[...] więcej, niż trafia na rynek karpia). - Nie może być tak, że Bruksela pompuje miliony w kampanie promujące jedzenie ryb, przez lata reguluje i kształtuje rynek, po czym pojawia się „rybopodobna" panga i wypiera z rynku zdrowsze i rodzime gatunki – oburza się Dariusz Gorbaczow, prezes Stowarzyszenia Producentów [...]
[...] kleku 5x10-12 pamiętaj ze wstajesz wypychając biodra w góre do przodu 90sek przerwy zamień na wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na 4x15-20 na noge przy czym 5 serie zrób tylko na noge z mniejszym pośladkiem a to: 3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy rób jednonóż, tzn obie podciągasz i opuszczasz jendą [...]
[...] treningu, szczególnie pośladków. Od poniedziałku lecę z nowym planem, ten w kierunku siły się nie sprawdził. Tak jak mówił night, za wcześnie na to. Zastanawiałam się nad czym mi zależy najbardziej i chyba jednak na sylwetce. Jak zobaczyłam dziś brak spadków to byłam rozczarowana, te drobne wzrosty mnie wkurzyły. Muszę dać z siebie więcej. [...]
[...] nie splitem. Najlepiej zabrać się za jakieś FBW, dieta jest podstawą, a u Ciebie kuleje na obie nogi. Nie wiem czy Ci to już ktoś pisał, ale żeby rzeźbić, to trzeba mieć w czym. Moim zdaniem przy 95kg będziesz nadal wyglądać chudo. Ja ważyłem 92kg przy 191cm wzrostu, a mimo wszystko jestem chudzina Zajrzyj do mnie, trenuję aktualnie FBW, [...]
@UP Dokładnie, FBW 6 ćwiczeń złożonych. Sam go testowałem, na mnie zadziałał wzorowo. Pamiętaj, chcesz rzeźbić, ale w czym? Z pustego i Salomon nie naleje. Chociaż spróbuj na cel sobie wyznaczyć 5-8kg (ale nie ze wejdziesz na wagę po obiedzie popitym kompotem i z trzymaną kupą :D) na masie i w tym próbuj coś zdziałać. Nie mam pojęcia czy uda ci [...]
[...] się skupiam na danym ćwiczeniu widzę jakie braki miałam wcześniej. push press - tu szło na raty... obciążenie wystarczające do takiej ilości powtórzeń. sit up - nie macham czym prędzej, tylko dkoładny ruch - ale nie za wolno. pompki - tu chciałam powalczyć o męskie i wyszedł mix męsko-damski. Nie spodziewałam się, że dam radę zrobić w ciągu 7 [...]
[...] pierwszy raz szefowa powiedziała do mnie "DZIĘKUJĘ" - to postanowiłam to uczcić ;-) i kupiłam na spróbowanie mięsko z kraba (nowość w Lidlu). Nie wiem jak to smakuje, i z czym to zjeść - musze poszukać przepisów, ale na opakowaniu sugerują sałatkę. No i skład jest niezły: 100% Crab Meat 87kcal 19,5 protein 0,4 carbs 0,8 fat 0,28 omega 3 Caught [...]
[...] - choc tez nie do konca - ale powoli ograniam temat sa rozne arty,tymbardziej jest dzial odzywiane i tam jest wiekszosc odpowiedzi na kazde pytanie i zostaje tylko to o czym napisalem wczesniej - probowac,probowac i jeszcze raz probowac moze sie trafi za pierwszym razem w dzisiatke - jesli nie to trezba zmieniac az sie trafi w punkt........ [...]
[...] dni jadlam jajka sadzone i bylo ok, tymczasem w polaczeniu z szpinakiem juz cos nie gra.... kurcze czuje sie jak detektyw na tropie winnego, analizijacy, kombinujacy, co z czym gdzie, dlaczego i jak }:-(, ale na tym to polega, by dodawac po jednym produkcie i obserwowac-notowac wrazenia i reakcje organizmu. dzis za ten bez szpinaku, ale dodalam [...]
taki interes dzis zrobilem: za 3zl kupilem 83 kaps mono z Trec'a przyda sie na kiedys yo chaczyk dziekuje moglbym wiedziec w czym go przypominam?? (bez wazeliny ale staram sie dazyc do sylwetki podobnej do jego z czasow testow na sfd ) bic - a ty bys sie nie ucieszyl? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-21 23:28:16
[...] wolalem sztange, przed cyklem na KO polubilem hantle, czasem mysle ze skos mam silniejszy niz plaska _zwierzu_ - jasne Tobie tez Bog te rady w dzieciach niech wynagrodzi czym predzej hehe co do hantli 30-stki sa najwieksze pozniej juz sa dopiero 42 :-/ sniadanie: owsiane (cala szklanka ok 120g chyba ) + jorurt 150g i 3 jajka Zmieniony [...]
[...] ): Na pozniej (obiad+ 2 posilek po treningowy) ryz+filet i ryz+tuna i serek na noc) Jeden filet dzis na obiad - wielka dziffka ale ja wielki jestem wiec musze jesc wielkie rzeczy hrhr I taka przypinka z dzis Mordy specjalnie nie zakrywam!! hahaha bedzie czym dzieci straszyc pozdro yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-02 13:43:39
[...] ładowanie i cały dzień jeszcze leci woda, w piątek lekko będę podjadał, zależnie od wagi, i już bez wody. Po ważeniu dopiję z 500ml i znowu zacznę ładować mocniej. Przy czym dzisiaj leci jeszcze mnóstwo soli, 35g, jutro dalej solę, ale już malutko, koło 5g na cały dzień, i w piątek dopieor po ważeniu poleci coś z solą. Ok, po treningu ;-) [...]
Carlitos, zeby dostarczyc 1kg ww musialbys zjesc 13 workow ryzu, wiec zastanow sie czy dobrze masz to rozpisane i wiesz o czym piszesz wogole. Przemek głodny chodzil nie bedziesz. Tym bardziej jak juz nue masz presji startu to mozesz sobie pojeść :D sprawdz sobie w takim razie wpisy zywieniowe na moim profilu ;-) przemek i tak dobra sylwetke [...]
[...] mam problemu polecieć z kumplami na jakiś melanż i nikt mi nigdy nie mówi, żebym się napił czy coś w ten deseń, bo po prostu rozumieją, więc trochę jest to dla mnie dziwne o czym piszesz gienius, że chcąc zmienić siebie i swoje otoczenie nie masz znajomych i wolisz posiedzieć na SFD i jeszcze kwestia tego, że jeżeli to picie 10-12 piw dziennie [...]
ja pisze dokładnie o tym o czym mój współimiennik :) . Wszyscy się obracają w innym otoczeniu, ja od starych słuchałem co chwile "chodź się napić", wychodziłem do znajomych " chodź się napić", jechałem do mojej dziewczyny to teściu "chodź się napić" odmawianie odmawianie i odmawianie a potem zaczynają cię wytykać że uważasz się za lepszego i [...]
Dzień trzeci i co ja bym za kawę dała. Wzdęć brak za to zgaga okropna i nie wiem po czym. Pojawiła się wczoraj po kolacji i odbijało mi się selerem więc ostatecznie dziś z selera zrezygnowałam. W dzień odbijało mi się makaronem i indykiem (może dlatego że zimny był) i męczyło mnie strasznie. Teraz na szczęście trochę ustąpiło za to głowa boli mnie [...]
[...] teraz - jest strasznie duszno - ja osobicie nie lubię takiej pogody do cwiczeń - preferuje jak leje - wtedy jest miodzio albo dobrze tez jest jak jest ciepło - ale jest czym oddychac - a tu niby ciepło,choc rano podobno padało,chumry ida - ale parnik jak s****ysyn - .....idzie sie udusić!!! ...zaraz po siłowni: 40g carbBx 20g Nectara 6b [...]
[...] koło 6 godzin. Trochę mnie z głodu skręcało - wypiłem sobie wodę i gorąca herbatę. Ale nie chciałem tak znajomych opuścić mówiąc, że jestem głodny, ide coś zjeść, po czym wrócić z jogurtem (jakoś tak głupio mi otwarcie się przyznawać, że się odchudzam. Niech efekty świadczą o mnie, ale nie słowa ) Przed treningiem siłowym zjadłem trochę [...]
[...] myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie martwi i denerwuje taki juz jestem zawsze che mieć wszystko zaplanowane i dlatego pisze o tym [...]
PANGA - Przestroga - art.
