na czym w

[...] raz drugą ręką, ale z założenia jest tam 15 powtórzeń dwurącz. W uginaniu jednorącz najczęściej osoby mają tendencję do rozluźniania zupełnie tej ręki, która jest na dole. Przy czym tutaj ważniejsze jest czucie trenowanego mięśnia, jeśli wolisz wykonywać to ćwiczenie w wersji jednorącz to ja nie mam nic przeciwko ważne żeby Tobie było lepiej.

[...] z hantlami podchwytem 4x10x8 Uginanie wyc dolny 25x12 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, nigdzie mi się nie spieszy wiec czemu nie. Saa poleci [...]

[...] nie zrobiłam tylu pompek (nie wiem ile ich było, ale aż mi się przekleństwa na usta cisnęły :)) ) micha na jutro: posiłek nr dwa ma być ciasteczkami owsianymi z makiem-zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55e23e6b886a40f69c072809f7dfdd37.png zapomniałm jeszcze dodać: jeeeeść!!! :)):)):)) ach no i w przeciwieństwie do kilku [...]

[...] żeby wcześniej wyjść z pracy %-) co planuję zjeść (nie wiem ile podołam): -jajecznica na masełku -tatar %-) -placki z cukinii %-) -sałatka z makrelą -makrela z kapuchą -i to czym mnie Curarka w nocy uraczy %-) plus: castangus, WMC, ziółka, tran czuję się trochę zmęczona przez tak duże ograniczenia w misce, ale z drugiej strony im bardziej [...]

[...] 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w [...]

[...] jest klasyka na siłę, proporcje.. wiesz jak uważasz ze zawodniczki sportów siłowych maja ładne proporcje @-) No niestety rosnie to co jest najsilniejsze kosztem słabszego, czym dłużej sie robi taki trening tym dysproporcje w sylwetce większe, no ale to nie gra roli w sporcie siłowym no i druga sprawa, rozpietki 5x5 ????? życzę powodzenia w [...]

jest napisane na ulotce zeby nie rozcienczac w wodzie mineralnej bo zmienia sie osmolalnosc ..... no i oczywiscie w czym rozrabiam :-) w wodzie mineralnej chyba nic sie nie stanie z tego powodu ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-03-02 10:43:22 ro w przegotowanej rozrabiaj jak hcesz, nie patrz aż tak na to popijaj podczas treningu.

jest napisane na ulotce zeby nie rozcienczac w wodzie mineralnej bo zmienia sie osmolalnosc ..... no i oczywiscie w czym rozrabiam :-) w wodzie mineralnej chyba nic sie nie stanie z tego powodu ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-03-02 10:43:22 ro w przegotowanej rozrabiaj jak hcesz, nie patrz aż tak na to popijaj podczas treningu. no [...]

[...] i innymi ciężko chorymi więc mam porównanie jak działa suplement jak sam surowiec a jak forma podawana w kroplowce dlatego twierdzę że suplement ma działanie najgorsze a czym to spowodowane jest ciężko stwierdzić może się mało wchłania albo stężenia są zaniżane tego nie wiem. Nikogo nie obrażam i nic nie neguję żeby nie było. Po prostu tak [...]

[...] zalać 1 szklanką wrzącej wody; odstawić na 60 minut pod przykryciem, następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%, przelać do słoja i szczelnie zakręcić. Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml), wymieszać. Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek. Intrakt kozieradkowy - Intractum Trigonellae: pół szklanki [...]

[...] powiedziałabym, że nawet w miarę delikatny, nie za słodki, nie bardzo chemiczny. Wyczuwalna lekka goryczka, no ale czego chcieć przy takiej zawartości kofeiny, przy czym ta gorycz nie utrzymuje się długo. - ogólne odczucia: mimo wielkich obaw, jak to będzie, czy sobie nie zaszkodzę, nie zacznie mnie telepać, nie zrobi mi się słabo – [...]

[...] Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 19:00:24 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 19:03:54 W kwestii diety praktycznie wszystko o czym piszesz wiem, prześledziłem i analizowałem. Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - [...]

[...] tel. i na filmie byly tylko drzwi od sali... 2. Ja sie cieszylam, ze tak lekko idzie a okazalo ze sie nie opuszczam sie do konca- potem juz tak latwo nie bylo. Jest nad czym pracowac 3. Fajnie, jakby jeszcze jedna taka potrojna serie dolozyc to by byl hardkor 4. Z 1,5 roku nie robilam i mnie natchnelo 5. To bylo cos :-D dodaje do planu [...]

Ja w zeszłym roku tylko dwa razy założyłem specjalne buty na zimno - ale to musiałem stać pół dnia na mrozie. A tak to cały rok chodzę w tym co lubię i w czym mi najwygodniej.

[...] Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa [...]

[...] -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, STOJAC,LEZAC,SIEDZIAC? 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 -NIE ROZUMIEM TEGO CWICZENIA aha i w treningu na plecy czym mozna zastapic podciaganie konca sztangi ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] 20g/dzień dość dobry trening, choć tydzień temu zdecydowanie lepiej wlazł, ale było to chyba zasługą wcześniejszego tygodniu luzu przy wyciskaniach na barki dalej dokucza ból w barku, przy czym jest on już coraz mniejszy zauważyłem że przy wyciskaniu hantelek lekki ruch do przodu łokci w dolnej fazie powoduje że tego bólu nie ma prawie wcale

[...] bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz spróbujemy albo 195 albo 200, przy czym po dzisiejszym czuję lekki niedosyt bo powinienem zrobić jeszcze 1-2 serie na mniejszym ciężarze na dobicie góra plerów bardzo fajnie wjechała, podobnie przedramiona [...]

[...] gigant seria unoszenia bokiem + przodem + w opadzie + wyciskanie, wszystko robione na tym samym ciężarze bez żadnych przerw, barki zapłonęły masakrycznie w tricepsie zrobiłem francuza, a on słabo mi wchodzi, przy czym sporą chwilę go nie robiłem i trzeba było uderzyć bardzo mocno zmasakrowałem przedramiona miska 3 dzień czysto jutro w planie nogi

[...]      729,3     Średnia za 7 dni                              2 858      2 506       -352      199,5      199,0      104,2 w południe poleciała siłka plery i nogi przy czym nogi bez przysiadów to nie do końca nogi, ale coś tam wlazło pusto na siłce więc trening w bardzo szybkim dobrym tempie bardzo krótkie przerwy, zrobiłem w sumie ~40 [...]