na czym w

[...] do końca tego roku... Zdaję sobie sprawę, że nie przećwiczę barków prawidłowo no ale trudno, chcę dostosować plan do siebie a nie siebie do planu - myślę, że wiesz o czym mówię. Zdaję sobie sprawę, że robię błąd ale jak widać jest on ,,świadomy i na bank nie będę miał do nikogo żalu o to... Główne na klatę to właśnie sztangielki bo ten [...]

Jedna zasadnicza kwestia - czym innym jest proces wchłaniania związku, czym innym proces magazynowania go w organizmie. Nasze ciało może przechowywać tylko pewną określoną ilość np miedzi czy cynku. W momencie, gdy nagle pojawi się zbyt wiele jednego, następuje zmniejszenie ilości drugiego. I nie ma tu znaczenia, czy dostarczymy np cynk czy wapń w [...]

[...] musisz mi zaufać, jeśli chcesz żeby się udało. %-) Mam w głowie fajny plan dla ciebie. Właśnie jutro będzie 7 dzień na redu i widzę już leciutkie spadki w WL. %-) Nie wiem czym zastąpić WL, może wyciskanie na barki siedząc ? Bo teraz to ćwiczenie u mnie ma największe powodzenie, jeśli chodzi o progres na redukcji. Jedynie progres w WL widzę, [...]

[...] wystarczy długofalowy klasyczny trening, zwiększaniem obciążenia co trening, lub dwa i jedynie co do szczęścia brakuje to dobra micha i regeneracja. :-)) Patrząc czym operujesz, to zapasu widzę sporo, bo nie wierze, że to są twoje maksymalne możliwości organizmu. :-)) Ja lubię się bawić/testować w ten sposób :-) Takie długofalowe [...]

[...] jest bojowy mood. :D Udało się progresować liczbą powt. tempem i troche kg. Od poniedziałku cat z makro 300b/80t/200ww, 45' cardio ed i lekka zmiana w suplementacji+. Zobaczymy, jak to pójdzie ;) Mam nadzieje, że ustąpi drętwienie dłoni, bo już jest to mega irytujące. Trening pozostaje ten sam, ale zostawiamy duży zapas powt. Dzisiaj planowo [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Czytałam na forum o źródłach białka, czy masz na myśli więcej mięsa i ryb? Rozumiem że rozkład może zostać w okolicach tego co jest? Starałam się nieco obniżyć węgle bo (o zgrozo) zdarzało mi się mieć nawet 70% przy czym białko tylko z nabiału. Teraz bałam się, że za dużo tłuszczu.

Panowie dbajmy o porządek w temacie ! ! ! "Piotr Kaczka odpowiada na wasze pytania." dokladnie ! kazdy post ktory bedzie zaburzal ten porzadek bedzie odpowiednio traktowany o czym wspomniano na poczatku ! prosze kierowac pytania jedynie do Panu Piotra jedynym odpowiadajacym jest Pan Piotr ! taka jest formula tego typu postow

[...] Sikałem jakieś 10 razy dziennie, jak nie więcej. Nie zauważyłem niestety ani lepszego przyrostu masy, siły ani większej pompy na treningu. I teraz moje pytanie? Czy coś ze mną jest nie tak, czy może czegoś nie dopilnowałem( choć myślę, że zadbałem o wszystko). Z czym, więc powinienem przyjmować kreatynę aby lepiej na mnie podziałała?

ojejku jejku jacy tu wszyscy wrazliwi ,wyraziłem swoja opinie po czym dopisałem ze on sam napewno wie co dla niego najlepsze wiec jezeli mu to służy to niech tak robi ,pokaz mm19.. swoje zdjecia z zawodow bo tyle towaru ile ty w siebie wladowales to forme powienienes miec juz gruba na tyle ze jakies osiagniecia powinny byc ,chyba ze nie umiesz z [...]

[...] daje dwie z dzis wrzucilem na siebie poki co 8kg ale chooja chyba nawet nic nie widac, pochwale sie tylko ze na dzisiejszych fotach 103kg i 47 w bicku, w sumie nie bylo sie czym chwalic %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0455ac1c10d442d9829cfc0a82b5ee8c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd40a91708904eafb6886043e00027fe.jpg o k***a ale wstyd [...]

[...] towaru i diety chodzac na silownie dalej by wygladal Kolego, masz 22 lata, napewno masz duze pojecie o dlugich latach na cyklu i wejscie w off po takim czasie, ano %-) Wejdz na bombe np na 3 lata, dawki x3 niz reszta, i wejdz na off, i wstaw fotke, dodam ze mozesz chodzic na silke, nawet 2x dzienie. Nie masz pojecie o czym mowisz, bez obrazy.

[...] ale tak czasem w zyciu bywa, priorytety sie zmieniaja i glownie przez wydatki jak i zycie prywatne poszla taka decyzja, teraz wiem +/- ile trzeba by byc wiekszym, z czym to sie wiaze i dla mnie silownia i bb to teraz bardziejj hobby niz zycie i jego glowny cel, wiem ze smiesznie to brzmi ale coz... wzrost jakos 190-192 waga tutaj byla [...]

[...] Jeżeli chodzi Ci o hgh - to poczytaj w dziale doping. kyrtap23 Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale "Odżywianie". Nikt za Ciebie niczego nie ułoży. y0dude Zrób sobie tydzien wolnego od ćwiczen, nadal jedząc na potrzeby regeneracji. Po tygodniu spokojnie zaczynasz nowy trening, przy czym nie rzucaj się od razu na wielkie cięzary.

[...] Moj problem dotyczy mięśni bicepsa i tricepsa. Ostatnio wogole nie chca rosnąć. Zatrzymalem sie ns 35cm i juz przez ponad 3 miesiecy nie moge ich ruszyc. Nie wiem w czym problem. Cwicze triceps razem z klatka w pon. a biceps w srode z plecami. Moj wiek to 17 lat waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 [...]

W skrócie to nie ma o czym rozmawiać to tak jak by prawiczek pytał ruchacza po co wydaje kasę traci czas pieniądze i zdrowie na bzykanie coraz to innych panienek jak może pojechać na ręcnym. - no tak. A masz jakieś zdania o narkotykach? Brałeś? Masz danie o politykach? Przecież nie jesteś nim, to co możesz wiedzieć. Co sądzisz o księżach? W sumie [...]

No właśnie bo kupiłem sobie i niewiem za bardzo z czym to jeść ,bo sama kasza jest nie dobra. Dzisiaj 90 lecie szkoły miałem tylko apel i na chate . Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-10-07 14:13:32

[...] Gdybym wiedział, że nie będę miał energii na pressy, to bym od razu wziął się za skakankę! Oddech i nogi - OK; Zmęczenie poczułem w plecach - tak na górze.. Z tego wynika - że to barki.. Ogólnie OK! Jest nad czym pracować.. Zobaczymy czy mi faza nie przejdzie ;) PLP - 34x GTG - dalej.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-01 21:48:36

[...] znowu. ps. mala niepewnosc, czy problem z regeneracja nie wystapil jednak z miski jak dla kota w ostatnim czasie. To z jedzeniem muszę poeksperymentować i zobaczyć po czym mniej głodny jestem :) . Córkę w weekend będziemy próbować przetrzymać :). Co do BCAA masz jakieś sprawdzone już? Ja kiedyś to chyba brałem ale to jedno z droższych [...]

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]

[...] ciągu treningu to przeszło, mozliwe ze słabo rozgrzane, poniewaz przed kazdym treningiem nog robie bieg z 3 min, a dzisiaj tylko zwykła rozgrzewka. Wczoraj pisałem wam o czymś EXTRA na dziś, zapraszam do ogladania FILMIKÓW, a się dowiecie.. :) HAHA przypomniała Mi się taka jedna myśł, oczywiście żartobliwa "Mój dzienniczek zaczął się [...]