[...] przez administratora z tego wlasnie miejsca, ale nie wiem, na ktorym forum moglabym ten temat rozpoczac. Jestem szczupla, waze 48 - 49kg przy wzroscie 161, przy czym waga ta jest rezultatem codziennych cwiczen i dlety niemal beztluszczowej przez ladnych pare lat (ponad schudlam 20kg) W efekcień gora ciala wyglada lekko szkieletowato, [...]
WITAM mam pytnko czy podczas treningu na mase jesli chodzi o ramiona (bicepsy i tricepsy)powinno sie robic super-serie np.uginanie przedramion sztangą stojąc po czym od razu robic francuskie wyciskanie leząc czy lepiej jest robic pojedynczo ???obecnie jestem na cyklu kreatynowym i mam zamiar odbudowac forme do 43 cm ===>z góry dzięki pozdrawiam [...]
Witam, streszcze się... 1.) Czy Dieta w dni treningowe powinna się różnić od diety w dni nietreningowe? Jesli tak to czym ? 2.) Czy redukując - mogę ćwiczyc planem silowym? ? 3.) Czy jest mozliwosc zrobienia takiej diety ABY nie wymagała praktycznie żadnych rzeczy kuchennych ? 4.) Czy na redukcje bedzie najlepsza dieta bialkowa, ww, czy [...]
[...] kreatyny bylem z niego zadowolony ale chcialbym aby teraz oprocz dodatkowej sily jakos wyrzezbic cialo. Zastanawiam sie nad kupnem V12. Czy to dobry wybor ? Czy moze polecicie mi cos po czym lepiej wyrzezbie swe cialo i miesnie sie powieksza? Dodam ze nie stosuje scislych diet i nie zamierzam poniewaz lubie sobie zjesc to na co mam ochote.
Judoka sam przesłał nam materiał dotyczący jego występu w dalekim Uzbekistanie. Jest się czym chwalić, bo w Termez w dniach 11-12 kwietnia wywalczył brązowy medal. Od 10 do 12 kwietnia, brałem udział w Termez w Uzbekistanie w turnieju w Kurash. Jest to sport narodowy w Uzbekistanie podobny do Judo. Turniej jest organizowany raz na dwa lata od roku [...]
Witam od 4 dni mam problem z barkiem mianowicie robiłem zastrzyk z susty z 1ml i deki 2ml gdzie 1 ml odpowiada 100mg. Po zrobieniu zastrzyku wyplynelo trochę soku i po 10 minutach zaczął się lekki ból barku po czym poszedłem na siłownie i od tego momentu boli mnie cały bark, czasami nakładanie ubrań jest uciążliwe. Dzięki z góry za odpowiedz
[...] niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. Dodam, że jak zjem coś zdrowego np. ryż z warzywami i mięsem to wydaje mi się że jestem najedzona i nic już nie wcisnę po czym po pół godziny mam ochotę na coś nie zdrowego i pochłaniam to.(chodź na zdrowe rzeczy w ogóle nie mam ochoty). Nie jem dlatego, że jestem głodna tylko mam niesamowity [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : 1-10 deka 200mg e7d 1-12 enan 250mg e5d 1-4 meta 20mg ed 5-8 prop 50mg e2d myslalem o czym takim co sadzicie? czy moze propa wczesniej?albo pod sam koniec?
[...] razowy, nie duże ilości masła itd.) oraz zwiększyłem swój wysiłek fizyczny (minimum 10 km dziennie na rowerze). Niestety przez ok. 2 tygodnie nie zrzuciłem ani miligrama. W czym problem? Nie stosuje żadnych konkretnych diet, bo uważam że to mordowanie się psychicznie, tak samo z głodówkami. Po za tym, myślałem nad siłownią (ponieważ mam bardzo [...]
[...] Soga.To t T3 25 mcg 2tab. Glutaminy I śniadanie: płatki kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb razowy) No i tu bywa róznie z czym one są Carbo banan,jabłko Obiad: Ryż biały z jakimś sosem kurczak lub jakaś ryba surówka 1tab. chela-min posiłek po treningowy: 5 tab. Glutaminy Carbo WPC Kolacja: [...]
[...] jakieś wskazówki ,mam własną siłownie z regulowaną ławką ,górnym wyciągiem ,sztangą + 200kg i sztangielki do 25 kg ,mogę poświęcić na to około pół godziny dziennie (dwoje dzieci dodam jeszcze że potrafię ułożyć sobie program ale przez te parę lat może coś się nowego odkryło w tej dziedzinie o czym nie mogę nie mieć pojęcia dlatego proszę o pomoc
Owłosiona klatAAAAA!Co o tym myślicie? większość ćwiczących na siłowni mysli w takim przypadku o depilacji!Włosy na klacie-jeśli jest ich sporawo zasłaniają przeciez mięśnie.Z drugiej strony kobietom często to sie podoba.CZY JEST Z CZYM WALCZYĆ? jak myślicie?
[...] podać zalecenia treningowe pod kątem poprawienia wyników w konkurencji "wyciskanie odważnika"? polega to na tym, że wyciska się jedną ręką maxymalną liczbę powtórzeń, po czym przekłada się odważnik do drugiej ręki i wyciska na maxymalną ilość - powtórzenia się sumuje. ciężar przekłada się tylko raz.. do treningu mam jedynie sztangielkę (nie [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 martwy ciag : 220 przysiad : Pytanie:Siemanko ziomy ziomice i poziomice zastanawiam sie nad cyklem z samego winstrolu. jakie dawki proponujecie i czym sie najlepiej odblokować po ?
[...] prędkość ? chcę wyszczuplić uda, łydki ( wiem, to będzie ciężkie ;-) ) brzuch oraz ramiona. Wagę udało zrzucić mi się w przeciągu 6 miesięcy. Nie marzy mi się figura niczym Arnold, ale chciałabym aby wszystko pozostało na swoim miejscu było jędrne i pierwszy raz od ... no właśnie od, od kiedy? nigdy nie stanęłam przed lustrem mówiąc Martyna [...]
Jak w temacie Andropolin ( Anapolon+Anadrol+Dianabol ) STERYD! Moje pytanie brzmi czy zakup tego z kumplem na spółkę i barnie tego przez 5 dni przy czym trenując w POniedziałek ,środę ,czwartek,piątek , + branie kreatyny przed i po treningu da jakiś dobry efekt < + do tego dieta ? Proszę o pilną odpowiedz a tu link do tego specyfiku [...]
[...] Ogólnie, nie cierpię jeść gotowanego kurczaka z brązowym ryżem, dlatego od dłuższego czasu wrzucam ową mieszankę do blendera, zalewam odrobiną wody i "jem/wypijam". W smaku zdecydowanie lepsze i zabiera mniej czasu. No i przechodząc do meritum sprawy, czym różni się zmiksowane jedzenie od "zwykłego"? Chodzi mi o przyswajalność, trawienie itp ;)
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
aso w okolich 500 przy czym powiekszone migdałki , wysoka szczupła( za bardzo, leki na pobudzenie apetytu stosowane bez rezultatu, dieta wysokokaloryczna, tabletki z hormonami bez rezultatów-niedowaga),prolaps zastawki z niewielka fala zwrotną, wada wzroku i wiotkosc stawów, bóle stawów czeste bóle głowy w okolicy jednego oczodołu.tarczyca w [...]
Witam. Nie jestem nowicjuszem, nie jestem też doświadczonym weteranem sportów siłowych o czym mogą poświadczyć moje wyniki. Chciałbym rozpocząć trening FBW i chciałby mieć 3 zestawy na każdy z trzech dni w tygodniu (pon, śr, pt). Po pierwsze: czy mogę trzy zestawy czy lepiej uściślić w dwóch? Chciałbym na każdym treningu dawać inny bodziec [...]