[...] piescia prubowalem, ale skutki na rekach byly ojojoj -podobno mozna kupic jakies rekawice boxerskie tylko ze nie normalne grube, ale jakies cienkie! nigdy niewidzialem w czym trenuja na worku zawodowcy jakich rekawic powinienem uzywac i ile kosztuja?chodzi mi o lepszy sprzet! pozdrawiam Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj [...]
[...] i umięśnione, wewnętrzne partie - tłuszcz, na ramionach wygląda to podobnie... Od lat próbuję zrzucić wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu próbowałam ograniczać cukier i węgle i znowu się poddawałam nie widząc efektów - klasyczny przypadek W diecie staram się dostarczać jak najwięcej zdrowych rzeczy, [...]
[...] ( codziennie trening tyle że była to piłka nożna) gdzie również miałem do czynienia z siłownia ale były to treningi typowo ogólno-rozwojowe lub w okresie przygotowawczym, obecnie również trenuje kopanie tej piłki :) ale to już raczej rekreacyjnie mniej więcej 2 razy w tyg poza tym basen też staram się tak 2 razy w tyg a teraz chodzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ^^ . Co do odżywek... Nie wiem czy jest zalecane to w moim wieku czy nie. Carbo raczej nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, przynajmniej tak mi się wydaje. :) Jedynie nad czym się głowię to czy zakupić sobie jakąś odżywkę przyśpieszającą spalanie tkanki tłuszczowej. (L-karnityna itd.) Coś tego typu: [...]
Hej, mam na imię Marta, jestem mamą 7 mcznego Oliviera i karmilam piersia do 5 mca za czym idzie dieta lekko strawna ale i nie moglam specjalnie badac kalorycznosci bo musialam wykarmic nie tylko siebie :) Mam 20 lat, od 2 mcy walczę o siebie, na dzien dzisiejszy po mojemu - jest tragicznie - moim celem jest zrzucenie z 10 kg i pozbycie sie tych [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym planie i prosić o poprawę. FBW ćwiczyłem wcześniej. Teraz od jakiegoś czasu robię split i chciałbym nim jeszcze trochę pociągnąć. Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale [...]
[...] pewnie sklad nic wam nie mowi ale byc moze ktos ma na ten temat wiedze... a wiec ten wlasnie srodek pomogl mi zachamowac, po czym odnowic wzrost wlosow, byc moze komu sie przyda, swego czasu bylo dosc glosno o tym srodku,bylo nawet w faktach , stworzyli to z tego co pamietam studenci politechniki [...]
WITAM MAM 29LAT ROK TEMU MIAŁEM ZDARZENIE W PRACY PODCZAS DŹWIGNIĘCIA DUŻEGO CIĘŻARU POCZUŁEM SILNY BÓL W PLECACH W OKOLICY L5-S1 PO ZROBIENIU TOMOGRAFII KOMPUTEROWEJ I REZONANSU MAGNETYCZNEGO STWIERDZONO DYSKRETNE UWYPUKLENIE TYLNYCH BRZEGÓW KRĄŻKÓW M-K W ODCINKU L1-S4 NIEWIELKA TYLNA WYPUKLINA KRĄŻKA L4/L5' UCISKAJĄCA WOREK OPONOWY I [...]
Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]
witam chcialbym sprobowac w koncu tego antka , ale jestem ciekaw jakie dawki bierzecie co na odblok jakie oslonki z czym go polaczyc no i wogole czy warto Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]
[...] - można pominąć - sól, pieprz, słodka papryka , ulubione zioła Przygotowanie: 1. Wołowinę obsmażamy w wysokiej patelni , dodajemy cebulę, musztardę , przyprawy po czym zalewamy wodą i dusimy ok. 2 godziny na wolnym ogniu. 2. Po tym czasie do sosu dolewamy mąkę wymieszaną w 0.5 szklanki letniej wody , energicznie mieszając . 3. Podajemy [...]
[...] że zostałem trochę olany tak jakbym chciał wyciągnąć receptę na testosteron. Moje pytanie - czy powinienem szukać pomocy u innego endokrynologa czy rzeczywiście nie ma się czym przejmować? ALT 24 norma 0 - 41 AST 22 norma 0 - 40 Glukoza 95,1 norma 70 - 99 TSH 2,030 [...]
[...] na 26.6. Na samej diecie czuję się świetnie, bardzo odpowiada mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od czerwca 2013 jestem na redukcji przy czym nic nie ćwiczyłem, później basen, a od kwietnia 2014 bieganie + siłownia i w sumie największy postęp jest od kwietnia, ale dalej strach gdziekolwiek zdjąć koszulkę. Do [...]
[...] Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). Czasami te wartości są inne, zależy jakich składników używam w dany dzień (i czym mam akurat izolat białka), ale ogólnie nie odbiega to znacznie. Czy wg Was taki dobór makro i kaloryczność jest ok? Dziennie jem 6 posiłków + po treningu izolat z [...]
[...] jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne ćwiczenia na pupe ,w tym także przysiady-bez [...]
[...] masy gdyż mam raczki jak zapałki ( 38 cm w bicku) a klata jak u skrzata. Drugie pytanie mam takie - patrząc na różne zestawy treningowe dostępne na forum spotykam się z czym takim ze ilość powtórzeń w serii zamyka się w przedziale 12-6, 12-15 itp. Chodzi mi tu o to czy co każda serie mam zwiększać ilość powtórzeń ?? czy robić na zasadzie 1 [...]
[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. tu jest opis tego cwiczenia, mam [...]
[...] - amatorskie „rozpiski" z Internetu lub od kolegi, który trochę poczytał na ten temat na forach, gdzie większość „ekspertów" to amatorzy, którzy nia mają pojęcia, o czym piszą! Jeśli chcecie zażywać sterydy, musicie liczyć się ze skutkami ubocznymi! Wymienię najważniejsze: - zaburzenia psychiczne (agresja, depresja) - przerost serca - [...]
[...] o glebokosc ruchu -wzmacnia miesnie stabilizujace sylwetke lepiej niz tylni Przysiad przedni ze wzgledu na polozenie sztangi mocniej angazuje miesnie czworoglowe przy czym MNIEJ OBCIAZA STAWY KOLANOWE. W zwiazku z praktycznie pionowa postawa poprzez caly czas trwania ruchu cwiczenie jest uznawane jako jedne z lepszych do budowania wyskoku [...]
mięśnie są ale jak spalic tłuszcz ?
