[...] dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa flozyny? Musze porozkminiac tez zrzuty, moze sie da, nie probowalam w sumie.
no to ze zmian to zdecydowałam się wywalić na razie potreningfowe carbo. zobaczymy poniedziałek DNT ale klepnęłam 50 min kardio dieta ok....tylko że musze się odzwyczaić od dwóch rzeczy- podjadania przy gotowaniu %-) wtorek DT Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/10/10/10 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii [...]
[...] może za mocno się odbijam http://www.youtube.com/watch?v=xjudDKcPw48 2a. ok, też mam filmik. no i nowy rekorf (chociaż jak patrzę ile inny dziewczyny podnoszą to nie ma się czym chwalić) http://www.youtube.com/watch?v=O9a8_xXXT7o 2b. wzięłam mniejszy ciężar i przyznam...też "przyjemnie"}:-(.niestety, nie mam przyzwoitego filmiku, bo ciągle ktoś [...]
[...] więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie zgadzam to wykluczenie produktów z białej mąki czy białego ryżu i jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów oraz wykluczenie wszelkich słodyczy i deserów, nawet [...]
[...] jeszcze zdarza mi się coś skubnąć, ale dziś popłynęłam na maxa...:( No i dzisiejsze pomiary /SFD/Images/2016/1/17/a76c6f8c3f64486fade650fdd5da8715.jpg I jeszcze pytanie, czym najlepiej zastąpić cukier? Wcześniej używałam stewii, ale ostatnio kupiłam ksylitol i wydaje mi się lepszy w smaku (np. do kawy). Widziałam jeszcze erytrol czy malitol. [...]
[...] lepszy.Zacznij jesc soczewice,cicierzyce,kaszy jaglane,gryczane itp.Jezeli nie lubisz miecha,a szkoda ,to poszukaj dzienniki dziewczyn ,ktore tez nie jedza miecha i zobacz czym te braki uzupelniaja. Mam nadzieje,ze nie podalam zadnej zlej informacji,jezeli tak jest to przeprasza,a dziewczyny doswiadczone poprawia mnie. Ale ja jem własnie [...]
[...] A stosuje doping,bo sam się przyznał,został złapany na dopingu,byliśmy osobiście świadkami jak to robił. Inne przypadki to tylko przypuszczenia. a nie prawda-czyli nie ma o czym mówić,pisać itp drugie sito : czy ta informacja jest dobra? Przypuśćmy,że jednak jest prawdą,że A stosował doping. Czy ta informacja jest dobra? Uważam,że nie-bo daje [...]
Wynik robi wrażenie, nie ma co. Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami? Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę [...]
[...] monopolu na sztukę walki...cyt...z boksu birmańskiego (bando) więcej luzu...i jasności przekazu co chcemy powiedzieć ( absolutnie to nie do Ciebie Bolo)i będziemy wiedzieć o czym i jak piszemy Swego czasu krążył już taki jeden wieszcz od prawdy objawionej, także na forach anglojęzycznych. Poskutkowało to tym, iż ktoś inny wsiadł w samolot udał [...]
[...] ogarnęłam, i może uda mi się coś z tymi zabetonowanymi pośladkami zrobić przez ten czas. W każdym razie dieta utrzymana, jedynie makro trochę się rozjechało, bo nie miałam czym dobić białka. 7 tys kroków, 330 aktywnych kcal. Dieta chyba działa, bo dzisiaj waga pokazała 69,4 kg. Nie widziałam tyle, odkąd wróciłam na hormony. Przy czym nadal [...]
[...] Uważam za absolutnie niedopuszczalną sytuację, w której kupon zgodnie z opisem wskazuje na nagrodę, po czym okazuje się wadliwy tylko z tego powodu, że jest zwycięski (ma wycięcie w "niewłaściwym" miejscu). W szczególności, błędy firmy zewnętrznej nie powinny burzyć [...]
[...] forumowej estetyki. %-) Piękne zdjęcia, estetycznie na talerzu, treningi z powerem, jasne wypiski, podziwiam! Pozwoliłam się zainspirować trochę w moim. ;-) A poza tematem, czym robisz zdjęcia i czym obrabiasz, jeśli mogę zapytać? Przyszedł mi na myśl jakiś z lepszych telefonów plus gotowe filtry, ale nie chcę umniejszać ew. pracy z tradycyjnym [...]
[...] zadziałać jak odwrotna piramida lub pompa? no a z kolei niektóre ćw. są ze stała ilością powtórzeń, np. wyciskanie na skosie. tu jest płasko jeśli idzie o ilość powtórzeń? czym sie np. tutaj kierujesz? albo wiosło sztangielką. tutaj też taka piramidka ale trochę inna...bo stała liczba powt. i tylko środkowa seria rosnąco.. reasumując: da się [...]
[...] raczej dla towarzystwa) jestem w stanie zaryzykowac stwerdzenie, iz w sparingu (nawet stricte piesciarskim) ci pierwsi wyniesliby z ringu drugich w kilkanascie sekund. Przy czym wiem, ze kraverzy, o ktorych tutaj mowie, nie trenowali wczesniej nic zwiazanego ze SW. Po prostu patologia szerzy sie w kazdym systemie, na KM jest moze bardziej [...]
[...] analizatorów itp.) No i jest jeszcze ujęta w precyzyjne normy klasa pomiarowa takich urządzeń. Czym innym będzie sprzęt do domowych, orientacyjnych pomiarów BF, a czym innym sprzęt medyczny, na podstawie, którego wystawiasz poważną diagnozę (np. w warunkach klinicznych) Myślę, że poważne ośrodki medyczne mają sprzęt w klasie pomiarowej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1714991ee4a4bc8bc95acc4a2dc7593.png A Ładnie poszło… znaczy lepiej, powoli zaczynam kumac o co chodzi z tym wstawaniem, ale jest jeszcze nad czym pracować, tylko znowu jak nie urok.. to co innego %-) Nie dość że oddechu nie mogłam złapać, to jeszcze mi się zaczęło kręcić w głowie %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D [...]
[...] bez problemów. ;-) Już planuje co jutro zjem. :-D I jutro będzie trening, o ile wieczorem znów gorączka mnie nie rozłoży. KONTROLA Pomiary jak co tydzień, ale nie ma się czym podniecać, pewnie za tydzień wszystko wróci do swojej normy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbbd08dab15490f8bfe7eb6a5832083.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-06 [...]
[...] przedni 3x12-15 bez przerwy 15x27,5kg / 11x30kg / 10x30kg 15x25kg / 15x27,5kg / 12x30kg 15x25kg / 12x27,5kg / 10x30kg Ok. Widzę jakąś poprawę. Choć jest nad czym jeszcze pracować. No i znowu trochę za szybko. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15xcc / 15xcc / 15xcc Robione na raty. Trochę lepiej szło dzisiaj. Ale [...]
[...] źle, chyba da się jednak tego nauczyć %-) Najgorsze jest dla mnie to ciągłe przejście z deski do psa z głową w dół (powtarzane chyba setki razy), ale powoli zaczynam kumać w czym rzecz i chyba idzie lepiej. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport, Olimp stress control, Miska: Napoje: Kawax1, zielona [...]