ćwicząc w domu, tak.. zostaw, tylko szkoda bo jesteś z 20% poniżej swojego zapotrzebowania ale nie przy tym ruchu, idalenie zaczynać jest jedzac tyle ile sie powinno i dodając ruch by schudnąć, wtedy wiadomo na czym sie stoi
oczywiscie,ze przeczytalem,bo gdzies,skads,na czyms swoja wiedze opieram. ...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie. cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria. miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i [...]
[...] KOMUS PODOBA, CZY NIE; czy ten ktos zdaje sobie z nich sprawe, czy nie. Stad zawsze uwazalem i uwazam, ze kazdy czlowiek powinien starac sie (!) zrozumiec przynajmniej to, czym sie interesuje. A zrozumieniem nie jest bezmyslne czesto przyswojenie sobie czyichs slow - wiele osob nie potrafi nawet dobrze skopiowac. Nie potrafie sobie wyobrazic [...]
[...] nierownosc B-A<>0 ma jakeikolwiek znaczenie dla tracenia T, albo zyskiwania miesnia? 5) co to jest "deficyt kaloryczny z wysilku beztlenowego"? 6) co to jest zwiekszony udzial bialka w diecie redukcyjnej w porownaniu z dieta "masowa"? 7) co to jest metabolizm? 8) na czym polega przyspieszony metabolizm? :-] pozdr, mbik
[...] mi odpowiada. Z dietą bym chciał wejść na razie na ~zerowy bilans, ewentualnie lekko ujemny i przez miesiąc zobaczyć czy cokolwiek ulegnie zmianie. /SFD/2018/3/9/69874ba0116448018d9e461ccf59c9f4.jpg WPC do śniadania, bo już totalnie nie miałem pomysłu czym się zbliżyć do tych 2.2g białka. Zmieniony przez - Wrobello93 w dniu 2018-03-09 14:13:32
[...] ze taka ilosc jest optymalna. Co do kolejnosci - najpierw ciwczenia najbardziej silowe ale na zmiane w ciagu tygodnia zeby nie przyzwyczic miesni do jednostajnego wysilku... uuffff to chyba na tyle . jezeli i ten jest zly to prosze podajcie link do jakiegos dobrego bo niewiem na czym sie wzorowac ;D no to panowie i panie ;D pomocy =D pozdrawiam.
[...] uchwycie 10=10=10=10 / tu nie wyciskasz tylko uginasz stawy łokciowe tzw. francuz – 3 serie (12-10-10-8) - Uginanie ramion zza głowy 12<10=10<8 / hmm a z czym te ramiona chcesz uginać? Zrób tu uginanie ramion z hantlem jednorącz zza głowy (możliwe, że to miałeś na myśli) 4 serie (12-10-8-6) - Pompki na poreczach 15<10=10 [...]
[...] i ile bedzie kosztowac, bo pozniej to możesz zawału dostac jak zaspiewa cenke..grunt to jasna sytuacja co i za ile.. Dobra kosmetyczka powinna wyjasnic na poczatku na czym ten zabieg bedzie polegał i co kolejno bedzie nakładac na twarz.. Przeważnie obchodza sie z klientem jak z jajkiem, wiec sama bedzie pytała taki zabiego to sama [...]
Ludzie ale o czym to gadanie wogole? Bruce byl mistrzem sztuk walki, mistrzem nie zostaje sie nie badac jak to mowicie "fighterem" ale Bruce nie walczyl w zadnych sportowych formulach/organizjach/federacjach i tutaj wychodzi ze cala ta dyskusja nie ma sensu. Interesowala go przede wszystkim skutecznosc w prawdziwych starciach, [...]
[...] ukazuje ja w komediowy sposób. Bruce natomiast to czasy gdzie Kung Fu to w zasadzie tylko Chiny i może dlatego jego filmy to nie komedie a "poważne" ukazanie na czym polega Kung Fu i co może zdziałać człowiek o umiejętnościach Bruce'a. Mój ojciec tez mówi ze jak puścili w kinie "Wejście Smoka" to nieźle musiał sie nastać za [...]
inoshi Ale w czym w decyzji , jak sie sprawdza FBW i idziesz na tym systemie do przodu to bierz teraz 2 zestawy i jedziesz dalej , jesli nie daje rady i nie odnotowałeś progresu na FBW to bierz dzielony i jedziesz. "tutaj pisza ze ciezko zrobic mase na fbw , latwiej na splicie" Większy ciężar = większa masa MASA= SIŁA SIŁA=MASA a masa to głównie [...]
[...] " Umiesz czytać to przeczytaj sobie ten pierwszy post? Zachowujesz się jak błazen. Dawno nie odwiedzałem tego działu, ale widzę, że się tutaj nieźle zmieniło (o czym informował mnie już kiedyś moderator) i zauważyłem,że do głosu doszedł taki mrtwig, który uwielbia słowo "ośmieszać" i ma kłopoty z sensownym i kulturalnym [...]
[...] (za 40zł to ty możesz sobie kupić jeden krążek w supermarkecie) „William” (jak chcesz to możesz mi dopłacić) „_ByCzEk_” ( pęknie ci głowa od tego koksu) śmiejecie się z tego sprzętu to ciekawe na czym ćwiczycie albo na czym ćwiczyliście kiedyś?? Pewnie na super atlasach z napisami MADE IN RUSSLAND ??
[...] więcej/meteo? Przyjmij 2,5 gram bialka na kilogram masy ciala wazę 82 i szybko sie fatem zalewam /dietka z niewielkim dodatnim bilansem, bialka tak jak napisalem ok 2,5g na kilogram masy ciala, 1-1,5g tłuszczy na kilogram masy ciala, reszta węgle to na czym smarzyć??/na patelni teflonowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-09 17:15:34
[...] walkę ma również Lima, ale po stoczeniu dwóch walk w tak krótkim czasie, Rory MacDonald stawia swoje zdrowie na pierwszym miejscu, daleko przed planami i życzeniami innych o czym powiedział na konferencji prasowej po gali Bellator 222: „Muszę poświęcić trochę czasu i wyleczyć pewne rzeczy po walkach w krótkich odstępach czasu i obozach [...]
[...] jest jeszcze zwarcie. Obrony przed obaleniem nie nauczysz się na KK czy KB ale na stylach chwytanych, zapasach, judo. Jeśli zamierzasz stosować się do zasad combatów to czym prędzej powinieneś nauczyć się ochrony przed obaleniami, bo KK nie uczy Cię stania na nogach, ale walki na nogach, a to jest bardzo duża różnica. Osobiście jestem [...]
[...] Żeby korzystać z kreatyny i innych suplementów tego typu należy posiadać po pierwsze: Dietę, a po drugie odpowiedni trening. Suplementacja jest zależna tylko i wyłącznie od tego. Staż podstawowy na start przygody z kreatyną to 6 miesięcy, ale dla osób, które wiedzą jak to robić, jaki mają cel i znają się mniej więcej na czym to wszystko polega.
[...] ciąg Dodano do listy błędów przesunięcie boczne stóp podczas wykonywania tego boju. Porządek zawodów W przypadku grup liczących minimum 20 osób tworzy się podgrupy, przy czym grupa mocniejsza zostaje ograniczona do maksymalnie 12 startujących. Grupy słabsze mogą być rozgrywane wcześniej w danym dniu zawodów. Grupy w wyciskaniu leżąc mogą [...]
A wiesz, ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu? :-> I na czym Ci tak naprawde zalezy: na odchudzaniu czy osiagnieciu super formy, ktora wykorzystasz na macie? Treningi Chodakowskiej zupelnie nie nadaja sie dla fajterow. Im potrzeba przede wszystkim dynamiki i szybkosci. Stad dobrym zwyczajem jest polaczenie treningow na sile [...]
klata 2x w tyg.?
