[...] gościa który w miarę ogarnia temat. Teraz Gwidu sam ogarniam dietę i trening. Trzeba się usamodzielnić a w dodatku to mi pozwoli na bardziej urozmaiconą dietę.Chyba wiesz o czym piszę. http://www.kulturystyczni.pl/trening/fbw-t3378.html Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:14:06 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-04 10:18:13
[...] trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. Ustawię chyba tak: Białko -2,5g-850kcal , węgle1,9g-646kcal, tłuszcze 1,4g-1071kcal=2567kcal. [...]
Tak myślę. Widzisz mam dni ze robię zdjęcie i patrzę za grubo po czym po paru dniach patrzę i jest za chudo. Lustro wykluczam bo w lustrze jak się przeglądam to zawsze wygląda zadowalająco a nawet zdjęcia mają jakąś inną wyrazistość. Starałem się masować przy w miarę regularnym treningu a i miskę naprawdę pomimo kilku czitów trzymałem na [...]
ja u siebie widzę że utrzymanie poziomu BF'u w okolicach 18-22% przychodzi w miarę przyzwoicie, ale target jest na to żeby w przyszłości trzymać bf w zakresie 12-15% a to nie jest takie łatwe przy czym czuję że jakbym teraz puścił wodze fantazji to szybko nabrałbym masy (podobnie jak u Rafała)
Nom zaraz idę jaką jajecznicę zrobić, ostatnio zacząłem się bawić w urozmaicanie jej, robię ją już dosłownie z wszystkim czym się da I zawsze wychodzi super Aha i na serio ja dopiero niedawno wstałem a spać poszedłem dziś o 7.00 rano bo na imprezie byłem
[...] mam małą pomoc w tych podciągnięciach ;-) Za ciężką dupę mam, żeby ją samą dźwigać ;p Puki co, do września układałam plan, czyli testowałam sobie jak go skonstruować, coz czym połączyć w jakich seriach itp :) Po urlopie wchodzę już na ostateczny plan, wtedy już nie wrzucam takich dodatkowych partii, chyba że np. brzuch, lub jeśli czasowo z [...]
[...] mam )zastapilem podciaganiem sztangielka w opadzie jednak tych obu cwiczen nie moge robic gdyz nie bede w stanie na sztanfgielek nalozyc odpowiedniego ciezaru na 5 i 10 wiec czym moge zastapic to ?? * drążek jet konieszny do rozbudowy motyli na szerokość. Wiosłowanie sztangielką zastąp przyciąganiem końca sztangi 2.na cwiczenia na barki [...]
[...] mam bardzo blisko. Musze to jeszcze przemyśleć. Dostałam od Kochanej Arphiel piękna puche na białko, przesypałam to cudo podarowane od Treca Creamy Coctail truskawkowy po czym pogrzebałam w szafce i odkryłam że mam jeszcze kilowy Hi Anabol Protein z krótkim terminem tj 03/2013. No i Trec musi poczekać bo ma termin do 05/2014, a już się [...]
[...] się że znowu będe cierpiała. Nie wiem co robić, ale nie czuje się dobrze. Treningu nie zrobilam bo z tak wywalonym bebzonem to ewentualnie mogłabym wszystkich zagazować po czym uciec ze wstydu no i nigdy tam juz nie powrócić. Martus poradź co robić ? acha znowu rano miałam spuchniete powieki, wogóle cała czuje sie napuchnieta Zmieniony przez - [...]
[...] dała o sobie znać złośliwość rzeczy martwych - pulsometr, albo nic nie wyświetlał, albo jakieś wartości oderwane od rzeczywistości. Klatka i pasek były zmoczone, nie wiem w czym problem... A byłem bardzo ciekawy jak wyjdzie HR po przerwie. No, ale trudno. W takim razie suche liczby: 30 min biegania, 4,7 km przebiegnięte, tempo 6:43... Wieczorem [...]
[...] okrojona wersja visual basica pisząc w vba można korzystać z active-x, ale nie trzeba jeśli na mac'owskich wersjach office'a działa nagrywanie makr to vba musi działać, przy czym jeśli ktoś mocniej programuje w vba to wykorzystuje różnego rodzaju api i wtedy będzie prawdopodobnie kupa pod maciem Drobne utrudnienie tak, ale nie kupa, chłopaki ze [...]
Ron - wiem w czym rzecz. Ja patrzę na tempo i jak widzę, że jest 0:56/100m to wiem, że jest coś nie ten teges ;) W sumie dla mnie tempo nie jest aż tak istotne w tym momencie. Staram się po prostu wydłużać dystans. I na dobrą sprawę czy zrobię 9 czy 10 stumetrówek też nie jest dla mnie aż tak istotne (choć wiadomo, lepiej zrobić więcej, tyle, że [...]
[...] jeżeli wypracował swój indywidualny optymalny tor ruchu, który w jego przypadku jest najbardziej najefektywniejszy, nawet jeśli trochę odbiega od „idealnego wzorca”, przy czym nie są to kardynalne błędy mogące powodować kontuzje, tylko wynikające np z budowy anatomicznej, to jest ok i można się z tym zgadzać lub nie, ale ten konkretny osobnik [...]
[...] wiec się trochę marszczą, ale za duże to raczej nie są... ze mnie kurdupel jest, to wszystkie są na mnie za długie niestety. No i tak, rozjaśniłam trochę włosy, bo już mi się znudziły moje;-) zapomniałam dziś spinek i nie miałam czym spiąć}:-( Góra rośnie... a dół za cholerę nie chce}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-26 12:34:58
Dasie, napiszę to tylko raz i już nawet nie będę tu wchodzić, ani się Ciebie czepiać ani nic więcej. Jesteś po ed tak? Czym jest ed? Między innymi niewolnictwem własnej siebie. Chciałaś się z tego wyzwolić (tak przynajmniej mi się wydaje) a Ty non stop szukasz kolejnego niewolnictwa. Odnoszę nawet wrażenie, że poczułaś ulgę, że jest pcos i [...]
[...] nie przychodzi mi do głowy). Ponieważ zostało mi jeszcze trochę HP mam zamiar powtórzyć cykl (chociaż kompletnie nie wiem czy to ma sens). Może więc ktoś coś mi doradzi, w czym leży przyczyna mojej obojętności na HP, i czy istnieje jakiś sposób, aby temu zaradzić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. A może macie jakieś rady co zrobić ze [...]
[...] nie jest w kilku innych chorobach, np. nie w przypadku zespołu Noonan, nie w większości przypadków hipotrofii wewnątrzmacicznej, nie u większości chorych z młodzieńczym idiopatycznym zapaleniem stawów." (źródło: https://tacyjakja.pl/cgblog/63/Leczenie-hormonem-wzrostu-w-Polsce-i-na-swiecie.html) Ale to często tylko na papierze, bo w [...]
[...] i to chetnie bym zobaczyl :-)) 140 zl za 2 x prolo i 2x symex to chyba refundacja jakas? tak standardowa refund na symex, wiec pewnie na kobiete "z problemami" rec. ;-) przy czym tez trafil na ciekawa apteke bo prolo w dobrej cenie wtedy wychodzi, pi razy oko 50-55pln - z glowy juz licze. wiec nie wszedzie polecialy az tak te ceny, idzie [...]
[...] ładnie walczyłam, a w MMA miałam jakiś paraliż po wejściu do klatki i nie potrafiłam nic zrobić }:-( Ale przynajmniej pojechałam, doświadczyłam tych emocji, zobaczyłam z czym to się je i mam jeszcze większą zajawkę 8-) Od następnego sezonu będę jeździć na wszystkie możliwe zawody :-D Wagę będę miała wieczorem, także jutro wracam do liczenia [...]
[...] W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA CHARLESA „Jeśli już mówimy o treningu mięśni brzucha - mówi Charles - musimy porozmawiać i o diecie. Musicie pilnować swojej diety niczym jastrząb. Jeśli podejdziecie do diety w niemal religijny sposób, szybko osiągniecie dobry wizerunek mięśni brzucha. U różnych ludzi różna jest szybkość spalania [...]
kerad37 krata do lata
