na czym w

Odpowiedziałbym jak Marian - robiąc półsiady czwórki czuję lepiej, ale wolę traktować siady jako ćwiczenie na caĺość nóg. Czwórki łatwo można potem i tak dobić. No i też wynik - czym się jarać, jak robi się serie 200setką, ale w półruchach? :-D

[...] , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest ogromne ( 3000-3500kcal ) przy czym nie uwzględniamy tutaj wysiłku na siłowni!!Wtedy potrzebujesz jeszcze więcej kalorii aby "ruszyć z masą" . Tak samo obliczenie zapotrzebowanie nie uwzględni [...]

[...] , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest ogromne ( 3000-3500kcal ) przy czym nie uwzględniamy tutaj wysiłku na siłowni!!Wtedy potrzebujesz jeszcze więcej kalorii aby "ruszyć z masą" . Tak samo obliczenie zapotrzebowanie nie uwzględni [...]

[...] Sauna- zależy jaka. Jeśli tradycyjna, parowa-1 do max 2 x tyg, jeśli infrared to częściej, naljepiej po niezbyt męczących ćwiczeniach w celu uzupełnienia treningu. Przy czym pamiętaj,żeby nie korzystać z sauny po jedzeniu i zanim się nie wypróżnisz. Obowiązkowo oczywiście uzupełnij płyny. Moim zdaniem, powinnaś też więcej spać. Jeśli w [...]

[...] z 2b. 2b. Na maszynie 3. Zamiast ginekologa, zrobiłam goblet (ginekolog na siłce + te dni jakoś mi nie idą w parze). Robiło mi się SUPER te przysiady. Wyczaiłam, w czym był problem, że bolały mnie plecy. Niedostatecznie spinałam brzuch. Jak pilnowałam brzucha, to i 24 poszło łatwo. No i z kettlami ćwiczy się o wiele przyjemniej niż z [...]

[...] ze lc wypadalo lepiej. jest tam najczesciej mnóstwo rzeczy nie uwzglednionych, czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. - powiem tak - to o czym piszesz łatwo można wytłumaczyć jak umie się interpretować wyniki badań i ich metodologię. Wtedy NIE MA SPRZECZNOŚCI o których piszesz. Powiem tak: 90% badań gdzie [...]

[...] 3 SERIE PO 20 PRZYSIADOW TO BEDZIE OK. ZACHOWAJ TYLKO ODPOWIEDNI DYSTANS MIEDZY TYMI DNIAMI. 2 DNI ODSTEPU(BEZ NOG) MINIMUM... Kill_Bill zapomnialem jeszcze o "czyms na przod barkow". jakies unoszenie do przodu hantelkami? 3 serie? po ile powtorzen? 10-12? jako ktore cwiczenie je dac? pozdrawiam MOZE BYC UNOSZENIE(BEZPIECZNIEJ [...]

rysiekried Plan do oceny do "siły z masą" poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: "Siła łączona z masą" Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń ZALEZY JAKIE, JESLI TO NA MASZYNIE TO NIE ROB BO KOLANA ROZPIEPRZTSZ. SZCZEGOLNIE NA SPORYM CIEZARKU. CWICZEN NA SILE NIE CZUC [...]

Hardened: Rozmawialem z Centerem na GG, i wyszlo na to ze nie czuje bolow na poreczach. Ale fakt ze niekoniecznie wyprobowal glebokie, o czym teraz sie dowiaduje. Sa rozne urazy lub predyspozycje do nich. Nie ma czegos takiego ze jak dwie osoby maja klopoty z kolanem to od razu wiadomo ze obie maja np zerwane sciegno krzyzowe. Dlaczego wiec [...]

Rozmawialem z Centerem na GG, i wyszlo na to ze nie czuje bolow na poreczach. Ale fakt ze niekoniecznie wyprobowal glebokie, o czym teraz sie dowiaduje. Sa rozne urazy lub predyspozycje do nich. Nie ma czegos takiego ze jak dwie osoby maja klopoty z kolanem to od razu wiadomo ze obie maja np zerwane sciegno krzyzowe. Dlaczego wiec zakladasz ze [...]

[...] gotowa. Mam jeszcze jedno pytanie, co do kombuchy. Ostatnio doczytałam, żeby po zaparzeniu herbatę przecedzić. Ja tego nie zrobiłam i liście herbaty są na dnie. To w niczym nie przeszkadza, czy może lepiej wyjąć na chwilkę grzyba i przecedzić, po czym ponownie go włożyć? Obli wystarczy, ze wleję łyżeczkę octu jabłkowego do pierwszej [...]

\-) co mnie zaskoczyło? to o czym napisałem wyżej Na if'ie jestem juz od 2011 roku stale. Ćwicząc nie ćwicząc - ciągle IF. Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a [...]

[...] zamknięta w sobotę tylko do 15 po pracy na siłkę po siłce cheat day w nagrodę zaraz po lody potem jakis meal owoce,batony,chrupki,lody,czekolada,winogrono - czyli to po czym czuje się podle na noc jeszcze kolejna porcja czekolady,2x magnum,chleb z masłem wczoraj było nawet ok dziś jest porażka liczyłem na +10 do psychy a jest chyba -10 [...]

witam z rana na słonecznym i goracym sfd widać że macie o czym gadać ja może w sobotke też więcej poklikam

Ok zobacze i moze to 0.5 jest jeszcze nie wiem. Czym sie rozni ten nisko od wysoko? Qazar odpiszesz na moj priv? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-04 12:17:32

a Ty na drugiego Fidela, ale w polityce tez bys sie sprawdzil . mowisz a nie wiesz o czym

wow jestem pod wrazeniem ,referta powiadasz no nie mam pytanA o czym ten referat a pzrekaz nowine przekaz ,na nauczyciela szedl bym w tedy jak bym zaczol glodowac

[...] i juz po wiec spokojnie mozna by chyba im polecac,ich dziewczyny sie uciesza lubisz eksperymenty jak widze hmm jak bede potrzebowac nowych doznan to prztestuje to cos o czym byla mowa wczesniej..jesli doslownie rozklada kobiety na lopatki to nawet dobrze wole to od anabolikow, moj rozmiar mi sie podoba i tak pewnie juz cos odpisales is ie [...]

również witam a oprócz spamu, moze zaczne troche pisac w tym dziale...cos tam wiem na temat jedzenia ale ciagle mam dylemat czym smarowac chleb jak nie uzywam masła/margaryny (a suchy srednio lubię)

[...] Lenistwo. Chciałam zrobić prosty trening z gumami, ale brakło czasu. Najpierw zakupy, które zajęły mi mnóstwo czasu (kolejki... @@-) ). Później zabrałam się za gotowanie po czym nogi od stania mnie już tak bolały, że musiałam się położyć. I dziwna sprawa - leżałam sobie na plecach, nogi proste, po czym wstaje i lewa jakby lekko ścierpnięta, nie [...]