[...] że póki co to półtłusty i tłusty, a za jakiś czas będziesz to zrzucał :D i jeszcze jedno małe zastrzeżenie ode mnie. Jak na mase niespełna 3 g węgli to trochę za mało. A z czym najlepszy to sam musisz już obczaić ;) Ja tam zawsze ze śmietną i jakimiś warzywami (rzodkiewka, szczypior i tego pokroju) ;) Zmieniony przez - waliegow w dniu [...]
Zawsze można się dowiedzieć czegoś dowiedzieć i poprawić. Po zejściu z ilości białka właśnie z jakiś 2.2g na niższe i podniesieniu tłuszczy, wyniki hormonalne się poprawiły, lepiej czuję sytość po posiłkach, a różnicy w progresowaniu w redukcji nie zauważyłem żadnej. O czym myślisz jeśli chodzi o kalorykę?
Tak jak koledzy wyżej powiedzieli, tak więc masz opcje: pon: klata + bic/tric śr: Plecy + tric/bic pt: nogi + barki Przedramię dorzuciłbym do nóg i barków. Przy czym gdy łączysz klate z tricem pamiętaj, że tric już przy ćwiczeniach na klate dostaje wycisk więc wtedy słabszy trening trica. To samo ma się przy połączeniu plecy + bic. Oczywiście [...]
[...] od trenera to by go nie potrzebował i odwrotnie: gdyby trener był lepszym bokserem od podopiecznego to sam by boksował a nie kogoś trenował. Chodzi mi o to, że wiem co z czym się je, ale planu ni cholery dobrego nie potrafię sobie ułożyć. I od tego powinni być trenerzy, ale jak mówię nie mam żadnego kontaktu. Zmieniony przez - MowMiKoks w [...]
btw. tłuszczy: sprawdź balans miedzy nasyconymi, jedno- i wielonienasyconymi, prawidłowy rozkład to 1:1:1, tłuszcze spożywaj w każdym posiłku, przy czym ich ilość redukuj w godzinach okołotreningowych (+/-4h od treningu) polecam również na 1h przed snem twaróg chudy+tran (trochę pestek dyni) będzie się wolniej wchłaniać WPC na noc to chyba nie [...]
[...] młodszy aż o 4 lata i stoczył 14 walk a ona 34,w 2:41 minucie trwania pojedynku przewraca się po tym jak stracił równowage,bo wykonał w tym samym czasie kopnięcie co ona po czym od razu się podnosi nie ma żadnego knockdown'u ona upadła aż 4 razy w sumie podczas tej walki,bardzo ładnie ja potem on nokautuje w czasie 4:20. Jeszcze jedno nie Sheila [...]
[...] do jej stylu życia i potrzeb, najlepiej tabletki hamujące łaknienie np. Obesan, które działają nawet jak się nie biega codziennie na siłownię, a nie katuje organizm, tym czym nie trzeba. Po trzecie jak już cokolwiek łyka to niech najpierw się poradzi lekarza, zapyta, może on jej coś zasugeruje, nie ma co niszczyć zdrowia, odchudzanie to jest [...]
Ostatnio nie miałem możliwości czym zrobić te zdjęcie, ale znalazłem na facebook'u zdjęcia podobne do mojej sytuacji. https://www.facebook.com/1000idealnarzezba/posts/626602680760545:0 Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-04-24 23:26:35
[...] już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? też lipa chyba) a co z tym zlego zeby same jesc? II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego [...]
[...] " wykonywalem juz wszystkie cwiczenia z tego treningu domatora, rowniez z obciazeniem lecz malo efektowne to jest. "możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg" na poczatek ubieralem plecak z ksiazkami wagi ok. 10kg w tym momencie ubieram do 15kg i nie czuje zbyt wiekszej poprawy. " pompki: [...]
[...] hantle szybko dojdziesz do maksymalnego ich ciężaru. Co do diety... Dieta to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety. Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%. Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki [...]
No właśnie nie jest to moja pierwsza koszulka, tyle że w tym roku rozwaliłem całkiem nową f6 i ta katane pozyczylem od kolegi, zeby miec w czym wystartowac na zawodach, ale z tego co widze ciężko mi będzie cokolwiek w niej zaliczyć, bo tylko raz na kilka razy poprawnie w niej wyciskam
[...] wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do [...]
[...] z usa sprzedaje suplementy na polskim rynku to nie znaczy że odrazu nam musi ładować syf. mnie tam bardzo sie podoba jego podejscie do tego. ale w sumie sfd to chyba konkurencja ? jak nie masz pojecia o czym piszesz to nie pisz w ogóle, mówi ci coś "marka" SNI ? to konkurent sports one w kategorii największe wały w historii suplementacji
daj sobie jeszcze czas czym więcej wyciagniesz na sucho tym lepszy start w saa będziesz miał,w tym wieku twój naturalny poziom testo jest bardzo wysoko
Witam ponownie. Mam do Was następujące pytanie. Jestem po kilku treningach na nowym planie, ale po tych treningach nie mam zakwasów, ani bóli mięsniowych. Czy zakwasy i bóle mięsniowe są wyznacznikiem dobrego treningu? Ostatnią serię w każdym cwiczeniu robię z dużym trudem, więc nie wiem w czym może tkwic problem.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] nie było. Sam będzie wszystko blokował,unikał itp. Swoją drogą nie da się wszystkiego blokować i zawsze wygrywać chyba, że walczy się ciągle ze słabszym przeciwnikiem :D a czym więcej ciosów na gołą głowę/szczękę tym gorzej dla naszego organizmu. Nie ma co się tu rozwodzić trening to trening ma być bezpieczny. Po prostu ma przynosić jak [...]
Wiesz w czym tkwi problem. Czeczenia w świetle prawa międzynarodowego nie jest i nie była suwerennym państwem. A separatyści nie są mile widziani - nigdzie. W oczach świata - islamscy bojownicy - po 11.09 - nie za bardzo chyba. Sprawdż sobie na necie kim był przywódca czeczenów z Dubrowki i z czego zasłynął jego brat. Na pewno nie z walki o [...]
Prędkość jaką możesz uzyskać na bieżni zależy w dużej mierze od jej długości, czym szybciej biegniesz tym robisz wieksze kroki,a do tego potrzeba miejsca. Kupuj jak najdłuższą, biegałem kiedyś na takiej krótkiej, to co chwile spadałem przy większej prędkości. Pozdro.
