Szkoda że nikt nie zauważył że pacjent daje bolda na zbicie estro %-) Widać na czym opiera się tu wiedzę, chińczyki poslali w świat trochę IA zamiast bolda ludzie lykneli jak pelikany i jak widać regulacja estrogenu boldenonem to już dziś normalna sprawa %-) Ktoś puścił w świat że może się tak dziać ale nie musi, żadnych badań, żadnego [...]
[...] PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: „ -- uginanie ramion z... czym ci wygodniej podchwytem moze sztanga na poczatek wystarczy uginania nachwytem sa na przedramiona, i tu proponuje sztange, z ym ze jako ze jestes poczatkujacy to wogóle [...]
[...] gdzies za 2 tygodnie bede zmieniala trening,zglosze sie do pana instruktora na silowni,ktory juz mnie zna,dlatego najlatwiej bedzie jemu go ulozyc,ale jak sadzicie na czym powinnam sie teraz skupic? juz zauwazylam,ze nie jestescie zwolennikami cwiczen izolowanych,raczej chwalicie wolne ciezary. zwiekszac/zmniejszac ilosc powtorzen? [...]
Ogólnie sytuacja wygląda tak że, miałem 2miechy przerwy i teraz znowu ćwiczę od półtora miesiąca. Wróciłem mniej-więcej do tego na czym byłem wcześniej i zacząłem ponownie masować, z tym że bicek zdecydowanie jest teraz w tyle(np. wcześniej 17.5kg na arnoldkach, teraz 10-13). Z 75kg doszedłem do 83kg. Planuje dobić tak do 85 i się zatrzymać. [...]
[...] jak ktos mowi dieta itp najwazniejsza." Ogromyny i zarazem czesty blad. Sprawa jest prosta jak j**anie. Jestes na minusie malejesz, jestes na plusie rosniesz. Nie wiesz na czym jestes i jaki jest cel jestes w dupie, szkoda czasu i towaru. HCG powinienes podac w polowie cyklu 2*po 2500 jm. Ale to sprawa indywidualna ja podoje 2*w po 500, jak [...]
Nie wątpie że jest dobrze,ale czym "zaskoczysz" mięsnie przy następnym planie treningowym? Dlatego lepiej jeżeli robiłbys powidzmy sztange płaską,pompki na poręczach i do tego jakies ćwiczenie izolowane np.rozpiętki ,a po 2 miesiącach zmienił np. na skos w gore. Oczywiscie podałem tylko przykład,(żebys zrozumiał o co chodzi)bo nie wiem [...]
[...] coraz wolniej, az w koncu prawie calkiem sie zatrzymasz. piszesz, ze plywasz JUZ od 3 miesiecy, a to powinno byc DOPIERO od 3 miesiecy. juz sie mylisz w zeznaniach na czym bardziej Ci zalezy >plywac lubie bardzo i moim celem jest osiagniecie jak najlepszej wytrzymalosci i techniki w plywaniu >zalezy mi bardziej na sylwetce ktora maja [...]
[...] dla organizmu. zreszta zalożenia by spozywać praktycznie tylko bialko, potem tylko białko i warzywa, nastepnie pójść jakąś drogą już mniej skrajna alemałookresloną wydaje mi sie nie mieć glebszych podstaw jak i szans powodzenia. trening tez nie wydaje mi sie zbyt dobry- na czym go oparleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-05 20:28:58
kiedy będzie ta walka i gdzie ją można zobaczyć ? mam pytanie na czym polega według was fenomen fedora ,że na youtube w komentarzach pod jego walkami piszą ,że to najlepszy fighter mma ?i będzie ona wreszcie walczył w ufc czy jednak się boi ,bo pride już nie ma co nie?
[...] Wand po pokonaniu Fujity był dla niektórych głównym faworytem do wygrania GP HW Pamiętam, że do większości na forum nie docierało, że Waldek sobie nie poradzi z CC - o czym pisałem - efekt znamy Po drugiej porażce Waldka - ilu z tych co dopiero widzieli w nim mistrza GP HW pisze teraz, że "się skonczył" To samo było dwa lata [...]
[...] od żony i teściowej, i niestety paczka leżała ukryta przede mną ponad tydzień. A nie reklamowałem bo moją starą ławkę niestety sprezentowałem koledze i nie miał bym na czym ćwiczyć czekając aż ławka wróci od was. A patrząc ja żeście ją pospawali do sprzedaży, wolałem dać ją osobie która ma pojęcie i nie ma takiego żydowskiego nastawienia na [...]
DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem o co ci chodzi w tym momencie ale może wyjaśnię na czym polegają rozkłady które zaproponowałem: Push/Pull-podział ze względu na typ ruchu. Push-wszelkie wyciskania,ćwiczenia w których przeszkodę(sztangę,hantle) od siebie odsuwasz,lub ty się od niej odsuwasz(np.pompki) Pull-ćwiczenia w których przeszkodę przyciągasz,lub ty się do niej [...]
[...] wyciskanie ekscentryczne. 40% - 5 powtórzeń 2-3 serie 50% - 5 powtórzeń 1 seria 60% - 3 powtórzenia 1 seria 70% - 3 powtórzenia 1 seria 80% - 3 powtórzenia 3-5 serii, przy czym w czwartej serii zwiększalem 5-10 kg robiąc 2 powtórzenia i w piątą normalnie 80% i 3 powtórzenia Jeśli powyższy trening był na klatke, wówczas w drugi dzień ćwiczenia [...]
[...] więc wtedy to już w ogóle jem do bani, bo nie mam jak obiadu sobie ugotować. Generalnie wychodzi chyba około 1500-2000 kcal. właśnie wydaje mi się, że przez jedzenie nie osiągam tego, co chcę. wiem, że nie schudnę miejscowo, tylko mówię na czym mi zależy :) Nie chcę z pupy chudnąć, dlatego na siłowni wzięłam ćwiczenia na nią z obciążeniem
510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]
[...] po łydkach po prostu. Co do zakresu to zmieniać na każdej sesji raz 5 raz 10 raz 15 czy dany zakres ruchów ciągnać jakiś czas potem zastosować inny zakres i zobaczyć na czym sa najlepsze efekty? I jakie przerwy między seriami w łydkach? Zawsze stosowałęm krótki coś kolo 30-45sec. We wtorek wrzucę technikę wycisku to ocenisz. Dzieki :)
teraz powiedz w czym problem ? bo nie ogarniam ? wracasz po przerwie ( bez urazy ) ciężko się czyta między wierszami? "Dobra, to może wrzucić po przerwie (2-3tyg - praca fizyczna) jeden zestaw" OCB ? "Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia " co z tym ? dlaczego nie trenujesz ? skąd pomysł na zmiany ? w czym leży problem ? jak z odżywianiem [...]
na czym polega 'fenomen' IF? okres postu nasila spalanie tkanki tłuszczowej z tym że nie każdy czuje sie dobrze podczas IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 18:19:17
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
