlugo

[...] pisalem o swojej przygodzie na silce w poniedzialek. Przed treningiem nogow zagadalem z japoncami znajomymi i cos wyszla gadka o wyciskanie na plaskiej. No i mowie, ze juz dlugo nie robilem bo nie czuje i mam to gdzies bo to frajerskie cwiczenie jest. Galy im wyszly, bo oni tylko plaska robia (powaznie, czasem z bicem). Dostalem lekki pocisk, [...]

[...] w pazdzierniku zeszlego roku, okazalo sie, ze mam rozwalony metabolizm i niedojadam; od tamtej pory mniej wiecej wiem co robie, ale poprzez strach przed kaloriami nie do konca naprawilem flaki i nie moge ciagnac dlugo redukcji To tyle. Absolutnie nie zrobilem niczego godnego pochwal ani nasladowania. Taka cena za bledy, ale nie poddajemy sie ;-)

soli nie daje do niczego od bardzo dlugo nie liczac kebabow od czasu do czasu na miescie to w ogole nie jadam Pepo jest dobrze a bf jak na masowaniu bardzo dobry Dresik klatka slabo sie prezentuje, reszta ok

dobra panowie ja lece na tą siłke bo tak się ostatnio wybierałem od rana że aż mi zamknęli bo za długo siedziałem

nieee... za długo funkcjonował na nowym koncie

Kotlet, ja też mam problem z jednym barkiem, długo bardzo nosiłem plecak na jednym ramieniu

to ty ozzy długo w Lola nie grasz chyba :D owszem postacie kontruja, oczywiscie na goldzie co najmniej

Ja po basenie często rzygałem jak trochę długo popływałem a tak to nie bo zazwyczaj 2h przed treningiem jjem. Jak zjem wcześniej to bywa że mnie podbija na wymmioty

Rozgrzewka: Skakanka 30sek,50sek,1min A = 10,10,10 - ale to wszystko starałem się robić dokładnie i 'powolutko' żeby się dobrze rozgrzać. Rozciąganie: Staram się 'solidnie' rozciągać i długo pozostawać w danej pozycji, ponieważ mam tylko możliwość trenowania 'z Lafayem' 2 razy w tygodniu. "Czas pewnie przedłużyło też chodzenie do książki i [...]

Jestes zmeczony aero?Zapodaj cos na efce to zobaczysz jakie checi sa hrhr.Co do hmb to z checia dowiem sie jakie efekty u Ciebie.Kilka lat temu sam stosowalem to i to nawet dlugo i sam nie moge jasno powiedziec czy to cos mi dalo poza odchudzeniem portfela gdyz cala mase innych supli tez bralem.pozdro ps.Sprawdz ile glutaminy ma Twoje bialko-jak [...]

Ty nie jadłaś glutenu długo? Nie bardzo rozumiem to pytanie:) generalnie w mojej diecie zawsze były produkty zbożowe. Z tego co pamietam to jem je regularnie od 2-3 lat. Wczesniej sporadycznie: był to zazwyczaj makaron lub ryż i pieczywo. Raczej uczucie nie jest po watrobie a predzej po soczewicy. Wczoraj nie jadłam soczewicy, wczoraj była kasza [...]

Jesli chodzi o nogi to staram się ćwiczyć je na jednym treningu bo się długo schodzi, trening nóg plus pośladki wychodzi ćwicząc na spokojnie jakąś godzinę, następnego dnia robię przypuśćmy plecy i klatkę albo plecy i ręce , a trzeciego brzuch i to co zostało czyli albo klatka albo ręce.

no i w koncu kupilam ta mieszanke ziol Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) [...]

[...] ktore dobrze na mnie dzialaja i ktore lubie wykonywac. 7.)Rozgrzewka jest, z rozciaganiem juz gorzej chociaz zdaje sobie sprawe ze jest to blad poprostu nie lubie zbyt dlugo przesiadywac na silce (kiedys treningi po 2,5h 5x na tydzien- to zostawia uraz na psychice ) Ale kurcze chyba dodam chociaz jakies prowizoryczne rozciaganie, bo [...]

A robiles juz wczesniej splita? bo jesli po splicie klatka tez szla opornie to moze spróbuj zrobic full body workout. szczegolnie ze dlugo raczej nie cwiczysz. PO nim powinienes ruszyc z klatka i duzo sily zyskac. chociaz kazdy inaczej reaguje na cw. tak poza tym liczba postów nie swiadczy o tym czy sie znam czy nie;)

ja jeszcze mlody 0 do utrzymania oprocz samochodu:P wiec mozna sobie pozowolic ale nie dlugo z baba na swoje chcemy isc

[...] STOPNIU JEDZENIEM. ALE NIE JESTEM PEIWEN CZY DOBRZE SIE ROZUMIEMY. ZMECZENIE CUN NIE OBJAWIA SIE BOLEM MIESNI, RACZEJ OOGLNYM OSLABIENIEM, ROZBICIEM ITP Treningi trwaja tak dlugo gdyz nie jest to silownia a brazylijskie jiu-jitsu... polaczenie zapasow i judo w duzym uproszczeniu. A ze treningi odbywaja sie tylko w te dni.. sam rozumiesz... NO [...]

Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]

2400kcal to ewentualnie ilość już na sam koniec redukcji. Jeżeli długo redukuje szybko, to należy wejść na zerowy lub lekko dodatni bilans, aby przyspieszyć metabolizm.

skint jak lecisz długo teraz na wysokich ww i zjedziesz sporo ww mozesz troche zniknąć ale nie martw się to woda tylko na saa dobrej misce 200gr wegla czy nawet mniej niz 2gr na kg nie wpedzi cie w katabolizm na tyle zeby gubić mięsnie dodatkowo jak dasz do kazdego posiłku tłuszcz wydłuzysz troche trawienie ww i zabezpieczysz sie bardziej z kcal [...]