[...] wiem czy jest potrzebne dodatkowe ćwiczenie na biceps, który pracuje sporo w pozostałych ćwiczeniach. Co mi poradzicie? Może wsadzić w to miejsce coś na łydki? Po drugie, czym mógłbym zastąpić unoszenie sztangielek bokiem na barki? Nie zbyt podchodzi mi to ćwiczenie, pozatym podobnie jak te na biceps wydaje mi się dość "słabe", tzn. nie [...]
[...] wykonać z pozycji stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje się po czym łapie za gryf i wykonują te ćwiczenie normalnie tak jakbym się podciągał na drążku. Dzisiaj spróbowałem i nie było tak źle tylko teraz pytanie czy tak też mogę wykonywać [...]
[...] wykonać z pozycji stojącej bo jestem za wysoki. Czy nie byłoby problemu z tym, abym wykonywał je z pozycji "siedzącej"? Czyli normalnie siadam na kolanach + prostuje się po czym łapie za gryf i wykonują te ćwiczenie normalnie tak jakbym się podciągał na drążku. Dzisiaj spróbowałem i nie było tak źle tylko teraz pytanie czy tak też mogę wykonywać [...]
Witam, czym mianowicie rózni się clean and press od clean and jerk? Filmiki w necie na youtube są bardzo podobne, nie potrafię odnaleźć różnic, mógłby też ktoś podesłać link do jakiejś stronki z terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w [...]
[...] ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM wiedzieć czym , a nie tylko "nie bo nie":) Jak da rade oczywiście" w moich założeniach chodzi głównie o to , żeby wyczerpać maksimum tego czego mam pod dostatkiem , a wiec czasu na [...]
No mądrego gadania to aż miło posłuchać :-) fajny wywiad, mimo że trwal aż 80min to zostaje niedosyt i wrażenie że tak nie wiele powiedzieliscie :-p No i mega props za to o czym mówiłeś kiedyś na fb i tutaj powtorzyles. "Ciężko to ma samotna matka..." amen! Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-25 22:35:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą sylwetkę w danej kategorii wagowej musisz najpierw zbudować solidną bazę wagowo-siłową. Czemu kulturyści startujący w kat 80 kg masują do 100 [...]
Dzięki wielkie wszystkim za opinie...Ogólnie to suplów prawie w ogóle do tej pory nie brałem-bo czym jest np. zwykłe białko? I jeden cykl na kreatynie zrobiłem jakiś czas temu. To wszystko do tej pory. Co do dotyrania kapturów i barków-kaptury to faktycznie moja pięta achillesowa, natomiast barki nie sądze, aby mi odstawały. Czasem widac, że to [...]
[...] takie coś odnośnie tamoxa: "W momencie wystąpienia pierwszych objawów ginekomastii (swędzenie, obrzęk, guzki) stosuje się dawkę 40mg dziennie aż do ustąpienia objawów, po czym kontynuuje się dawkę 20mg dziennie aż do końca cyklu i/lub PCT" Spotkałem się nawet z sugestią uderzenia 60mg dziennie, aż do ustąpienia. Jeżeli pamiętam radził tak WNC [...]
[...] Jonesem i Anthonym Johnsonem. Czy jest w ogóle szansa na taki pojedynek mimo tego, że Anthony Johnson zakończył już swoją karierę w MMA? Okazuje się, że jest cień szansy o czym Rumble mówił w ostatnim odcinku The MMA Hour w którym przyznał, że rozważa powrót do Oktagonu na walkę z Bones’em. Stwierdził jednak, że ten powrót do rywalizacji musi [...]
na filmiku klata dobra, ale doczytałem że to przy best formie było, no ale wiesz, pamięć mięśniowa działa, o czym miałem okazje sie osobiście przekonać. sównica po siadach imo dublowanie ruchu, niby na do***anie można, ale lepiej zrobić jakąś drop resie w siadach imho lepiej będzie
Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]
[...] chciałbym coś zmienić w swojej diecie bo mam już dość jedzenia na kolacje albo białego sera albo tuńczyka - (wystarczy, że te składniki są w moich posiłkach w ciągu dnia) - czym moge je zastąpić? myślałem o odżywce białkowej, którą mógłbym pić w ciągu dnia przenosząc właśnie jeden z posiłków na kolacje ale odżywka jest chyba dla osób, które [...]
[...] 95 i mam 185cm w tym trochę mięśni już jest i cały czas ćwiczę ,żeby zamieniać równomiernie tłuszcz na mięśnie) A i co to jest bulka????Noi jeszcze chciałbym się dowiedzieć kiedy (między czym a czym i w jakich odstępach-dotego napisałem ten planik móich zajęć)to wszystko trzeba stosować. Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-02-27 11:53:41
[...] na sesje na duze od 10-14 serii wystarcza w zupełności na małe 7-10 serii, chodzi mi o to ze na początku moze piramida 12,10,8,8 wystaraczała do rozbudowania masy i siły ale czym dalej w las tym ciemniej , wiec żeby teraz żeby miesnie pobudzic do wzrostu muszą one dostawać więkrzych bodziców a piramidą 12,10,8,8 z zapasem 2 pow nie daje już tego [...]
1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]
[...] w temacie TomQ-MAG'a) , że nie można brać kreatyny chorując na nadciśnienie tętnicze. Kiedyś próbowałem już brać kreatynę i ciśnienie było w granicach 140/80 , 150/90 przy czym normalnie waha się od 120/70 , do 140/80. Dodam, że biorę leki na obniżenie ciśnienia. Jest to choroba genetyczna w mojej rodzinie. Mam 19 lat, stwierdzono je u mnie w [...]
[...] jeszcze 4 tygodnie wcześniej byly dobre itd. ale na pewno większość z tego to nie były mięśnie choćby z tego powodu że po przerwie mocno spadłem z obwodami ciała , przy czym masa jest podobna i siła też. Więc chodzi mi czy podobny efekt można uzyskać na czymś co nie zawiera kreatyny. Bo pewnie to była woda. Zmieniony przez - nono91 w dniu [...]
Sory zle przeczytalem. 1. Czym sa pompki na poreczach dla Ciebie, ze wpisujesz je przed klata i tricepsem? 2. Te dopompowania to wg mnie przesada przy takim stazu. 3. brama wystarczy 3-4 serie 4. Czym jest podciaganie na drazku (jak w przypadku pompek na poreczach)? 5. Gdzie cos na prostowniki grzbietu? 6. Dlaczego robisz 2 razy wyciskanie [...]
mac- iek, ale co z czym chcesz łączyć? Bo nie bardzo zrozumiałem o co ci dokładnie chodzi. Jeśli zastanawiasz się czy można do tych cykli dołączyć jeszcze np. tribulusa to odradzałbym. Na pewno nie w tym samym czasie. A sugerowałbym zrobienie zupełnie odrębnego cyklu, w którego skład wchodziłby Tribulus i jeszcze inne środki przeznaczone do [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
