na czym w

Wklejam dietę, przy czym soczewica to zupa, którą jadłam na 3 razy, a przed nią był jeszcze obiad, ale praktycznie cały zwróciłam, więc go nie liczę. Kolację nie wiem czy zjem, ale w razie czego wolę mieć wpisane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ebd78360e8e44a38834d3846ec684ba.png

/SFD/Images/2015/9/22/13abbeb7c9004f7fa9ede2579fceaac3.jpg wypiska z 3 dni:) troche mialem na glowie stad nieco zaległości w niedziele brak treningu, wiec zbytnio nie ma o czym pisac:) DT poniedzialek 21.09.15 r. Klata+ramiona 1.WL 5x5 2a Wyciskanie siedzac 4x12 2b Przenoszenie maszyna 4x12 3a Wyciskanie skos+ maszyna 3x8 3b Rozpiętki 3x8 [...]

nie ma czym%) moge sie pochwalic ze na drazku podciagam sie obecdnie 18 razy8-) cel to 25 technicznie, wiec nie mam na mysli cross fitowej bujaki%-) bo tyle to bym pewnie 25 zrobil. w sobote +15kg na ostatnia serie 4 razy technicznie, jak juz czuje, ze nie dam razy robic podciagaia plecami, to koncze serie, bo przepracowanie lap mnie nie [...]

[...] raz jedz. Byleby z głową. A własne zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyć. 5. Kilka razy w nocy wstaje oddawać mocz...W związku z tym moja waga lata jak szalona...A o czym to świadczy? Niestety nie wiem czym może być spowodowany taki stan rzeczy. Wiem jedynie że ryż wykazuje działanie moczopędne. Chociaż nie masz go zbyt wiele w diecie. [...]

[...] wliczając w to mistrza z którymś tam wysokim danem Z drugiej strony są i takie sytuacje gdy ktoś (nieraz bez żadnego dana) sobie razi z więcej niż 1 przeciwnikiem, przy czym radzi sobie = najczęsciej zaskoczenie i otwarcie drogi do ucieczki a nie zmasakrowanie kolejno 7 karków jak na filmie I tak jak przedmówcy: żaden stopien nie czyni [...]

największe są plecy i uda trenując plecy po bicach na 100% ich nie zbudujesz, tak samo jakbyś zrobił triceps przed klatką, nawet nie ma o czym dyskutować mnie już tu nie ma , narqa zawsze mozna pogadać na gg Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-12 09:46:35

[...] mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, [...]

[...] wiem że każdy pisze tu na forum że bez tego ani rusz, ale nie mam na to siły :/ w każdej przykładowej diecie na mase niby jest coś pod 200 g białka a ja spożywam +- 90g w czym 30 z odżywki... Znam parę osób co ćwiczą bez diety i wyglądają na prawdę dobrze. Po prostu staram się jeść zdrowo... Zmieniony przez - fazerr w dniu 2015-01-07 16:45:08 [...]

Od czasu do czasu lookam i sprawdzam co nowego ''w Twoim świecie'' i nasuwa mnie jedno pytanko : czy po maturze znajdziesz więcej czasu na siłownie ?? Bo praktycznie wtedy będzie o czym gadać teraz te treningi są sporadyczne i trudno o efekty, nawet jeżeli jest zapał i się bardzo starasz ;).

[...] i trzepie na tym kasę,to by chyba gdyby mógł,wrócił i zrobił z tym bajzlem porządek.Nie wiem dlaczego i w czyim imieniu Michal i Ste-Fan chcą pokazać w Polsce i w Europpe czym jest JFJKD i dlaczego to jest właśnie to oryginalne JKD,co co chwilę w temacie tłumaczy.Poza tym sądzę,że pani Linda Lee nie znając się na sztukach walki i JKD ma pewnie [...]

Michal-skąd wiesz jaki mam samochód??? Informuje wszystkich ze sorry ale to moja sprawa czym jeżdże ale skoro przy tym jesteśmy to: mam starego mercedesa z 97 roku i jest cały granatowy. Nie mam ani jednej naklejki oprócz znaczka Jezusa Chrystusa-którego nie reklamuję tylko dostałem od przyjaciela Erika Paulsona. Mam też motocykl ale na nim tez [...]

[...] to sprawa indywidualna/pieniężna/zdrowotna każdego z osobna, tak samo jak bloku. Nikt tu nikogo nie namawia do niczego, czytaj i wyciągaj wnioski, obserwujesz organizm po czym sięgasz do portfela i juz wiesz czym sie odblokowujesz. Proste jak ***anie !! a teraz pytanie z innej beczki... :) zasówam z trzecim tygodniem na m-drolu od jutra i [...]

[...] XE EDGE Tropical Burst 2. Smak: 4/10 3. Rozpuszczalność 6/10 4. Wrażenia treningowe 5/10 (pół saszetki) i 8/10 (cała saszetka) Wielką niewiadomą było dla mnie z czym mogę się zetknąć po spożyciu tego specyfiku. Skrupulatnie odmierzyłem zalecaną porcję (połowę saszetki), wedle zaleceń w szklance delikatnie wymieszałem łyżeczką i [...]

[...] krok po kroku (przy okazji może innym się przyda :-) ) Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejności.

Dzisiejszy trenio 1. MC 5 x 8-10, 60 kg x 5/5/5 Jako, że niestety stanowisko do MC było zajęte, to najpierw zrobiłam 2a., 2b. i 3, a MC na koniec. No i się przeliczyłam - zdechłam po pierwszej serii i dałam radę tylko tyle ile widać. Następnym razem inaczej zaplanuję i ciężar jednak chyba zmniejszę. 2a. Przysiad 4 x 12-15, 30 kg x 12/12/12/12 [...]

2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]

[...] oddać pro-card tak jakby można było startować tylko gdy jest się najleppszy (chodzi o to że strong myśli że startować możesz tylko gdy masz duże szanse na zwycięstwo z czym się nie zgadzam) ale prawdizwą żenadą w tym temacie esteście wy któzy spinacie się do chłopaka pokazując że to właśnie wy jesteście gimbusami hejtującymi tak samo [...]

ranking jest ustalony na podstawie punktow za miejsca w poszczegolnych zawodach.czym lepszezawody(wg rankingu) tym wiecej pkt.za mrolymia oczywiscie jest najwiecej. jay tak wyszedl jak startuje(czyli raz w roku).dostal duzo pkt alejak ktosbyl 2,3na mr o + wygraj jakies dobre zawody-np arlold classic ...itp-bedzie mial pkt wiecej.ranking probuje [...]

[...] ciekawie weszło w nogi :-) Jakby w ciągłym napięciu, w ciągłej gotowości. Przeszło mi przez myśl spróbowanie jakiegoś planu z siadami 5 razy w tygodniu, oczywiście jak zakończymy projekt z Czołgiem i Ajazym. Udało się dodać w 8semkach a że nigdy wcześniej nie pracowałem na tym zakresie, to mogę szczerzenapisać, że tradycyjnie na redukcji biję [...]

[...] ciekawie weszło w nogi :-) Jakby w ciągłym napięciu, w ciągłej gotowości. Przeszło mi przez myśl spróbowanie jakiegoś planu z siadami 5 razy w tygodniu, oczywiście jak zakończymy projekt z Czołgiem i Ajazym. Udało się dodać w 8semkach a że nigdy wcześniej nie pracowałem na tym zakresie, to mogę szczerzenapisać, że tradycyjnie na redukcji biję [...]