na czym w

Mam pytanie do poprzedniego treningu czym można zamienić ćwiczenia: -drążek wąskim nachwytem dynamicznie z klaśnięciami -pompki na poręczach stały ciężar -pompki z potrójnym klaśnięciem i czy na końcu sesji można dodać jakieś ćwiczenie na brzuch. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-09-09 20:55:22

[...] Barbell row - wioslowanie sztanga...nic wiecej nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to wioslowanie, pochylenie do [...]

1 w tym planie nie ma wilu ćwiczeń podstawowych które powinny tam być 2 cwiczenia mogą byc zastepowane innnymi jeśli się wie jak to robic i z czym lączyc i w większości zależy to od techniki i wykonania 3 pompki na poręczach sam ciągle piszesz tematy czym je zastąpić i nawet nie wiesz w swoim planie jak i co po co dlaczego komu czym gdzie i skąd [...]

Dzisiaj się nie mam czym pochwalić... prędzej zasługuję na opiernicz za frytki. Jak już sama sobie syfu nie robię, tak na syf robiony przez innych ludzi nie jestem już odporna. Także dzień 14 spisuję na straty... suple wzięte. Ruchem gimnastyka. Miała być siłka dzisiaj, ale po przejechaniu całego osiedla w poszukiwaniu miejsca parkingowego [...]

[...] to dobrze ujął. Problem leży w tym że się nie przykładasz do trenów. Serie docelowe? Rób rampy aż do "posrania", a jak idzie za ciężko to się wkuhwiaj ale na siebie że tak słabo idzie, motywuj się, miej taką sportową złość. Dziennik Ci nie potrzebny, po co se narzucać progres. Będziesz trenował ponad swojego lenia to zrozumiesz o czym mówię.

Ludzie jak milo , czym bardziej czytam wasze komplementy tym bardziej sie rozplywam w samozadowoleniu. Siade i bede oddawac sie temu wspanialemu uczuciu No dobra... Plecy +Lydka 1. wioslowanie sztangielka w opadzie (w formie rozgrzewki) 14kgx15,10kgx11, 14kgx10 2. podciaganie 3 serie 3. wioslowanie sztanga w opadzie 32kgx11, 32kgx10, 32kgx8 4. [...]

wielokrotnie wypowiadałem sie o estetyce mojego podniebienia zreszta wielu traktuje to podobnie ale o czym gadac dla kazdego inna jakosc jak w kazdej dziedzinie zycia wedle kasy jedenma na tansze wiec przymyk aoczy n amale niedogodnosci inny ma wiecej wiec delektuje sie rarytasem wiec w czym problem jakosc kosztuje nie ma kasy nie narzekam

[...] do zwiększenia masy i wzrostu siły, wtedy taki trening powinien być stosowany z umiarem, jeżeli w ogóle. Polecałbym bardziej sprint, niż trening interwałowy na rowerku, przy czym należy wykonywać go bardziej tradycyjnie, nie trzymając się zasad treningu interwałowego, a wykonując szybki bieg na krótkim dystansie, połączony z odpowiednio długimi [...]

[...] zdjęcie. 182 kg żywej wagi. I jak mówią, że coś jest trudne, to stukam palcem w zdjęcie i mówię, że znam kilka historii o trudnych rzeczach. A jak już myślą, że wiedzą o czym mówią, to opowiadam historię: "Człowiek z tego zdjęcia ważył 180 kg. Dwa razy w tygodniu wsiadał w samochód i jechał 20 km, uczyć waszego rówieśnika, który urodził się i [...]

[...] tej pracy. Inaczej mówiąc: często, czysto, ciężko. Jeżeli już to dużo serii, a mało powtórzeń. Maksymalizujemy skupienie na poprawnym wykonaniu ćwiczenia, spinamy mięśnie i uczymy się trudnej sztuki łączenia oddechu z wysiłkiem itp. Każdy kto czytał "Siłę dla ludu!", "Wielkie wejście odważników kulowych", "Nagiego wojownika" - będzie wiedział o [...]

[...] geste. Ludzie, ktorzy pokonali wszystkich, WSZYSTKICH pretendujacych do bycia najlepszymi w danej dziedzinie. A ten rusek.. rownie dobry narrator, ktory nie zmierzyl sie w niczym i z nikim ;) W sumie mistrz, sprzedac osiagniecia jest trudno w tym swiecie, ale sprzedac nic, to jest mistrzostwo ;) Autorem książki Jurak jest Fredman. Sportowiec [...]

[...] na krótkich 100; 200 metrowych odcinkach, podczas których tętno zawodnika miało osiągać poziom 180 u/m. Przerwa trwać miała do momentu aż spadnie ono do 120u/m, po czym rozpoczynała się kolejna seria. Zatopek odrzucił obie metody twierdząc j.w.. Dlatego jego interwały trwały 200-400m było ich znacznie więcej nawet do 60-ciu a na tętno [...]

[...] w dwojaki sposób. Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Wszyscy wiemy jakiego typu to jest ból i czym jest spowodowany Czasem boli trochę dłużej, najczęściej tam gdzie mięśnie są niezwyczajne takiego ruchu. Wiadomo, żeby biegać też trzeba mieć "jakieś" mięśnie. Po [...]

Nie uczy się niestety myślenia, ani nawet nie uczy się o "myśleniu". A przecież to, skądinąd, fascynujące. Umysł myśli myśl i obserwuje ją - co ja takiego myślę? Jak myślę tą myśl? Temat długi jak rzeka... Masz zrealizować podstawę programową. A tam ani słowa o myśleniu :-D Fascynujące? Chyba dla Ciebie - jak mawiają gimbusy. :-) Ich fascynuje [...]

[...] malutki, p******ony rowek w podłodze. Dosłownie mną zakołysało. I wiedziałem, że 180 nie pójdzie. Koniec. Klops. Kicha. Spalony. Tak już mam. Nie da się podnieść czegoś, o czym wiesz, że tego nie podniesiesz. A ja wiedziałem. I nie podniosłem. Zdjąłem 10 kg i poszło jak marzenie. Wykorzystując to, że lokalny-personalny nadzorca sali czytał [...]

Od rana zapieprzam... przy komputerze. Nie ma o czym pisać. W skrócie. Siłownia samoobsługowa. Myślałem, że więcej socjopatów wpadnie na taki pomysł. Okazało się, że byłem tylko ja, jakaś panna i przez pierwsze pół godziny dwóch chłopaków. Zmyli się około 23:45. No i dwie sprzątaczki. I już wiedziałem, że nikt nie poda sztangi. Dlatego rozgrzewkę [...]

[...] to złudzenia. Ciągle jedziemy po krawędzi. Odsunąłem się od innych dorosłych ludzi, z którymi zresztą rozmawiam tylko od 8:00 do 15:00. Z własnymi dzieciakami nie mam o czym gadać. Rozmowy telefoniczne męczą mnie po 3 minutach. No i? Jaki cel mam sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi [...]

[...] poziom wyżej itd. I skończyłbyś karierę matematyka np. na nierównościach różniczkowych i twierdzeniu Czapłygina-Perrona. :-D To tylko przykład, ale odnoszący się do tego o czym mówimy. Czy szukanie dróg na skróty to cnota, czy grzech? Czy mamy prawo marnować czas, którego w tym dziale tak wiele nam nie zostało? Można spędzić życia jako filozof [...]

[...] i pietruszce. Mam nadzieję na jakąś rzeczową debatę kiedyś, na ubitej ziemi, z papierami w ręku. Konkretne badania, metodologia, wyniki, zlecający, etc. Ale w ogóle to o czym chcesz debatować? Nie jestem lekarzem, dietetykiem, fizykiem jądrowym i potrzebuję pośredników pomiędzy mną i kastą naukowców. Mniej więcej to samo robią nasi forumowi [...]

po treningu na gerze faja zawsze flak, ale wystarczy sie przespac z tym problemem i na nastepny dzien wszystko ok, tez jechalem na suplach z gera miesiacami po czym zrobilem badania i alat w normie a aspat 2 czy tam 3 punkty powyzej normy, wiec nie ma sie czego obawiac i jak ktos lubi byc nacpanym na treningu caly czas to moze gere i rok walic.. [...]