na czym w

[...] palce w staniu 3s x 12 5x20 daj 2.Brzuch abs 8min Zastanawiam się jeszcze czy robić jakiś dzień wolny w środku planu i przedłużyć go do piątku czy trenować 4 dni pod rżąd po czym 3 dni odpoczynek? pn.trening wt.trening śr.wolne cz.trening pt.trening sb.wolne nd.wolne czy pn.-cz.trening pt-nd. wolne Rób 2 dni treningu, 1 dzień [...]

[...] grać ,a nawet być lepszym od tych wielu wysokich graczy. Poza tym niski gracz jest szybszy, sprawniesszy niż wysoki i może wykorzystując swoje atuty ,grać na naprawdę wysokim poziomie. Pozdro dla fanów kosha - grajcie i stawajcie się coraz lepsi :) Jeśli jesteś niski także możesz grać w kosza, wtedy pokazujesz innym na czym polega ta gra.

[...] na rzymskej? SKRETOSKŁONY : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 cco to 3xmax?? 3 SERIE PO MAXYMALNA ILOSC POWTORZEN jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 A STAŁY C. [...]

czyli zostaje zniejszenie bialka o 25g i podniesienie tluszczu o 10g Dlaczego taki rozrzut w ilosci ww, na czym to polega?

[...] submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna poprawie ulega ROWNIEZ sila statyczna, a w przypadku cwiczenia na sile statyczna praktycznie sila dynamiczna NIE ULEGA ZMIANIA. [...]

[...] potrzebne składniki organizmowi, to będziesz przybierał na wadze. Owszem, możesz zacząć stosować sterydy, ale pytanie czy warto w takim wieku i czy w ogóle pomogą, bo Twój potencjał jest wysoki. Może jakieś badania na poziom testosteronu w organizmie zrób, żebyś wiedział na czym stoisz i czy warto zwiększać jego poziom za pomocą sterydów.

[...] brak nitów o które można uszkodzić nadgarstki, długie pasy przyszyte "chyba" dobrymi nićmi i ogólnie "chyba" dobry materiał, do tego od razu jest na czym go powiesić z zamkiem i wzmocnieniem. Zresztą nie było mi dane przeczytać waszych opinii - bo temat został zamknięty. Do tej pory biegałem/grałem w piłkę/jeździłem na [...]

[...] zaczelam zwracac wszystko co jadlam lecz meczyly mnie wyzuty sumienia ze marnuje chleb i przestawalam powoli jesc... tydzien sie glodzilam a puzniej 2 dni opychania sie byle czym!!! w marcu obiecalam sobie ze nie tkne slodyczy az do wielkanocy i ze przestane zwracac( w tym czasie odkrylam diete montignaca i zaczelam ja stosowac) lec nie bylam [...]

Wiem na czym polega tam wyszkolenie to co mi się nie podobało w boksie to że cios prosty jest ze słabszej ręki i że nie uczy walki na gołe ręce tylko w owijkach i w grubych rekawicach a na ulicy nie powiesz do przeciwnika czekaj tylko ubiorę owijki i rękawice bo nie umiem uderzać bez rękawic i połamać mogę sobie ręce. No i nie ma kopnieć. W jkd [...]

Teraz zrobie trening szamana na klatę, po tym 2 tyg regeneracji i bym pzreszedł na ACT, spójrzcie na moje zniamy, może tak być? 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) MOGĄ BYĆ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH? 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe [...]

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) MOGĄ BYĆ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH? OK 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) CZYM TO MOGĘ ZASTĄPIĆ? UGINANIAMI W STANIU-KĄŻEK NA PASKU DO KOSTKI, STAJESZ NA PODWYŻSZENIU I UGINASZ. 4.Wyciskanie [...]

[...] łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p

[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]

dieta jest juz dana do oceny w odpowiednim dziale. A więc na czym sie skupic w treningu?

[...] I odwrotnie - jesli człowiek z którym walcze w dystansie okzazuje sie swietny w uderzaniu to dążę do zwarcia. Jak widzisz nie ty jeden się nie ograniczasz. Poza tym, jakos nikt jeszcze mi nie napisał na czym polega przewaga stylów chwytanych(w szczególnosci bjj) nad uderzanymi w walce paru na jednego, a o tym była moja pierwsza wypowiedź.

[...] bo nie o to chodzi -dobrze przeciez wiesz chodzi przecież o rozsądne podejście- ja powiedzialem, ze tlumaczyl nie bedę- podobnie gdybym zapytal Ciebie o wyższośc hp- na czym ona polega- nad massacrą, czy wogole pytanie typu; w czym tkwi sila hp? chetnie bym posłuchal nie twego udowadniania lecz argumentacji natomiast jesli chodzi o węgl. to [...]

[...] wieku może rozwijać. Faber ma duże szanse na pas, napewno jest następny w kolejce. DJ - masakrator! ta szybkość! większość z was tu nie ogląda króciaków, bo niby nie mają czym p******nąć (tylko gdyby wam DJ/Dodson p******nął to byście passów na SFD zapomnieli %-)) albo, że dają niby nudne walki (w ch** ciekawsze niż waga ciężka zwłaszcza [...]

Poniedziałek: -klatka wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na skośnej 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek na skońśnej 12 10 8 6 rozpietki 3x8 MOŻESZ SPOKOJNIE WYWALIĆ 3 ĆWICZENIE. NA TYM ETAPIE NIE JEST CI POTRZEBNE. -Triceps: wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nic przy nim nie trzeba było robić, co do wyboru sprzętu to jak ze wszystkim, w każdym przedziale cenowym jeden rower ma coś słabszego i coś mocniejszego, kwestia wyboru na czym bardziej nam zależy. ciekawi mnie co może mieć rower dostosowanego do anatomii kobiety poza wygodnym siodełkiem? plecak to jeszcze rozumie, ale rower? no no, a ja dygam [...]

sewww wiem , czym sie ludzie szprycuja , bo mam z takimi doczynienia prawie na codzien , w przyszlosci bede takim bezmózgom przeszczepiał wątrobe :) To co napisalem to prawda , nie warto robic duzej masy bo to szkodzi zdrowiu . I tak mięsnie szybciej nie urosna , tylko tłuszcz . Gainer to zwykly cukier i jakies bialko w proszku , nie dosc , ze [...]