[...] 0 brak doswiadczenia zeby INNI doradzili wam co macie trenowac... Planujecie kariere zawodowa zeby dobra udealnie predyspozycje czy co!? Jezeli nadal nie rozumiecie w czym problem to ponizej przedstawiam krotki poradnik dla amatorow : Krok.1 Sprawdzcie na co ewentualnie mozna sie zapisac w waszym miescie Krok.2 Uzyjcie wyszukiwarki [...]
[...] zrobic kolejny cykl na suplach amino max 6800, mutant mass i nitrobolon. W dalszym ciagu moj kirunek to masa. Planuje zapisac sie na silownie od stycznia , ale nie wiem czym jest w tym sens dlatego iz silownia na mojej miescinie jest uboga w wolne ciezary, a ztego co wyczytalem i slyszalem mase powinno sie robic wolnym ciezarem. Miloby bylo [...]
[...] misją było rozruszanie się Dzisiaj 15,04 ćwiczyłem już planem z tematu pierwszy rok treningów, czyli: Przysiad na suwnicy 5x12 Wyciskanie sztangi leżąc na suwnicy 5x12 Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 5x12 obciążenia nie będę pisał ponieważ nie ma się czym pochwalić trening zajął mi ok 45min Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-15 10:35:04
[...] biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie napiętnego bicka to on tak czy tak ma tą łape jakby naprężoną xd nie wiem czy rozumiecie ale mam nadzieje że tak po prostu nie wiem czym to jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być spowodowane tym że jest niższy?bo szczerze mowiąć fajnie to wyglada,nie narzekam na swoją [...]
[...] Belt możecie cieszyć się życiem i jednocześnie bez wysiłku pozbywać się nadmiaru tłuszczu. Pas jest zasilany prądem. Wystarczy go nagrzać do odpowiedniej temperatury, a za pomoca specjalnego pokrętła dowolnie regulować temperaturę. Sauna Belt działa nieprzerwanie przez 50 minut, po czym automatycznie zostaje wyłączona. co o tym myslicie....
[...] dochodzimy do wniosku, iż ramię nie wygląda imponująco. Akcentowanie treningów na jeden mięsień powoduje uwidocznienie słabości drugiego. Chcąc nadrobić stracony czas i czym prędzej odbudować proporcje, wpadamy w kolejną pułapkę. Skupiając się tym razem nad treningiem tricepsów, zaczynamy popełniać błędy. Błędy wynikłe z niedopilnowania [...]
[...] (nie mam tendencji do tycia). Na suplementy posiadam 600zł Nie chce koksowac zeby za wszelką cenę mieć wymarzoną sylwetkę. Prosze o jakies propozycje co zakupic co z czym polaczyc. Tylko cos naprawde sprawdzonego i zeby naprawde dobrze dzialalo. Proszę o konkretny zestaw. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]
[...] 58 kg a mam 170cm i 16 lat. Chciałbym zgrubnąć, lecz nie wychodzi mi to. A mianowicie chciałbym abyście mi przerobili: 1. jajka i płatki owsiane? to raczej nie pasuje. 2. czym zastąpić oliwe z oliwek ? 3. znów to samo co w 2. 4. jakiś odżywczy sos sos do tego, ponieważ kasza jest sucha, a oliwa z oliwek nie nada jej smaku. 5. Zamiast miodu z [...]
[...] swój pierwszy cykl, w związku z powyższym kieruje do Was kilka zapytań..... 1.Zrobiłem kilka badań, morfologia + hormony, monocyty lekko zawyżone, ale chyba nie ma sie czym przejmować ? Hormony Morfologia 2. Plan na cykl jest taki: 1-12 0,75mg test prop e2d Zalecana niby 0,5 - 1mg, wiec tak po środku daje, żeby nie przesadzić, czy nie ma [...]
[...] Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń, te ćwiczenie chciałbym czymś zastąpić tylko nie mam pojęcia czym ? Proszę o jakąś radę. Pompki 12-15 powtórzeń Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń, [...]
[...] w wadze super piórkowej. Przegrał na punkty po dwunastorundowej walce. Po zakończeniu pojedynku przebadał go lekarz. Kilka minut później pięściarz zaczął wymiotować, po czym stracił przytomność. Został przewieziony do miejscowego szpitala. Tam przeszedł operację usunięcia skrzepów krwi, jakie powstały w mózgu. - Zespół lekarzy próbował [...]
[...] jest i to dosc duza (nie potrafie tego ocenic ale ja zawsze panikuje w takich sprawach). moze ktos to mial w wieku dojrzewania i mu preszlo. prosze mi pwoeidziec czy mam sie czym martwic czy jeszcze za wczesnie? p.s. w niektorych postach o ginekomastii pytano o to czy dziewczyny cos zauwazaja. moje dziewczyny nigdy tego nie zauwazyly.:P [...]
[...] nie tracić wagi ani żeby nie tyć. 3,5gB na 1kg masy ciała 5,5gW na 1kg masy ciała 2gT na 1kg masy ciała Moje zapotrzebowanie to 4000kcal a wyszło mi o 500 mniej i tu pytanie czym i w którym posiłku to uzupełnić?? Posiłek I 5szt. Jaja kurze całe 38B 29T 2W 120g. Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 7B 6T 10W 1szt. Pomidor 1B [...]
[...] W każdym razie od dzisiaj i tak miałem zrobić tydzień regeneracji... Do sedna. W czwartek po południu zacząłem się czuć żle. Zrobiłem baaardzo lekki trening, po czym zjadłem posiłek (ok. 19:00). Wróciwszy do domu nie byłem w stanie nic więcej zjeść i zasnąłem o 22:00. W piątek do pracy nie poszedłem i nie byłem w stanie z łóżka [...]
[...] kardynalnym stosowania na nogi większej ilości powtórzeń niż na resztę ciała ? Mam na myśli 15-20 powtórzeń w 12 seriach gdzie obecnie np. na klatę mam 8powt w 16 seriach w czym 4s linki na bramie, którę traktuję dosyć 'lajtowo' bo testuje te ćwiczenie pierwszy raz i sceptyczne podejście do tego mam. To wygląda trochę jakbym rzeżbił dół i [...]
[...] , na profesjonalnej siłowni itd. Chciałbym przede wszystkim poprawić sylwetkę ze względu na to, że masa którą nabierałem to nie były czyste mięśnie, musiałem sie ratowac czym się dało żeby nabierać cokolwiek wagi ;) moje aktualne wymiary to : - klatka 104 cm - biceps 36 cm - udo 59 cm - łydka 37 cm. Chciałbym jakoś to rozwinąć ;p mam na [...]
[...] powtórzenia o dwa mniej) Co do diety to staram się unikać fast foodów, słodyczy itp, jem dużo białka, jakieś tam ryby, warzywa itp, najczęsciej jem 4 posiłki. I teraz w czym problem. Otoż, sam już nie wiem jaki trening i diete powinienem dobrać, brakuje mi już motywacji bo nie widać efektów. Widać mi żebra, oponka z tłuszczu na brzuchu i [...]
[...] by zdążył zdjąć psa, ale qwa mnie nie było NO ****A MAĆ!!!!!!!!!!! Dobra sedno sprawy, ******.le postanowiłem kupić sobie coś Myślę o batonie, ponoć dobra sprawa, tylko czym się rózni http://www.militaria.pl/cocoon/product.xml?product=1841&page-frag=3&prev-page-number=6&context-type=regular od tego [...]
[...] później - czerwiec) pierwsze bóle kolana, wizyta u lekarza, diagnoza - nadwyrężone ścięgno (nie pamiętam dokładnie) lekarz zalecił miesiąc odpoczynku. Odpoczywałem 3 dni po czym znowu zacząłem grać. Od 19 roku życia kolano bolało raz na jakiś czas, przykładowo, raz na tydzień następnie kilka miesięcy spokoju. Z upływem czasu ból występował coraz [...]
[BLOG] Kędzior, 30 lat mineło...
