[...] niedziela: mecz 2 tydzień: Poniedziałek: Plan B/ 10 powtórzeń Wtorek: basen + trening siatkówka Środa: Plan A / 5 powtórzeń Czwartek: basen Piątek: Plan B / 5 powtórzeń + trening siatkówki Sobota lub niedziela: mecz I tak cykl powtórze 3 razy po czym dam sobie tydzień odpoczynku. Oczywiście wraz z zmniejszeniem ilości powtórzeń zwiękrze ciężar.
Banditos nie ma znaczenia czym zaczełeś tylko byś naprostował swoją drogę treningową , jeśli SPLIT to nie w takiej ramie , żadną partia 1 w tygodniu , bez piramid typu 12/8/10 bo to nic na m nie wnosi , nie sugeruj się popularnymi rozwiązaniami z gazet kolorowych , jest wiele ciekawych podziałów ale na ten moment wróc do FBW , bo nie ważne ile [...]
[...] spóźnia i zawsze przykłada do treningów. A mamy gościa który trenuje od 7 miesięcy, czasem przychodzi jeszcze wstawiony po wczorajszej imprezie bo lubi wypić i przyćpać z czym sie nie kryje i wygląda na prawde dobrze. Diete mimo próśb trenera też ma w dupie. Bo mimo jej braku i tak ma najlepsze efekty. Nie pisze tego żeby kogoś zniechęcić, ale [...]
[...] jak nie ejstes w stanie robic przeskoki obciazeniem wieksze mniejsze skoro konczysz na 10, i to jest cel, to po osiagnieciu 10 daj ciezar i zaczbij np od 6 ruchow, w zalenosci od tego, jak mocno ciezar podkrecisz, i ponownie kontynuuj serie az osiagniesz 10 ruchow, po czym znowu dodajesz klamotow i w ten sposob moze sprobuj dokladac
[...] Nie schodzisz z cyklu kreatynoego? ostatni cykl chyba na poczatku wrzesnia skonczyłem. wtedy miałem maks osiągnięć Ratuje Cie jeszcze ten rzekomy przyrost masy.. przed czym ratuje? no masa idzie, na wadze również, nie tylko wizualnie I jeszcze jedno; Jeszcze nikt na tym nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi [...]
Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga. Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie [...]
Taka sprawa mam na lewym sutku lekkie gino tylko że nic nie boli, nie swędzie itp... Ale w lustrze widzę że jest inny niż prawy. Jak złapię w dwa palce to pod sutkiem mam jakby zgrubienie czy coś w prawym tego nie ma. Czym uderzyć w to? Tamoxem? Jeżeli tak to jakei dawki teraz leci teśc 500mg week (pon,czw 250mg)
[...] upooblicznia ..niecenzooralne opisy firmy loob prodooktoow...(nagminnie wczesniej ..teraz mniej loob wcale)...lub w formie sensacyjnym obwieszcza .ze bedzie cos badał (przy czym proponuje badania nierzetelne)a niechce sie zgodzic na proceduralne zachowania......przekracza granice dobrego smaku i wyraznie działa na niekorzysc danej [...]
ee marchewa, mozesz miec w okol i 100salonow ale nie kazdy bedzie naprawde dobry... trzeba sie zorientowac. ja nie jestem w 100% przekonana o Titty Twister ale uwazam ze koles sie jednak troche zna, ale chyba bardziej na tatuazach. martadella skoro mowi ci to tyle osob, mowia to tez specjalisci to nad czym sie jeszcze zastanawiasz?
[...] w innym dziale, o nazwie "Trening w domowych warunkach". Tam najpierw poczytaj posty podwieszone, później poszukaj gotowych planów a na koniec załóż swój temat i zapytaj, czym możesz zastąpić takie a takie ćwiczenie. Od siebie dodam, że drążek to KONIECZNOŚĆ. Zainwestuj to ~50 zł i kup sobie rozporowy, taki mocowany w futrynie drzwi. Na [...]
[...] która ewoluowała i zmieniała sie na przestrzeni czasu. jeśli obejrzycie BJJ z filmu Gracie Jiu Jitsu in Action One zobaczycie zupełnie inne BJJ niż ćwiczone obecnie. To czym jest BJJ dzisiaj nie jest tym czym bedzie BJJ jutro. Więc jeśli mówi sie, że boks jest integralna częscia BJJ oznacza to Widzimy zalety trenowania boksu i dołączyliśmy [...]
[...] minimalnie ciepłe, 20 sekund w mikrofali) wrzucamy 1/3 kostki drożdży i mieszamy żeby drożdże się rozpuściły. Do miski wsypujemy 0,4-0,45 mąki. Na to łyżka dwie oleju, po czym troszkę wymieszajmy żeby olej się gdzieś "schował" w środku mąki. Wtedy wlewamy mieszankę mleka z drożdżami, ALE - najpierw tak 1/4 szklanki, wtedy drugą ręką [...]
[...] osiągnięcia medycyny naukowej, poważne publikacje a nie teksty rodem z ,,Pani Domu". W artykule pisze że zwierzęta nie łączą pokarmów gdy taki niedźwiedź naje się rybami po czym idzie do lasu i krzaczki z jagód oczyszcza. Przecież są wszystkożercy w przyrodzie, już samo pominięcie takiego sposobu odżywiania dyskwalifikuje ten artykuł jako coś, [...]
Własnie moze to było za mało brałem 250 mg testo razem z 400 mg boldka. Coś zaczyna się już dziać ale nie wiem po czym. Ale nie chodzi mi nawet o jakieś przyrosty tylko nie mam nawet typowych jak dla mnie objawów po testo tj przetłuszczona skóra i syfy na barkach. Jedyne co to serce mnie boli po strzale ze 3 dni. Od tego tygodnia bije 500 mg testo [...]
[...] od niepewnej, sezonowej klienteli z sąsiedztwa która jak pokazuje praktyka po pierwszym okresie entuzjazmu da sobie spokój nie ściągnie ludzi z dalszej odległości - bo niby czym skoro nie oferuje nic poza tym co setki innych miejsc tak więc inwestor ma wybór - prowadzić (very) small business jakich pełno i zadowalać się ewentualnymi drobnymi [...]
[...] SZOK ! hehe i do tego te treningi i chęć trenowania ,normalnie mógłbym codziennie :D a poza tym skład jest tak bogaty że mamy wszystko czego potrzeba ,te składniki dają to o czym marzą wszyscy trenujący .. niesamowita chęć i siła do trenigu oraz wymarzona przez wszystkich pompa :) - Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali ST proponuje napisac [...]
[...] daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo. 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej nie dam tluszczy bo to szkola wiec nie mam z czym jesc Nie rozumiem o co Ci chodzi skoro bierzesz do szkoły makaron to jak nie masz z czym jesc tłuszczy 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 [...]
[...] sie ochote do treningu zadna !! jedyne co mi sisie chce to pelno jedzenia na stole tv pilot popcorn i laska bo w sumie to mmm jesli ktos nie ma laski to mu wspolczuje przy czyms takim bo libido poszlo mi serjo mocno i jedyne o czym teraz mysle to o o heheheh no sami wiecie o czym ;) Ale ogolnie poszlo mi juz 1 kg po 5 dniach (a 1 kg to mi [...]
[...] zastosować techniki z treningu w walce. Czy techniki ktore pokazuje Ci instruktor nie sa zbytnio przekombinowane itd. tylko nie myl JKD z Jeet Kuen( JKD koncepcje, tzn to o czym napisał Olokk) Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:12:28 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:18:34 Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]
[...] Twoje własne (najcześciej błędne) domysły na temat JKD i Bruce'a, ktore maja sie ni jak do faktów. To że nie wiesz jak wyglada struktura JKD i przez to nawet nie wiesz o czym mowie nie oznacza ze jest to demagogia Co do reszty wypowiedzi. Czy Fedor jest nietykalny? Taka jest moja opinia o Nim, Ty masz swoja opinie o Bruce'ie. To że znasz [...]
IDEALNA / WYMARZONA SYLWETKA reaktywacja ;)
