[...] Militarny press sztanga lub guma/kettle 4-5s 5. Wyciskanie wąsko lub diamenty 4-5s 6. Uganianie hantli na biceps 4-5s Zestaw B 1. Wykroki 4s 2. Martwy ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s [...]
[...] wyglada tak jak byl zaplanowany bo zaczyna sie od "setki" metki a konczy na 2,5g deki i 3,0g testa i setka mety bo sie nagle mysli ze "za malo". To naturalne ze ciagle jest malo jak sie codzien w lustrze widzi, ale czym jest te "przyzwyczajenie" i "ozywienie", bo musicie przyznac ze to smiesznie brzmi.
[...] swoje zdanie:)to jakas parodia jest te werdykty..pierwsza parodia to walka Chmielewskiego..obejrzci sobie ta walke i sami ocencie jeszcze raz to bedziecie wiedziec o czym mowie..druga to walka Pudziana..hm...jesli to jest najlepsza federacja mma w Europie to ja wstydze sie za to ze jestem POLAKIEM bez kitu..walek za walkiem..nie powiem [...]
[...] w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać [...]
[...] w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać [...]
[...] bezposrednio na prolaktyne zamotac. Swedzenie sutkow od estradiolu, musisz uwazac na jego poziom bo moze sie pojawic gino. Pozatym efekty typowe i raczej nie ma sie czym zbytnio przejmowac. 1. Zbij estradiol(tamoxifen, exemestan, arimidex). 2. Zrob ponowne badania. - jesli prolaktyna dalej utrzymuje sie na tak wysokim poziomie zaopatrz [...]
Natolin - to czym jest parter juz dawno wszyscy wiedza (mam nadzieje). Mysle, ze jest to raczej dowod na to, ze w koncu w Polsce ktos zamiast duzo gadac i teoretyzowac, bierze sie do roboty i zaczyna startowac w zawodach MMA. Szkoda, ze nasze wystepy sa pierwszymi w historii tego typu startami ze strony Polakow (mieszkajacych w Polsce) - a [...]
[...] Drugi glowny kandydat- Marcin_VB pochwalil się, ze kupil wlasnie torbe treningowa, wiec nie ma chyba sensu, żeby miał dwie. Dla nie go tez jednak mamy niespodzianke o czym niedlugo. W tym miesiacu zauwazylem mniejsza niż w poprzednim aktywnosc. W zaistanialej sytuacji zdecydowalem się wyroznienie osob, które co prawda nie sa aktywne [...]
W tym roku zdecydowalem sie ze bede jezdzil do wawy na bjj. Zawsze mnie interesowalo a teraz to moze byc fajna odskocznia od silki. Potrenuje troche i zobaczy przy czym zostane
[...] sie niezgodnie z obowiazujacymi normami spolecznymi, zawsze reaguje. Nie znosze ludzkiej obojetnosci, bo przez to, skürwysynstwo panoszy sie wokol nas. Zdaje sobie sprawe, ze moze sie to skonczyc dla mnie tragicznie, ale taki juz mam charakter i nic nie poradze... Niedawno opisywalem dwie moje zadymy. 3vs7 i 1vs4. Nie ma czym sie chwalic...
Bol. Unikaj takich pozycji, bo to znak. Robisz jak na zdjeciach? Na wszelki wypadek spytam: jaka jest szerokosc chwytu? Eksperymentuj z szerokoscia). Generalnie czym szerzej tym wiekszy bol w barkach(co innego zza karku, gdzie nie opuszcza sie do konca). Poza tym w sprawie bolu: -rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi... [...]
[...] Nigdy nie byłem fanem Krzyśka i boksu jaki prezentował, na walkach z USS prawie zasnąłem. Nie chce tu go po raz kolejny porównywać do Adamka bo według mnie nie ma o czym mówić. Jednak jako prawdziwy patriota jestem całym sercem za Diablo i mam nadzieje że tym razem sprawi mi miłą niespodziankę i będzie super przygotowany do tej walki. [...]
[...] gibkość - chociaż w Twoim wypadku to raczej nie powinien być cel, tylko 'efekt uboczny', nie nastawiaj się na duże zakresy, itd, tylko na funkcjonalne rozciąganie tego, czym pracujesz podczas gry. Jeśli jednak zdecydowanie nie chcesz się rozciągać w okolicach treningu (wiele wtedy tracisz), to oczywiście, lepiej żebyś to robił później sobie [...]
"nie jest tak łatwo dopracować wszystkie miesnie w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) ." na sucho nie da sie "doprcowac" miesni cwiczac1,5 roku tym bardziej ze piles, takze nie masz sie czym lamac wszystko jeszcze przed toba powodzenia i pozdro
[...] wskazówki i zastosuj się do wymogów działu. Wszyscy się mylą, nikt nie musi jeść tak jak ty, laski ci zazdroszczą, faceci się oglądają, robisz aero, bo lubisz, więc w czym twój problem? Dietę masz do d.py. i tu podziękuję za zbędne komentarze osób,które nigdy nie miały nic wspólnego z tą chorobą Nie rozśmieszaj mnie, bo moze się okazać, że [...]
jest sekcja na ul pajakowskiego-gimnazjum nr 2.naprwde polecam chodziłem na grunwaldzka i totalna porazka,dopiero tu poznałem czym naprawde jest krav maga.switna atmosfera,wysoki poziom,podział na grupy zaawansowania i jeden z lepszych instruktorów w polsce.wiecej na www.krav-maga.net.pl
[...] tylko uwazaj na gino masz duze szanse przy tej dawce załapać ja juz jestem posiadaczem ale w miare szczesliwym bo w pore sie sczailem wbrew temu co pisali ze nie ma sie czym przejmowac zauwazylem ze tkanka tluszczowa sie zaczyna coraz bardziej odkladac dookola sutka, swedzi , a guzy mialem juz od 17 lat nie wiedzac ze to wlasnie te gowno, [...]
[...] styl militarny - to jakis plecak, gadzet firmowy, nowy spiwor, cos do uprawianych sportow /np do roweru, pokrowiec do ukochanych nart itp itd/ Nie udawadniaj ze znasz sie na czyms o czym nie masz pojecia bo nie o to chodzi :) Dla matki - tu juz jest wiekszy problem -ale krem przeciwzmarszczkowy - ODPADA - chyba ze matka sama cie o to poprosi i [...]
Cechy woli w sportach walki(wspomniano o tym na poprzednim obrazku): Czyli chodzi o to, o czym była mowa w innym temacie: http://www.sfd.pl/wygrywa_umys%C5%82owy_drapie%C5%BCnik-t284455.html
[...] zmieniajac zrodlo ich pochodzenia oraz ilosc posilkow nakrecasz tepo metabolizmu to raz po drugie zmieniajac bilans bialka do wegli zmieniasz bardzo duzo otoz pomysl ze masz 80% kalori z cukrow prostych a 10% bialka i 10% tluszczu kaplica a zmieniajac ten sklad np na 40% bialka 40% wegli 20% tluszczu co sie stanie ? chyab juz wiesz o czym mowie
Deca(pierwszy cykl)
