[...] jakimkolwiek cyklu treningowym (a nawet nietreningowym ) nie powinno sie isc na maxa ????!!!! pierwszy tydzien to "zupelny odpoczynek" drugi tydzien to "wyczucie na czym sie stoi" trzeci tydzien to "pierwsze kroki" pozniej coraz mocniej i mocniej, ale stopniowo az do wypalenia sie postepow i znow tydzien przerwy
Czym innym jast ładowanie na clean food, a czym innym na śmieciach zawierajacych często sporo sodu i smieci zalegajacych potem na jelitach. W pierwszym wypadku nie ma takiego podbicia masy ciałą jak w drugim. Zatrzymanie 3 -4kg na ładowaniu to dla mnie nie powód do radości, niepotrzebna obciązenie układu krążenia. Podbicie wegli summa summarum [...]
[...] Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura ogarnąć dwie sprawy i po 13 byłem już po pracy! Ahh oby więcej takich dni. Potem to [...]
[...] klawiszy na klawie, w szczególności backspace'a. No ale cóż, pani swoje a ja swoje, wpisałem złą liczbę i chciałem poprawić, więc całkowicie z automatu cisnąłem backspace po czym na ekranie wyskoczył przepiękny błąd. Na szczęście magiczne kody wpisane przez panią psycholog przywróciły mój test. ( pozostała 3 kandydatów, w odruchu solidarności [...]
[...] całe w tempie 3:45. Wiem, że bieganie po bieżni to głównie podnoszenie nóg ale mam nadzieję, że jakoś przełoży się to na bieg w terenie. Potem drążek: 7, 10, 7, 7, 10 przy czym w ostatniej serii było 6 siłowych i 4 zarzuty (byleby się opuszczać w miarę wolno w ostatniej serii). Jestem królem, co? :) Niesamowity progres w porównaniu do zeszłego [...]
[...] efekty trzeba inaczej mówiąc kombinować wyszukanymi metodami. Gdy wexmie się odrazu np. Kreatynę straci się okres samoistnego i naturalnego rozwoju i ciężko będzie potem czym kolwiek przełamac bariere którą sam sobie postawiłeś. Tyczy się to także i całej reszty suplementów, dla początkujących nie potrzeba i nie jest przydatne wspomaganie [...]
27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]
[...] nie było mi trzeba :-) Dzisiaj już podbiłem trochę ww o pół worka ryżu i jest lepiej. Dalej mam ból w prawej ręce. Pulsujący ból od barku po nadgarstek. Nie wiem nawet po czym, przychodzą mi na myśl 2 możliwość: siłowanie na rękę w warszawie albo martwy ciąg. Jak nie przejdzie to będę zmuszony zrobić przerwę od treningu na kilka dni. Będą [...]
DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]
heh...ale jak taki 49;) wyjdzie na scenę to dopiero widać na czym tak na prawdę polega kulturystyka w dobrym wydaniu i czym się różni sylwetka plażowa od kulturystycznej nie mówiąc o innych np. Nr49, którzy chyba nigdy nie byli nawet na zawodach kulturystycznych na widowni - to na zasadzie czarne i białe i tak się zastanawiam czy nazwa Debiuty to [...]
[...] Pumpa z Elite Wheyem i zagryzłem jabłkiem, wziąłem również zapas wody an trening (stykło) Po treningu i aerobach 20 minutowych na szbciora wypiłem cell pumpa i ultra wheya I czym prędzej udałem się do kuchni w celu ugotowania makaronu, zeszło mi to 10 minut. Te 10 minut umilałem sobie rozciąganiem Po około półtorej godzinie szamałem sobie [...]
[...] kolejność, bo stojaki były zajęte. Skłony tułowia w skosie ujemnym 2,5kg - 8,9 Podciąganie podchwytem masa ciała - 6,6,6,7 Ławka. Ale zabawa :-P Wiosło. Chyba wiem na czym polega mój problem. Latami przykładałem się konkretnie do martwego ciągu, a wiosło jeśli już trenowałem to po macoszemu. W trakcie podciągania sztangi włącza się układ [...]
[...] Nie bez kozery kobietom po urodzeniu dziecka zaleca się ostrożność w kwestii ćwiczeń. Ponowne "usztywnienie" następuje nie wcześniej niż pół roku po porodzie. Przy czym następuje to później u kobiet karmiących piersią, gdyż u nich produkcja oksytocyny (=relaksyny) jest wysoka. Podobnie/ prolaktyna. szkoda, ze nie wiedziałam tego [...]
dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]
Ale na czym polega problem, oprócz tego, że przeliczyłeś się ze swoimi możliwościami, skoro na pierwszym treningu nie jesteś w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń? Nie znam się na gvt, to dopiero mój drugi tydzień pierwszego cyklu. Mam więc takie samo doświadczenie jak Ty.
[...] już mnie w sumie uprzedził z relacją ;-). Obcinamy delikatnie miskę (zostaje ca 3000kcal), pilnujemy cardio, a w przyszłym tygodniu wizyta w Śremie na wizji lokalnej. Zobaczymy wtedy na żywo na czym stoimy. Ogólnie w robocie po tym krótkim urlopie nie mam czasu taczki załadować, więc nie będęsię bardzo rozpisywał (tak jakbym to kiedykolwiek [...]
[...] opcja. Złapałem się już nawet na tym, że nie zauważyłem swędzenia - adaptacja do beta alaniny musiała nastąpić :-). W tym tygodniu delikatna zmiana planów, nie ćwiczymy w piątek więc treningi są przesunięte w tył i będą 4 dni treningowe z rzędu. Może być ostro. Nie wiem jeszcze co zrobić z WL + dynamiczne/łańcuchy, czym to zastąpić - [...]
[...] dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. zrobię, ale muszę trochę odpocząć bo BC czy tam WB właśnie nabiegałem 50minut :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 16/05/2020 14:32:57
No i przeszkadzasz mi w rozmyślaniu.:-) Na czym miałby polegać, na dobrej zabawie oczywiście, Moje 24 min, to jest tak realne jak to, że we wspomnianym dziale nastąpi demokracja.%-) No ale Twoje to jak najbardziej. Tak, że próbujemy, żebyś dał radę. A ja pobiegnę po za konkursem, może się do mety doczłapie. Oczywiście zdam z tej swojej próby [...]
[...] skończył mi się trial premium na stravę, jak ktoś zobaczy jakiś naprawdę fajny kod promocyjny to poproszę, bo wg mnie obecne 235zł/rok to jednak lekka przesada ;-), zapewne skończy się na tym, że będę musiał się obejść bez tego nad czym specjalnie jakoś nie ubolewam, bo portal garmina i bezpłatne dodatki do stravy też dają radę :-)