[...] stawów biodrowych (prostowniki) + izometryczne przypięcia zginaczy przeplatane rozluźnianiem. O chwycie nie wspomnę. Każdy kto szarpnął seta powyżej 25 powtórzeń wie o czym mowa. Drugie w kolejności: TGU. Mięśnie pozostają w napięciu przez 30 sekund minimum. Spinają się sekwencyjnie i na długo. To samo z siebie stanowi dla nich poważny [...]
[...] Na "masę" to ja nie liczyłem - w ogóle, to tak dla jaj napisałem, że trening na siłę i na "masę" - tutaj mam akurat na myśli poprawę sylwetki, jak to Ojan pisze :-) Mam w czym wybierać. Dobrze też, że część programów też odrzuciłem - zbyt duży wybór też nie jest dobry. Zbyt duża dowolność w programie też nie zawsze jest plusem :-) Planuję [...]
[...] oponami, młotami, saniami. Następnie dzień przerwy czy jakiś lekki trening regeneracyjny i od nowa. Mnie też czasem ta ruska nonszalancja i wszystkowiedza irytuje, ale to o czym piszesz poruszają również inni trenerzy. Najładniej rozrysował to Joe Friel, guru triathlonu, ale - jak twierdzi - jego koncepcja pasuje do każdego sportu. [...]
[...] Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości - zawyża..) Pas: -1cm w talii, pępku, na biodrach. Nie ma się czym ekscytować, bo długa droga przede mną. Wiecie - "dobrze wyglądać nago" :-) Zdjąć koszulkę przy ludziach "bez krempacji".
[...] i nie brnąłem w VWC, ale 80serii z 16kg po 6powt w protokole 15:15s zaliczyłem. Potem można chwycić kolejny protokół, albo cięższą kulę. Zaznaczę, że na brzuch mi to dobrze robiło! Zassało go! :-) Jest w czym wybierać. Pod kątem sylwetki to celowałbym raczej w parkę niż w trening z jedną kulą. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-03 23:26:31
[...] W tej pozycji - nie wiem co to było, ale chyba nie rozciąganie.. Inna bajka - zrobiłem kołyskę na brzuchu (na plecach też, ale tu nie ma o czym pisać): /SFD/Images/2016/1/12/58373c10ce2b45ffb188c282f5ccc558.jpg Namęczyłem się żeby obie nogi złapać! Kiedyś na macie to robiłem. Lekko nie było, ale takiej masakry [...]
[...] niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z transformacji - na siłce, czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da mi siłę w C&P: jak testowałem maksa i wyszło mi 3 powtórzenia, to [...]
[...] odpuścić, żeby skóra się zregenerowała :-) TGU - ELEGANCKO weszło! Psim swędem udało się zmieścić w regulaminowych 10 minutach :-) Było pewniej niż poprzednio, ale jest nad czym pracować. Wiedziałem, że z turkami będzie mi lepiej szło niż z wymachami, ale nie spodziewałem się, że tak szybko (ciut ponad miesiąc) zaliczę 5x1/1 z 32. Do tego w [...]
Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, [...]
[...] tych wczesnych/późnych godzinach zainwestować w regenerację. Piszę jak się sprawy mają na obecną chwilę. Nie szukam programu treningowego, bo mam aż za duży wybór. Jedyne z czym jeszcze mogę śmiało kombinować - jest mój talerz :-) Bankowe są też spacery z wózkiem. Przy ich okazji mogę walnąć kilka serii dipów. Poważnego treningu na drążkach z [...]
[...] Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, żeby się zjechać, a na dwóch - jest jakoś inaczej.. Bardziej czuję ramiona. Tak na szybko po kilku powtórzeniach z kolan. Wszelkie rozpiętki i [...]
[...] jak mógłbym to zrobić inaczej.. serie opadające może jeszcze by dały radę.. Problem tylko taki, że takie drabiny nie budują sylwetki tak jak 3-4 serie niemal na maksa (o czym pisał Ojan). Może uda się robić zamiennie - pompki na podłodze i na podpórkach, to te na podpórkach bym bardziej kulturystycznie traktował. Jeszcze jakieś jedne wąskie [...]
[...] pyta, a potem pyta o to samo kogoś innego, to się na niego nie rzucam - niech pyta kogo jeszcze chce. Na początku nikt na sfd kettli nie dotykał nawet, potem były dyskusje czym się różni jedno ćwiczenie od drugiego, czy pięty można oderwać, czy linia głowy może wyjść poza linię bioder itd. - nikt się nie "wydzierał", padały mniej lub bardziej [...]
Spoko spoko, jestem. Nie było o czym pisać w kwestiach sportowych :-) Dziś wszedł plac z drążkami, trening zapodawał kumpel: Pompki na niskich poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 12x podciąganie na żmijce - 5x --- 5 obwodów --- On robił swoje (czyli więcej powtórzeń, a dipy z +20kg), a ja swoje - jak wyżej :-) Ciężko mi się podciąga, [...]
[...] posladkowych i dwuglowych ud. Skóra na dłoniach już ok. Utwardzona ;-) chwyt też ok. Turki ok, choć na zmęczeniu nieco gorzej idą niż na świeżo. Podsumowujac: Jest nad czym pracować, ale przyzwoicie poszło. Do kettli wróciłem w październiku. S&S zacząłem robić 18.11 i dzisiaj był w sumie dziewiąty trening. Wychodzi 2x na tydzień. Dobrze. [...]
Biniu, ale o czym my mówimy.. Przecież piszesz o bezpośrednim wpływie hmb na przyrost masy mięśniowej. Porównanie w tym wypadku z witaminami ma się nijak do poruszanego przeze mnie tematu.. pozdro
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
[...] a co za tym idzie mniejszy efekt, ale rob co chcesz twoje cialo ;D Gabe bym w ogole wywalil - bezuzyteczna Jedyne co mozesz walnac po APL-u to Niacyne tylko bron boze nie mieszaj jej z niczym ... Bo poczatkujacy w tym temacie maja takie tendencje ze czym wiecej to lepiej a to najwiekszy blad Zmieniony przez - remsonq w dniu 2013-05-25 18:49:31
Jak już to podczas kuracji się rośnie. Nie rozumiem czym różni się mineralizacja całego szkieletu od efektu urośnięcia w górę. W sensie że stajesz się wyższy ale długość nóg jak i reszty kończyn się nie zmieniła? (???). Jak się rośnie, to rosną wszystkie kończyny. A tak w ogóle to ta kuracja nie działa, ponieważ te związki [...]
[...] i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem rozciąganie + każdego dnia basen albo bieganie. Starałem się spać około 10 godzin na dobę, przy czym dwie pierwsze noce nie mogłem zasnąć. Każdego dnia kuracji jadłem bardzo dużo białka. Śniadanie dwie miski płatków z mlekiem, obiad ryba/kurczak + ryż + surówka, kolacja [...]
DT - Kettle i inne :-)
