na czym w

zdecydowanie tak....najkorzystniej w takiej sytuacji jest stosowac tz interwały czyli np 30sek. 60km/h po czym 20 sek.30km/h oczywiscie to jest tylko przyklad w kazdym razie bardziej efektywne na spalanie tkanki tluszcowej jest stosowanie takiej wlasnie zmiennej intensywnosci:) pozdrawiam

mordaca - z czym Ty masz na dobrą sprawę problem ? że ktoś zawody zorganizował nie w tym terminie co trzeba ? czy o co chodzi ?

[...] drastycznych zmian w diecie. Na Twoim miejscu, początkowo zamieniłbym pieczywo zwykłe na pieczywo z mąki razowej lub graham. Na śniadanie tradycyjnie owsiankę. Jedz dużo warzyw i troszkę mniej owoców. Nie bój się fatu, jeśli będziesz zdrowo się odżywiał i trenował to szybko się nie zalejesz, wiem o czym mówię. Powodzenia, pozdrawiam, tomaszS

[...] jeśli ten cm poszedł to co to było... Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu. Mam tak w profilu napisane bo hm nie mam się czym chwalić 36 cm to śmiech na sali.. Nie piszę bzdur baranie widocznie mam mniejszą wiedzę na ten temat i liczę na pomoc a nie takie komentarze beznadziejne... tak samo [...]

Nawet na AC podawali wzrost 193cm ;) Jak kolego niemasz w ogóle pojecia o czym gadasz to nie nawijaj bo cie zmiażdze wiedzą ze ci pocieknie ;) Z Nasser'em El Sonbat'ym - 181cm ;)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] dzien czy cos w tym stylu to nieznaczy ze musisz sie na mnie wyżywać. Wiesz , inni Ci pisali "jestes pedałem itd" ja napisałem grzecznie co mysle wiec niewiem w czym taki problem ? np. Pitt Bull pisał Ci : " Jestes pedałem" inni tez pisali Ci cos w tym rodzaju ale to JA ! dostałem bana, chociaz grzecznie powiedzialem a nie [...]

ok czyli w 15stym tygodniu odłoże juz deke i zrobir 4 tygodniowy mostek na cypio po czym wejde na tren + prop. i teraz moje pytanie jakie dawki cypio na mostku.? i czy do cypio na mostku wrzucic hcg.?

[...] Po tym jak padł nie mógł się długo sam podnieść. Robi się z niego wielką gwiazdę, a jego będą lali i to często. Ja bym się załamał. A LeBanner dał się wypupczyć jak dziecko . Gość zastosował świetną technikę, wkurzył Bad Boya i czekał na jego błędy, po czym bardzo ładnie punktował, a jak wiemy Jerome nie ma najmocniejszej głowy. Pogratulować.

[...] Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to bazowanie na mące żytniej. Sugeruję urozmaicać swoją dietę. Ugotowanie ryżu, kaszy, makaronu, czy zalanie na noc płatków zbożowych nie jest procesem [...]

wiem o czym pisze przeczytaj dokladnie moja wypowiedz mowilem o 2 roznych zeczach one+ to 1-test i 4ad 1,4 andro to zupelnie inny ph np oczywiscie 1,4 andro nie wchodzi w sklad one+ ani sone+ a pozatym one+ jest jak najbardziej na mase podczas gdy somo one ktore zawiera tylko 1-testosteron jest dobre na rzezbe najlepiej z dodatkiem 1,4 [...]

[...] z 40cm w łapie że macie prawo do śmiania sie z kolegi? To że napisał tak a nie inaczej nie upoważnia was do szydzenia z niego. Trenujecie jakiś tam czas,wiecie z czym sie to je to doradźcie chłopakowi w treningu,na spokojnie można powiedzieć co i jak a nie odrazu jechać kolesia. Świadczy to tylko o was a o nikim innym. W każdym poście [...]

2 g białka wystarcza a resztę dobierz pod siebie w zależności jak ci pasuje i po czym lepiej się czujesz ,lepiej funkcjonujesz . Tłuszczy możesz mieć 0.7 a możesz mieć 1.5g na kilogram masy ciała a reszta węgle . Najlepiej testować na sobie i wyciągać wnioski , ja na masie mam białka 2.5g tłuszcze 2 g ale to dlatego że jest mi ciężko nabijać [...]

[...] No ale kolarstwem nie zrobie sily tak jak na silowni, zrecznosc tez raczej nie tu. To moze jazda figurowa na lodzie, tu pewnie trzeba byc zrecznym. No dobra, ale sily konia to raczej tu nie bedzie. Itp, itd. Mam nadzieje, ze naswietlilem w czym problem? Niemniej, zycze powodzenia w szukaniu "najlepszego na wszystko" sportu.

[...] tyle już martwy to król tyłu i tutaj trudno o substytut. Nie chcę nikogo zniechęcać do tych bardzo dobrych ćwiczeń, jednak jak wspomniałem, dla mnie to nie priorytet i wiem czym może grozić nieodpowiednie podejście albo pogoń za dużymi ciężarami. Po operacji znów cały czas jest stres wrzucając ponad 110 kg (gdzie kiedyś to była rozgrzewka), [...]

Zapotrzebowanie na energię po obliczeniach wynosi ponad 3000kcal, w czym węglowodany 420g, białka 114g, tłuszcze 101g

5-6 tygodni nie tydzien tutaj małe niedoczytanie ;] Bede starał sie urozmaicać jutro do hurtowni rybnej jade( które ryby najlepsze ??). Czym zastąpić słonecznik bo tłuszczy bedzie za mało ? ( orzechy x 2 ??) tak ryż bede starał sie zastąpić ale to wtedy ziemniaki z mielonymi / schabowymi ( bedzie ok ? ) + czy słodzona herbata ma negatywne [...]

[...] nie startowali w tym samym czasie. Siegoczynski nie startowal w fullu i nie bylo to jego celem. Co tu gadac wystarczy spojrzec na osiagniecia zawodnikow i kadre Polski. Ale spoks dobrze ze w Wawie mamy w czym wybierac jesli chodzi o kick i to wybierac na prawde u najlepszych. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] do potrzeb danego organizmu dawki w wybranej formule suplementacji okołotreningowej . I rzeczywiście, najczęściej w w/w przedziale odczuwamy potrzebę kolejnego posiłku. Przy czym nie chodzi o to, aby czekać na tzw. ssanie w żołądku jako sygnał, że organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii. Wsuwasz posiłek gdy czujesz, że możesz bez skrzywienia [...]

[...] czy proch od chinczyka nie bedzie chrzczony. takze jak ktos mi mowi, ze jest pewien 4mg w tabletce, zwyczajnie mnie rozsmiesza, bo nie ma absolutnie zadnego pojecia co z czym sie je, nawet jezeli siedzi przy produkcji. dlatego uwazajcie szczegolnie na ciezkie hormony tarczycy, inhibitory aromatazy oraz clenbuterol produkcji underowej, bo tam [...]