[...] w tygodniu treningi . W srody i niedziele . Moim celem jest zwiekszyc sile ramion i klatki . A chcę się od was specjalistow dowiedzieć jaki mam zastosowac trening , czyli czym i jak cwiczyć.W jakim dniu i co cwiczyć , jakie przerwy itp :p proszę o w miarę jasną wypowiedź :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel [...]
[...] . Czy masz dietę? Tak (staram się jak tylko mogę ) Jak w temacie potrzebuje rady dotyczącej doboru stacka kreatynowego i boostera przedtreningowego. Chciałbym się dowiedzieć czym obecnie warto się zainteresować z punktu widzenia działania i efektów. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego połączenia supli. Mam za sobą kilka cykli na mono i jeden [...]
[...] 50 gram serwatki, 7 kapsow AAPQ, 5 gram rybozy i 5 gram monohydratu 30 min przed ostatniom posilkiem: 8 kapsow pyruvate Czy tak moze byc? Glownie chodzi mi o to czy moge "zmieszac" to wszystko po treningu? A nawet jezeli moge, to jak powienienem zrobic aby miec optymalne korzysci, co z czym polaczyc i ile odczekac? ;) Dzieki za odpowiedz.
Witam serdecznie Mam problem z mieśniem klatki piersiowej. Miałem podejrzenie zerwanego przyczepu wiekszego klatki, Usg wykazalo 2x ze jest zerwany. Poddałem sie operacji po czym okazało się ze przyczep jest na swoim miejscu i było niepotrzebne ciecie. Problem jest taki ze przemiescil mi sie miesien w 1 cycek(jest on wiekszy od drugiego i zrobila [...]
Cześć wszystkim :D Zaopatrzyłem się w suplementy wymienione w temacie. Pierwsze pytanie - o jakich porach i z czym najlepiej je stosować? (Ze względu na mój tryb dnia, myślałem by brać je wieczorem. Wyczytałem, że "probiotyk" najlepiej brać przed posiłkiem.) - jak to wygląda i czy ma to jakieś znaczenie. Pytanie numer 2 - dalsza część tematu - IBS [...]
Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]
Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?
[...] enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać
[...] ubyło troszkę. Ćwiczenia były na małych ciężarach intensywne, często serie łączone maks 30 minut (2 razy w tyg orbitrek po siłowni). Każda partia mięśni 2 razy w tyg przy czym zestaw ćwiczeń inny np. bicepsy w niedziele hantlami a w czwartek na modlitewniku itp zestawy. Ostatnio zrobiłem sobie trening siłowo-masowy czyli zwiększyłem dość [...]
Witam wszystkich , mam dosyć poważny problem od jakiś 3 lat co jakiś czas powracam do biegania .Zawsze biegam 2-3tyg po czym odczuwam silne bule w łydce najpierw zaczyna boleć mnie noga lewa potem prawa .Następnie bóle tak przybierają tak na siele że chodzenie jest uciążliwe ,bule mijają po 2 -3 tyg .Nieboli mnie cała łydka ale wąski pasek w [...]
[...] wiec uwzgledniam go jako trening nóg. Środa Barki i Kaptur Czwartek Plecy i triceps Piatek W ten dzien powtarzam jakas dana partie miesniowa ktora chce dopracowac. Nie wiem czym ten plan jest odpowiedni i odrazu moge przyjac slowa krytyki. Mam nadzieje ze otrzymam od was pomoc drodzy forumowicze Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 [...]
[...] pobudzić, to ja mam odwrotnie, u mnie to działa bardziej nassenie, to spożyciu coś mi siada na wzrok, robi mi się słabo i wgl. dziwnie się czuje, spać mi się chce odrazu. chce poćwiczyć to po chwili robi mi się słabo albo mam uczucie jakby mi zaraz gałki oczne miały wystrzelić. wiecie może z czym problem i czemu mój organizm tak dziwnie reaguje??
Witam wszystkich. Mam maly probem. Mianowicie chodzi mi o szybkie zrzucenie kilogramow i zamiane ich w miesnie. Kiedys cwiczylem i to sporo... bylo super. W pazdzierniku zrezygnowalem z braku czasu i przez zime nazbieralo sie sadelko. Znajome 'karki' doradzaja mi powrot na silke i HNB, twierdza ze to wystarczy - i wlasnie o tym chcialem sie [...]
[...] jeść chleb maczany w jajku i smażony na patelni bez tłuszczu, jako zamiennik drugiego śniadania? Bardzo szybko można coś takiego zrobić i jest bardziej wartościowe i mniej suche od zwykłej kanapki, w związku z czym nie trzeba smarować żadnymi sosami. Czy nadaje się to jako drugie śniadanie? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2011-12-01 13:50:52
[...] chcą nawet słyszeć. Co sprawia, że jedni go oczekują, a inni unikają? Czy ból jest naszym sprzymierzeńcem czy wrogiem? Aby odpowiedzieć na te pytania, trzeba zrozumieć ból. Musimy się dowiedzieć, czym jest ból, jaką rolę pełni, jakie ma postacie i w wyniku czego powstaje. (...) ZROZUMIEĆ BÓL http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/558/Zrozumiec-BOL.html
[...] twierdza ze najlepiej obserwować swoje ciało oraz, że białko roślinne nie powinno przekraczać 30%. Chciałbym Was sie spytać, jakie sa widoczne objawy niedoboru białka ? Po czym poznać ze białka pełnowartościowego jest za mało ? Czy ten pułap 30% jest to wyssane z palca ? Gdzieś napotkałem się ze białe plamki na paznokciach. Ale coś jeszcze ?
Witam ostatni cykl który miałem we wrześniu zakończyłem na jednej puszce NAPALM EXTREME... I teraz nie wiem za czym powinienem się rozglądać, aby były efekty. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Mam maly problem odnosnie bicepsow , otoz w wakcje przylozylem sie ostro do treningu trwalo to ok 1 tygodnia , po czym zrezygnowalem (slomiany zapal :( ) i w bicepsie przybylo mi 1 cm , mam go do dzis :), ciagle jadlem prawie same jedzenie z bialkiem tzn banany , mleko , ryz makaron ,kaszki manne itp - kiedy cwiczylem , ciesze sie ze w takim [...]
[...] dla wszystkich, wszystkie sezony TUF'a za darmo. Bodajże w środę wszedłem na stronę i chciałem obejrzeć kolejny odcinek jednego z sezonów, lecz zamiast wyświetlić odcinek pokazał się tylko napis, że "wideo nie jest dostępne w twoim kraju". Czy wie ktoś może czym to jest spowodowane i czy jest możliwość, aby to jakoś obejść. Z góry dziękuje.