na czym w

[...] dlaczego pytasz o tak fundamentalne sprawy? cwiczycz dotad,dopoki idziesz do przodu. cos bardziej konkretnego? TO JEST COS BARDZIEJ KONKRETNEGO-w odroznieniu od tego,o czym myslales badz myslisz. "I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów..." jak masz troche pojecia o dzialaniu miesni,to dobrze wiesz,ze w planie [...]

Rozumiem o czym piszesz, ale okładałem sobie trening przez jakiś rok. Teraz chciałbym, żeby ktoś kto się na tym zna mi pomógł. W domu nie mam warunków do podciągania się na linie czy ponoszenia butelek z wodą na kiju, napisałem co mam dostępne i chciałbym by mi ktoś pomógł ułożyć trening, po prostu.

[...] 11. POZIOM BF%: po zawodach 3tyg myślę okolice teraz 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/chudnięcia - nie mam tendencji do łapania tłuszczu skazany na duże ilości jedzenia z czym nie ma problemu oczywiście czysto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] Nie da się istnieć obok polityki, bo "prywatne jest polityczne", jak padło gromko w latach 60 tych. Zaś wielu pędzonych jest na treningi politykowaniem właśnie, o czym świadczy niedawny występ neonazisty z Finlandii na ostatnim KSW. No masz racje, homo sapiens, ot co. Jednak ciekawe, czemu w wielu innych stylach takiego bajzlu nie ma, [...]

[...] mnie wciskanie kazdemu paleo. Co nie zmienia w zadnym stopniu faktu, ze ktos na takim paleo moze osiagnac super wynik! Kazda Wasza wypowiedz nt. CF ma negatywny wydzwiek z czym sie nie moge zgodzic - dlatego sie pojawiam i pisze to, co pisze. Krosfit mozna spjerdolic i sie polamac a mozna miec z tego gigantyczna frajde i efekty. Roznica jest [...]

[...] 8 cm bic ( lewy ) - +3 cm udo ( lewe ) - +5 cm reszty nie mierze, wagi też nie mierze ( bardziej bazuje na odczuciach wizualnych ), ale dużo nie poleciało max 3-4 kg ( przy czym to tylko odczucia musze się w końcu zważyć %-) ). Strzelam że okolice 80 kg. obecnie: DT: 2200-2300kcal 140-160g białka, 55-45g tłuszczy reszta ww ( zazwyczaj ok 300g ) [...]

Witam, Przedstawiam pracę w ramach konkursu "Moja TREC Siłka". Wystrój siłowni jest owocem wspólnego, wieloletniego(o czym świadczyć mogą stare opakowania niektórych produktów) zainteresowania firmą Trec mojej osoby oraz mojego znajomego. Pierwsze zdjęcie(ponieważ jest to panoramiczne zdjęcie, by je obejrzeć w całości proszę suwakiem na [...]

[...] wszechobecne slogany typu "ekstremalnie skuteczne" czy nauka walki z uzbrojonym przeciwnikiem... do tego typu rzeczy należy podchodzić z odpowiednim dystansem, o czym było juz na forum edit. PS: Kapap to odmiana kravki wiec trudno żeby nie pochodziła z Izraela Nie powiedziałbym zeby była brutalniejsza,kravka,jak to kravka... różni [...]

w takim wieku i na tylu kaloriach ? a Ty mu piszeszz e nie ma sie czym przejmowac ? przeciez on sie głodzi Napisałem, że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej [...]

[...] ciezarem/treningiem buduja ich grubosc, swietnie rozwijaja wszystkie miesnie przy odpowiedniej manipulacji odwodzenia ramion. ja podalem to w formie ciekawostki bardziej o czym napewno kazdy sie kapnął bo w tym dziale moze to i niezawsze pasuje- tzn tu akurat nie pasuje to cwiczenie jako podstawowe na te partie- jako dodatkowe/uzupelniajace [...]

Witam. Nie podajesz za wiele informacji na temat samego egzaminu (termin,dokładnych konkurencji). Ułożyłeś plan ,więc chyba sam wiesz co musisz podgonić a w czym jesteś wystarczająco dobry. Pozdrawiam

Jeden dzien to push drugi to pull a trzeci to FBW(w fbw na klate mam wyciskanie hantli). W pull po wywaleniu WL miałbym Dipsy, OHP i trzecim cwiczeniem było WL, czym je zastąpić?

[...] i to już podchodzi pod SAA - a tu juz ******lisz od rzeczy , 6-bromo jest inhibitorem aromatyzacji a wiesz co to oznacza ? i jakie środki w SAA mają podobne działanie i w czym 6-bromo jest leprze i gorsze ? nie wiesz niemów i nie wprowadzaj zamętu i jak myślisz czemu dali 6-bromo do JW ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-09-04 14:47:25

[...] 4x8 35kg Rozpietki 4x10 9kg + ABS+ bieganie;) Ładnie wszystko poszło na silce, dieta w 90% nie mialem czasu na tunczyka po treningu;/ i problem podczas biegania, niewiem w czym mam problem ale nie moglem dokonczyc biegu, bo po 2, 2,5 km zaczely mnie sciegna chwytac, tzn strasznie bolec, tak jakby nie rozciagniete;/musze sie chyba bardziej [...]

[...] od lat najlepsza dieta jest dieta bialkowa, chociaz to w jakim stopniu ona działa zalezy także od organizmu (grupa krwi itp.). Jedz dużo białek!!! (chyba nie musze pisac w czym sie najwiecej bialek znajduje :P:P) a gotowe diety białkowe przygotowane specjalnie dla potrzeby twojego organizmu przygotuje ci dietetyk/lekarz sportowy. PZDR jestem [...]

Powiem z własnego doświdczenia. Miałem ok. 18 lat, gdy mój qlega-rówieśnik zaprezentował mi szpagat wzdłużny. Szczena mi opadła do ziemi, po czym jeszcze tego samego dnia zacząłem się rozciągać. W ciągu miesiąca ćwicząc po ok. 30 min dziennie doszedłem do takiej wprawy, że jajami siadałem na ziemi. I od tego czasu to innym na mój widok opadały [...]

[...] tu dla odmiany 10 serii na nogi (bez łydki), i kompletnie odłogiem pozostawiony dwugłowy... Sroda Superseria - znacznie za dużo serii, poza tym co to znaczy ta superseria? Co z czym? Lecisz łączone na bica czy superserie bic+tric? Nic z tego nie wynika... Reasumując, polecam z grubsza każdy sprawdzony w dziale plan z takim rozkładem partii. Pzdr

[...] pmol/l 12 - 22 Po konsultacji z lekarzem tsh podobno jest ok Samo TSH nic nie mówi, powiedzmy jest ok. Ale konwersja jest fatalna FT4 27.70% FT3 20.00% Przy czym FT3 powinno oscylować w okolicy 70%, a FT4 w okolicy 50%. Zrobiłabym dodatkowo anty-TPO oraz anty-TG i udała się do endokrynologa w celu diagnozy, ale też na USG [...]

[...] jem na oko, nie liczę, czy ma 100g, czy 150... Jajko i tam jadam zwykle jedno, te 2 to już po zwiększeniu ;)) Co do soi, opakowanie ma 80g i jest napisane, że to 10 porcji, czyli w sumie wychodzi, że jedna porcja to 8g... w ogóle nie mam pomysłu, z czym to natto jeść :) Czy tłuszcze i ww też jakoś konkretnie liczyć? (tak jak biało 2,0 na 1kg).

boc2u - czytasz w myślach a tak na poważnie to u nas na siłowni to większość sprzętu to atlasy hantle i są dwie ławki w tym jedna w kturej sztanga jest zamocowana na specialnych suwnikach a z tamtej ławki do zwykłego gryfu obciąrzenie nie pasuje za duże otwory ma więc marty ciąg odpada czym jest go dobrze zastąpić ??