[...] bcaa i glutaminy. Coraz słabiej to już na mnie działa. Doszedłem do wniosku, że nadszedł czas na coś mocniejszego. Mam nadciśnienie o charakterze samoistnym w związku z czym przyjmuję betablokery, obecnie bisocard. Na lekach ciśnienie jest w normie. Zastanawiałem się nad przyjęciem niedużych dawek iniekcyjnego winstrolu (słyszałem jednak, że [...]
Witam! Jakie mieliście efekty po kreatynie? Ja mam za sobą 3 cykle, ale 2 pierwsze to były bez sensu, nawet dobrze nie wiedziałem co robię i co z czym. Wczoraj skończyłem mój 3 cykl i jestem z niego bardzo zadowolony. Przytyłem 6 kg mięsa i w sile poszło mi 15 kg na płaskiej (ale to był 8 tygodniowy cykl - 500 g. mono). Od maja zamierzam zrobić [...]
[...] wyciskanie sztangi lezac 5x12/10/8/8/6 2. 3 serie "18" - nie wiem jak to sie nazywa fachowo, biore prosty gryf zakladam 3 krazki na kazda strone, robie 6 powtorzen, po czym kolega zdejmuje mi po jednym krazku , znowu 6 i nastepny krazek out i jeszcze raz 6. 3. sciaganie drazka wyciagu gornego (na triceps) 4x10/8/8/6 4. (superseria) [...]
[...] pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie troszke sprzetu do domu bo akurat konczylem juz gimnazjum..wiec mam w domu laweczke sztange prosta 2 metry obciazenie jakies 130kg..gryf lamany [...]
mam pytakono czy to źle i czym to może być spowodowane że mięśnie po treningu mnie nie bolą tylko bół dopiero się zaczyna na następny dzień wieczorem albo dwa dni po treningu ??? Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
nie wiem jak zwiększyć kaloryczność mojej diety BTW są na takie poziomie jaki zakładałem natomiast kalorii jest wciąż za mało czym można by dodać nieco kalorii?
[...] po prostu wyrobic nieco kondycji i stracic troche tluszczyku :D? Drugie pytanie dotyczy mojego dylematu, czyli co wybrac? Karate, judo czy jj/bjj? Zalezy mi na tym, o czym juz pisalem + po prostu chce sie nauczyc bronic, niestety rzeczy typu boks czy mma nie lubie, a z tego co wiem sa najbardziej praktycznie, jednak je wykluczam. Po [...]
W zwiazku z tym ze wiele osob ma problem z policzeniem zapotrzebowania kcal, stworzylem prosty arkusz w excelu na liczenie TDEE, jest to wersja testowa w zwiazku z czym moga wystapic bledy... Oto link download.yousendit.com/EFFE68024A2B54F0 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-31 17:52:35
[...] diety, która była by dla mnie odpowiednia oraz jakichś wskazówek dotyczących treningu lub konkretnego planu treningowego. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to jedyne czym mogę się pochwalić to sporadyczne ćwiczenia w zaciszu domowym. O ile istnieje taka możliwość, to jestem w stanie wesprzeć się jakimiś suplami. Z góry bardzo Wam dziękuję [...]
Nie będę owijał w bawałne, szukam czegoś z czym w miesiąc mogę zrobić chociaż pół formę plażową. mam 188 wzrostu i 95kg wagi, jestem bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę codziennie na skakance i gram w kosza również codziennie, ale nie trzymam żadnej diety, i lubię pojeść. Jest jakiś spalacz co pomoże mi spalić tkankę nie tracąc mięśni? oraz żeby mnie [...]
[...] plus Aminostar Tribulus Terrestis ActivLab High Day i High Night do tego czywiscie BCAA Prosiłbym o podpowiedz co moge zarzywac z czym czego nie moge i w jakich ilosciach.pozdrawiam i czekam na odp
Mam takie pytanie, chciałem kupić obciążenie używanie ale za bardzo nie ma;/ i terach chce kupic na allegro ale tam jest straszna rozbieżność cen... czym np. obciążenie 2,5kg po 10zł różni sie od tego za 18zł, może ważyc troche mniej niż 2,5??
[...] początkującą. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu i 85 kg wagi. Przygodę z siłownią zacząłem nie cały rok temu niestety nie widzę widocznych efektów. Zaczynam się zastanawiać w czym tkwi problem. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu robiąc maksymalnie dwu dniowe przerwy. Przyznaje, że zdarzają mi się przerwy 3/4 dniowe ale mam tygodnie gdzie [...]
Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]
[...] Piatek : -nogi -kaptury Sobota: -klata -biceps Niedziela: -przerwa Wiem ze mam jakies bledy w ukladzie tego treningu dlatego prosze o jakas pomoc , korekte , co z czym powinienem laczyc na treningu , zeby nie przesilac na w nastepnych dniach tej samej parti miesni ktore byly cwiczone dzien wczesniej !!! Prosze mnie nie odsylac do [...]
[...] w wyciskaniu na klatke? Dotad sila szla bardzo dobrze ciagle zwiekszalem ciezar a juzod jakiegos miesiaca sytuacja sie odwrocila i zamiast zwiekszac musialem odjac 7 kg czym to mzoe byc spowodowane ? Dodam ze od niedawna zaczalem palic w wiekszej ilosci fajki czy to moze w nim lezy problem prosze o szybka i precyzyjna odpowiedz z gory [...]
[...] w tym wieku? Jaki będzie dla mnie najlepszy program treningowy? Jak się zrobi ciepło będę uczęszczał na siłownie W domu mam drążek, hantle , ekspander , może coś jeszcze, ale nie pamiętam Przepraszam za ogólny chaos mojego postu, ale mam tak wiele pytań, że nie wiem o czym pisać Pozdrawiam Zmieniony przez - euzebio_15 w dniu 2009-03-10 09:38:06
[...] mi,że powinienem zjadać dziennie około 3000kalorii - i tu się pojawia problem, ponieważ po rozpisaniu swojej diety wychodzi mi niestety tylko 2000kalorii na 3000, nie wiem czym to uzupełnić, nie wiem również co mógłbym spożywać na kolację, dodam że cwiczę 4 razy w tygodniu splita. W załączniku zdjęcia "rozpisanej" diety. Zdaję sobie sprawe,że [...]
[...] Z tego co wyczytałem na forum, najczęsciej pojawiające się odpowiedzi na temat PCT w takim cyklu to: HCG 10 dni po ostatnim strzale enana 2500j E3D łącznie 6 strzałów, po czym 3 dni po ostatnim strzale z HCG, zaczynamy clomid 3 dni dawka 100mg i nastepnie do konca paczki po 50mg. Pytanie czy podane wyżej dawki oraz czas kiedy środki do PCT [...]
