na czym w

[...] ktoś trenujący KM sobie poradził z bandą dresów, itp - a na koniec podsumowanie: "Widzicie? KravMaga jest wielka!". I w tym momencie cała sala bije brawo( ), po czym rozochoceni i uśmiechnięci przechodzą do treningu właściwego. Dopóki społeczeństwo się nie doedukuje, to takie naciąganie ludzi na kasę będzie miało miejsce(jak w [...]

[...] chcesz popitkować z kobietką to musisz się trochę postarać bądź iść do Pani która robi to za kase...a kolega myśli że trafił do charytatywnego burdelu. 2. Tak na logike to w czym mu pomogłeś ? po Twoim poście mniej więcej wie co ma jeść ,ale nie wie ile ma tego jeść i w jakich proporcjach więc i tak musi przeczytać podwieszone posty. 3. W linkach [...]

[...] niestety bardzo grube (w udzie ok 58cm). Jak to sie potocznie mowi "wszystko idzie mi w tylek". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam [...]

[...] TAK ABY DYSPROPORCJA BYL MNIEJ WIDOCZNA I JEDNCZESNIE ABY MIESNIE POKRYLY OSZAR ZWANY "PATYKAMI". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam [...]

[...] jestesmy na wpol we snie?! ), ale jakos organizm tak dziala. HMB musze przyznac ze daje kopa, napewno w rzezbieniu i pozbywaniu sie tkanki tluszczowej... Luzujcie dziewczyny, napisze wam kawal: Wiecie po czym eskimos poznaje ze zima jest siarczysta? -Po tym ze mu sie psy lamia na zakrecie! Hle hle hle! A teraz do sztangi i napinac sie!!...

[...] jak "wypjerdalaj" itp. 2) brak podania powodu zablokowania konta nie mówie że moderator powinien być papieżem ale to jest tak rażący brak kultury że nawet nie ma o czym gadać. i przestańcie o tym inso gadać... tam jest sprawa zamknięta dostałem bloka, wiem dlaczego, zasłużyłem i przyjąłem to na klate. Tu sprawa wygląda troche inaczej. [...]

źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.

[...] waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. Zapotrzebowanie na skladniki na dzien 100b/75t/280ww/ Aha i mam jeszcze do was 2 pytania jak juz jem chlebek razowy to tak w ostatecznosci czym smarowac maslem czy margaryna? i czemu orzechy wloskie sa lepsze od arachidowych?:>

[...] stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na wytrzymalosc, przy czym oczywiscie jest wieksza dynamika. Bardzo istotna jest rozgrzewka. Stawy i sciegna podlegaja wielkim obciazeniom nawet przy niewielkim zastosowanym ciezarze (predkosc x [...]

[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?

[...] osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie gainera, traktuję to po prostu jak deser, carbo traktuję raczej jako izotonik i mogę [...]

[...] czy może koncentratu?. Szkoda, że producent zapomniał o tak mało znaczacym jednym słowie. Padało już wiele pytań i niewiadomych na które nigdy nie bylo odpowiedzi np: "czym można wytłumaczyc mniejszą zawartość białka oraz większa ilość węgli i tł. w Whey Pro Isolate w porównaniu do Pure Whey Isolate", czy to sprzed kilku dni " [...]

Żadna masa, tylko redukcja - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to [...]

Faktycznie nie ma o czym mówić jeśli w ten sposób podchodzisz do tego, ostatnie badania wykazują, że coraz więcej ćwiczeń powinno odejść do tzw lamusa np. popularne niegdyś jumpingi, tzw wspinanie się na palce!(to czego sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" [...]

[...] dostaje się zadyszki, więc należy trenować na takim poziomie, by móc jeszcze rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam [...]

[...] na pytania autora dotyczące planu/treningu. Chyba wiadomo, że bez diety/odpowiedniego odżywiania się nie da?! Mi już się znudziło przypominanie o tym ciągle. Z reguły każdy tu powinien to wiedzieć, szczególnie w dziale dla zaawansowanych. I nie ucz mnie czym jest i do czego służy dieta Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-05-13 17:43:25

Podstawowe ćwiczenia : Wycisk na ławce płaskiej(hantle lub sztanga , zależy czym ci wygodniej) , wyciskanie na ławce dodatniej, wyciskanie wąsko , rozpiętki . 4 podstawowe ćwiczenia, gdy ja rozbudujesz możesz sobie dodawać, skos w dół , przenoszenie hantli, mocniejsze skupienie na konkretnym obszarze , ale teraz poprostu buduj ją.

opadaj PA ale na Twoja glupote. A wiesz w czym robisz blad? W tym, ze to nie bieg to co pudzian robi tylko czlapanie, a tam odgrywa duzo role sila statyczna. Ale wez taki przyklad. Biegnie dwoch sprinterow. Jeden przebiega 100 w 10s, a drugi z 10 kilogramowym plecakiem w 10,03. Ktory bedzie szybszy. Oczywiscie,ze drugi. A teraz inaczej.Obiazenie z [...]

[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. (zdjęcie) - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]

Haha, wszystko z głównej karty zgodnie z tym co przewidywałem. Cieszę się że zwłaszcza z porażki King Mo oraz Lashleya. Może ten drugi da sobie wreszcie spokój z MMA i zajmie się tym swoim wrestlingiem. Facet wygląda tragicznie, gnp mizerny. Czym tu się zachwycać- napompowany koleś który wygląda aż niezdrowo z tymi swoimi spuchniętymi mięśniami. [...]