[...] być solidne pod względem kalorycznym ok. 1500kcal. Oczywiście nawadnianie jest tu także bardzo ważne, przed startem należy wypić trochę napoju izotonicznego zanim wskoczymy do wody. Pływanie Nie wymyślimy tutaj nic szczególnego, picie odpowiednich napojów przed startem oraz spożycie odpowiednich posiłków powinno nam zagwarantować energie i [...]
[...] zakres. Przykładowo, niektórzy będą woleli robić wyciskanie na ławce w seriach po 6 powtórzeń, a inni będą stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń od pięciu do ośmiu, po czym zwiększą obciążenie i znowu zaczną od pięciu powtórzeń. Racjonalne eksperymentowanie Nie eksperymentuj z kilkoma zmiennymi naraz. Jeśli chcesz określić wpływ [...]
[...] leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu sterydów [...]
[...] Czytając różne i publikacje na ten temat, jedna rzecz nie dawała mi spokoju, mianowicie aromatyzacja testosteronu w estrogen. Nie wiedziałem dlaczego tak się dzieje, ani czym to jest spowodowane. Najczęstszymi informacjami na ten temat były takie, że estrogeny są złe, powodują ginekomastię, zwiększoną retencję wody oraz akumulacje tkanki [...]
[...] przez co mleko staje się jeszcze gorzej strawne. Żołądek dorosłego człowieka nie jest w stanie strawić mleka pasteryzowanego..., a nawet niemowlęta maja z tym kłopoty, o czym świadczą kolki, wysypki, choroby układu oddechowego, gazy, przykry zapach stolca i inne dolegliwości dość częste dla dzieci karmionych z butelki... W latach [...]
[...] nakręca-media d****i, d****e media. Oto kolejna przyczyna złej sławy. * Kolejna sprawa. Zanim ktoś powie, że pies danej rasy pogryzł kogoś na ulicy, powinien się zastanowić, czym jest pies rasowy. Pies rasowy to pies z rodowodem, o udokumentowanym pochodzeniu. Jeżeli tego wymogu nie spełnia -to nie można powiedziec, ze jest np. owczarkiem [...]
TESTOSTERON Testosteron jest wytwarzany w organiźmie mężczyzny w komórkach śródmiąższowych jąder pod wpływem hormonu wytwarzanego przez przysadkę - LH. Wytwarzanie tego hormonu androgennego opiera się więc na zasadzie sprzeżenia zwrotnego między podwzgózem, przysadką i wspomnianymi gonadami. Przysadka mózgowa jest niewielkim gruczołem [...]
[...] zawody odbyły się w Tokio Dome 11 października w 1997 r , promowane przez Kakutougi Revolution Spirits (KRS). Jest to najbardziej popularna organizacją MMA na świecie o czym świadczy liczba odbiorców czyli widowni, przybywającej licznie na zawody np : na gale PRIDE Final Conflict 2003 przyszło 67 tys. Ludzi. Natomiast rekord frekwencji [...]
[...] głoszą wyższość izolatu nad koncentratem - większa biodostępność wg obalonego już mitu tabeli BV. Izolat rózni się od koncentratu wiekszym stężeniem czystego białka, za czym idzie wiekszej ilości poszczególnych aminokwasów na 1 porcję. Ale czy każdy izolat jest lepszy od koncentratu? Odpowiedź brzmi - NIE. Powstające w niskich temperaturach [...]
[...] na naszej stronie. FREERIDE: Ten sposób ześlizgiwania się jest zupełnie inny. Wybierając freeride decydujesz się na jazdę przede wszystkim poza stokiem. Taka jazda po dziewiczym terenie, wytyczanie szlaków tam gdzie jeszcze nikt nie dotarł (w każdym razie ostatnio), wyrwanie się z więzienia ciasnych i nudnych stoków, które więzi wielu innych [...]
[...] Pogodzenie domowego jedzenia z dietą kulturystyczną bywa trudne. Często nawet jeśli są na to pieniądze - trudno jest wytłumaczyć pozostałym domownikom, że jemy tylko to, o czym przeczytaliśmy w SdW. Matki protestują, że nie będą gotować dwóch obiadów, śniadań i kolacji. W takiej sytuacji trzeba postępować metodą małych kroków. Najpierw [...]
[...] że każde ćwiczenie powinno być wykonywane na stojąco jeśli to mozliwe, ale to nie byłaby mądra praktyka. Jeśli spojrzeć na badania nad rekrutacją jednostek motorycznych, czym mniej mieśni zaangazujesz w innych partiach ciała tym lepiej. Przykładowo więcej jednostek motorycznych jest rekrutowanych w czasie uginania ramion siedząc na ławce [...]
[...] min roweru przy niskiej kadencji i intensywności Faza 5 - aktywna regeneracja Po zakończeniu każdej fazy należy zrobić sobie tydzień luźniejszych treningów. Zasadniczo ćwiczymy jak w fazie 1,ale ograniczamy liczbę powtórzeń do 10-12 przy zachowaniu tych samych obciążeń.. II Wytrzymałość areobowa. Zima to dobry okres na rozwój wytrzymałości. [...]
[...] juniorów i seniorów. Czułam, że jestem dość silna i mój widok w lustrze mnie w miarę zadowalał. Nie trzymałam wtedy żadnej diety. Przy wzroście 168 ważyłam ok 66kg, przy czym byłam dość umięśniona (mam mocną budowę ciała i szybko łapię "mase"), mimo, że karate nie jest sportem nastawionym stricte na budowanie mięśni. Nie wiem, czy w to [...]
Text napisalem dla Komandosa piec czy szesc lat temu, czyli nim im podziekowalem za wspolprace. Niespodobal sie ichnim owczesnym "guru" i dlatego nie ukazal sie. Dzisiaj napisalbym go troche inaczej, ale ogolne przeslanie pozostaloby bez zmian. Paweł Ziółkowski Zasady treningu walki realnej dla potrzeb wojska. Parę lat temu uczestniczyłem w [...]
[...] 3,446 Arthryl - Rotapharm, I 3,462 Rozpiętość cen jest znaczna, bo czterokrotna, co w farmacji zdarza się powszechnie, jako że konsumenci-pacjenci są analfabetami towaroznawczymi i się nie targują. Wydatek pacjenta, przeważnie emeryta w podeszłym wieku, wynosi zależnie od marki produktu od 25 do 100 zł miesięcznie i jest zupełnie niepotrzebny. [...]
Jest to krótka recenzja artykułu naukowego dotyczącego wpływu przetwarzania borówki amerykańskiej. Zasadniczym tematem poruszanym w artykule jest zachowanie się substancji mających pozytywny wpływ na zdrowie człowieka (takie jak polifenole czy antyoksydanty), w czasie produkcji i przechowywania dżemów z borówki amerykańskiej. Publikacja oparta [...]
WADA - World Anti-Doping Agency Światowa Agencja Antydopingowa Oficjalna strona internetowa WADA: http://www.wada-ama.org/ 1. Co to jest WADA i czym się zajmuje. Misją Światowej Agencji Antydopingowej jest promowanie, koordynacja oraz monitorowanie działań przeciwko dopingowi w sporcie. WADA została założona w 1999 roku jako międzynarodowa, [...]
[...] zainteresowania (no i wspomnianą pracę). Na siłowni nigdy się nie op....lam (zdarzało się wychodzić na granicy omdlenia, albo puścić krew z nosa). Ale, zaraz, zaraz... o czym to ja miałem w sumie pisać?! Ano, niedawno miałem dziwną kontuzję dłoni (powstała podczas autobusowej - zwycięskiej na szczęście - bójki z agresywnym bydlakiem) i [...]
[...] Kreatyna Jak wiemy kreatyna jest najbardziej znanym środkiem wspomagającym wysiłek. Prawie każdy zapytany o to czy zna jakikolwiek suplement odpowiada, że zna kreatyne. Więc czym jest ten specyfik? Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami. Ja postaram się przybliżyć wam te najbardziej znane, czyli jabłczan, monowodzian, [...]
[art] Odżywianie podczas zawodów Ironman i innych wytrzymałościowych
